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1、 12音乐教育班会一、心理健康的含义和标准v从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态；v狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整 、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调 ，能适应社会，与社会保持同步。v迄今为止，关于心理健康没有一个统一的概念，国内外学者 一般认同心理健康标准的复杂性，既有文化差异，也有个体 差异。v总的来说，我认为，心理健康是指个体对环境的高效而满意 的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到 开发，人的价值能够实现。健康的标准：v1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作 压力，而不感到过分紧张。v2）态度积极，乐于承
2、担责任，不论事情大小都不挑剔。v3）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好v4）自我控制能力强，善于排除干扰 v5）能适应外界环境的各种变化，应变能力强v6）体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调v7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。v8）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正 常。v9）头发有光泽、无头屑v10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称vv世界心理卫生联合会也曾明确提出了心世界心理卫生联合会也曾明确提出了心 理健康的四个标志：理健康的四个标志：vv1 1身体、智力、情绪十分调和身体、智力、情绪十分调和vv2 2适应环境、人际关系中彼此能谦让适应环境、人际关系中彼此能
3、谦让vv3 3有幸福感有幸福感vv4 4在工作和职业中能充分发挥自己的能力，在工作和职业中能充分发挥自己的能力， 过有效率的生活。过有效率的生活。二、大学生与心理健康大学生心理现状v大学生面临的“三大”、“三高”、“三低”、“ 一滞后”问题v“三大”：学习压力大、就业压力大、经济压力大v“三高”：家长期望高、社会期望高、自我期望高v“三低”：适应能力低、调节能力低、抗挫能力低v“一滞后”：心理健康教育工作滞后大学生心理现状近年来，大学生由于心理问题导致休学、退学、 乃至引发自杀、凶杀等恶性事件的比例，不断上升。 十几年前，大学生修学、退学的主要原因是生理 疾病，而目前，全国高校大学生因心理疾病
4、退学的占 大学生因病退学的64.4%，约占在校学生的1%2%。2005年8月20日中科院上海有机化学研究所26岁 的衡阳籍博士生孟懿因“厌世、精神抑郁”而跳楼自 杀。近几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势2010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友 v 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学 生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的 心理健康状况不容乐观 。根据一项以全国12.6 万大学生为对 象的调查显 示，20.3%的人有明 显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接 受了心理咨询方面的专业 性帮助，而绝大部分 并没有真正认识 到这一问题 ，一定程度上不能 不说明心理健康教育的紧迫性、必要性
5、和艰巨 性。大学生常见的一般心理问题1）学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意 ，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。 2）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺 乏社交技能。 3）恋爱及性方面：异性交往困难，单相思苦恋，性冲动 的不良心理反应. 4）人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向 ，对人的本质的认识具有消极的评价。 5）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择 ，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼大学生心理健康的标准v1）智力正常（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，保持一定 的学习效率，并从学习中体验到满足与快乐）智力是以思维 能力为核心的各种认识能力和
6、操作能力的总和，它是衡量一 个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是人们 生活、学习、工作的最基本的条件。v2）情绪适中：其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动的 主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情绪反应 与环境相适应。v3）意志健全：行动的自觉性、自制力、果断性和顽强性是 意志健全的重要标志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒散和 盲目性。v4）人格统一 ：人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣 品质等。人格统一指构成人格的各个要素相辅相成保持一种 和谐的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志 行为均衡发展；与他人、集体及社会的相融度高。无双重性 格。不口是心非。v5）人
7、际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际 关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有 自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长 补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极 态度，交往动机端正。v6）积极的社会适应能力：与社会保持良好的接触，认识社 会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代 发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。v7）心理特点符合年龄特征：如果严重偏离相应的年龄特征 ，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现 。三、保持心理健康的方法v1.树立科学的人生观 对社会、人生、世界上的事物持正确的态度，正确地体 察和分析
8、事物，冷静而稳妥地处理事情。v2.形成正确的自我观念对自己做实事求是的评价，自尊、自爱、自信、自强， 有自知自明，保持乐观进取、积极向上的健康心态。v3.学会控制情绪 及时告诫和提醒自己制怒；及时脱离现场；接受他人劝 解；找机会向好朋友、同学倾吐心绪等。 v4.改变人际交往理念首先，不必刻意寻找知心朋友。在现实生活中应当认识 到，每个人都不是完美无缺的 。其次，同学之间要正确对 待竞争问题，应当既讲竞争又讲合作。 v5.培养良好的生活习惯和业余爱好在大学阶段依据自己的性格特点和条件，注意培养和发 展一些业余兴趣和爱好。v6.正确运用心理调适 自我激励法、词语暗示法、迁移法、行为补偿法。 v7.
9、求助于心理咨询机构 心理咨询对于维护和保持心理健康有重要的作用，可以 促进人们从不同的角度看待自己和社会，用新的方式体验和 表达自己的思想感情并可产生全新的思维方式。 加强大学生心理素质v1. 开发智慧潜能 其重点在于为智力发展提供内在心理动力源泉和方法支 持。 v2. 增强心理能力 心理能力，是指智力以外的心理能量。主要包括自我发 展的能力和积极适应的能力。 v3. 培育优良性格 优良的个性心理品质，在人格完善、心理障碍预防、能 力和行为养成等方面都有重要的作用。 v4. 促进行为的良好适应 行为的适应状况，既是心理素质的外在表现，也是检验 一个人社会化程度高低的外在标志。行为适应与否又反作
10、用 于心理健康和性格品质等方面。 以正确的方式健康成长v身心成长过程必然有许多的 痛苦、烦 恼和焦虑，这是属于“成长的烦恼”。v作为大学生，我们应该坦然面对自己“ 蜕变”过程中的痛苦，从痛苦走向成熟 ，以正确的方式健康成长。点菜看性格 v当你和朋友或其他人到饭店或酒店里用餐时，你点 菜时通常是： v 1不管别人，只点自己想吃的菜v 2,点和别人同样的菜。 v 3,先说出自己想吃的东西。 v 4,先点好，再视周围情形而变动。 v 5,犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 v 6,先请店员说明菜的情况，然后再点菜。 v 、你是个乐观、不拘小节的人。做事果断，但是否正确 就难说了。先看价格后，迅速作出决定的人是
11、合理型的；选 择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人， 为人吝啬。 v 、这种人多是顺众型的，做事慎重，往往忽视了自我的 存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这 种人易受人影响。 v 、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能若无其事地 说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话 尖刻，也不会被人记恨。 v 、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类 型的人给人的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节 ，缺乏掌握全局的意识。v 、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过 分考虑对方立场所致。你能够真诚地听取别人的劝说，但不 应该忘掉自己的观点。 v 、自尊心强的人，讨厌别人的指挥。在做任何事之前， 总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极 ，在待人方面，重视双方的面子。 亲们、请踊跃发言哦！
