孕期游泳有这些好处,但是要注意这几项!

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1、孕期游泳有这些好处，但是要注意这几项！孕期游泳有这些好处，但是要注意这几项！一、孕妇游泳有那些好处1、帮助生产孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。又能增加肺活量，并让产妇生 产时能长时间憋气用力，缩短产程。、改善情绪可改善情绪，减轻怀孕反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影 响。怀孕期间游泳是个不错的运动、缓解酸痛沉重的子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或 消除孕期常有的腰背痛症状。、防止便秘可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便 秘、下肢浮肿和静脉曲张。、增强体质游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水

2、对皮肤血管的按摩，可促使血液循环旺 盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。、保持体型经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止怀孕中 毒症。尤其对生产后的体型恢复有极大帮助。二、怀孕游泳注意事项1、室外泳池最好选择室外泳池，一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产 生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤 的泳池。2、水温控制泳池里的水温最好在30左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲 劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。3、防滑拖鞋准备一双防滑拖鞋，只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。4、避免潜水孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜 水，缺氧对胎儿特别不利。孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险 事件。5、游泳姿势孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另 外训练时不宜剧烈动作，避免劳累。6、注意补水别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以 免发生脱水。本文作者：说二是一