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1、北京晨报讯（记者 王海亮）给点儿阳光就灿烂，这是小满节气里北方地区的典型天气特征，相比南方的湿空气，北方的干空气加热特容易，所以日照稍微猛烈点儿，气温往往就“刹不住车”。预报的连续六天高温让不少市民全神防备，不过，昨天南郊观象台最高气温仅止步28.5，城区最高气温大多在30左右，没有预计的那么高。虽然如此，未来数天，京城将展现浓浓夏季范儿，盛夏时光眼瞅着就要来啦。最新天气资料显示，今天31，明天33，周日和下周一最高气温可能攀上34，挑战35高温线！下周二、三仍有33，但从下周一开始，多云天气将取代晴热暴晒。气象专家说，本周气温持续上升的原因是没有冷空气的打扰，京城处在干暖气团的掌控下，气温自
2、然步步走高。不过，这些天虽然最高温预报较高，但早晚气温相对低一些，选择对的时段出行，还是很舒适的。昨天开始进入小满节气，这是属于夏天的第二个节气，全国大部分地区将集体携手入夏。从此以后，夏姑娘将主宰天地，天气逐渐变得闷热潮湿，雨水日益增多，高温天不时“快闪”，大家该做好迎接酷暑的准备了，午后也该有意识地躲避烈日。在这个节气里，大家要多吃赤小豆、冬瓜、绿豆、黄瓜、薏仁、丝瓜、鸭肉等清利湿热之物，多吃新鲜蔬果，控制消暑冷食。另外气温升高，容易被闷热烦扰，特别要注意调整心绪，防止情绪波动。北京晨报2 0 1 5年5月2 2日 星期五A27 今晨播报互动话题请发至数独游戏控烟靠自觉效果好吗？ 上千万市
3、民被迫吸“二手烟”，北京419万烟民平均每人每天吸烟14.6支，这些数字多么可怕！看来全民控烟任重道远。6月 1日控烟条例就要实行，希望我们的烟民在公共场所和家里做自觉控烟的模范。手机尾号9769读者海霞回信：老烟民已成瘾，戒烟难，控烟还得靠自身认识。提税、劝说、罚款效果都不如自觉履行。主动降费惠民是首选 在总理关心下，降网费指日可待。提示其他垄断行业领导，为提振国家经济，鼓励公民消费，应主动提早做出降费计划，尤其是高速公路、景点门票收费，应尽快降下来，不要再让我们的总理操心了！手机尾号6192读者海霞回信：让利于民，实现双赢，才是企业发展之路。为老人服务应实实在在 为老年人办实事，不要只谈“
4、愿景”，摆样子。看看现实：老年卡半年多发不了；社区老年餐桌没有了；社区医院变药房；而银发族戴着“红袖章”在街头站岗。关心关心他们吧！手机尾号9105读者海霞回信：为老年人服务各地发展不均衡，有的社区搞得好，受到老年朋友的夸赞，有的社区可能还在原地踏步阶段。希望这项工作做实，让老年人老有所依、老有所养、老有所乐。为何店铺不贴门牌号？ 为了手机卡升级，按短信通知的门牌号去找营业部。谁知道，满大街各式建筑上，挂门牌号的极少，费了半天劲才找到。前几十年，大街小巷所有的单位、住户都有自己的门牌号，找起来很方便！手机尾号6089读者海霞回信：希望大家重视门牌号的作用和使用，以方便寻找与信报投递。现在确有很
5、多单位重名气轻门牌现象，给很多人造成困惑。小区健身器材盼维修 居民喜爱健身运动，可小区有的器材坏了两三个月没人维修，我们几次找红莲中里居委会反映，他们推托报给了办事处，由他们找人修，不知为什么这点事也扯皮。手机尾号6812读者海霞回信：健身器材应该是国家体育彩票公益金赞助的，但目前很多小区器材需要维修，希望管理方负起责任，尽快修好。银行关门老人犯难 西四环南路西侧，北大地工商银行约二十多名工作人员，从上班到下班忙得连上厕所都难，但这个营业所突然关门了。附近老人多，交水气费、存取款麻烦了，必须过几条马路。手机尾号2229读者海霞回信：银行布局有整体考虑，估计不是以人多人少为条件。很多人都觉得减肥
6、难实现，其实只要将减肥的办法落实到细节，稍加饮食控制，瘦的效果很快就能出来，这个办法就是每天走1万步，如果将它分配在三个时间段，就丝毫不会感觉负担。人体每天通过吃东西获得的总热量大约为1800至2000千卡，走一万步能消耗掉的热量是240至300千卡，消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，正常生活起居所需消耗的热量约1500至1700千卡，每天走1万步，正好能将多余的热量消耗掉，也就是说，如果你能每天坚持1万步的话，至少可以不让你再发胖，如果在此基础上稍微控制下饮食，瘦是必然的。按每步0.75米算，一般人走1万步长约7.5公里，普通人要走2个小时至2个半小时，一次性走完的效果不
7、如分段走好。所以，可以将1万步合理分配在早、中、晚的不同时段，最好执行的就是上下班和晚饭后的时间，可以上班走2公里，下班走2公里，剩下的留到晚饭后完成。 2公里不算长，公交车一站的距离，一般是1公里，上下班的途中，留下两站的距离变为步行，一天的上下班路上就完成了每天必须运动的60%，晚饭之后再走3公里。这样的分段运动不会感到负担，而在这样的习惯中，身体会一点点瘦下来。走路是有价值的有氧运动，通常情况下，有氧运动的标志是：心跳保持在最大心跳的60%左右，如果能维持30分钟以上，体内脂肪就会被调动起来为人体提供能量，有效地达到减肥健身的效果。至于走路的强度，最好是走路之后微微出汗，还可以自己测一下
8、心率，一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适，比如你40岁，走路后的心率最好能达到每分钟130次。每天万步轻松减肥规则：1、每一行与每一列必须出现19的数字，每个小九宫格内也必须有19的数字；并且每个数字在每行、每列和每个小九宫格里出现且仅能出现一次，不能重复，也不能缺少。2、每个数独游戏都可根据给定的数字，推理出唯一的答案。光晕昨天中午,太阳周围出现了一个很大的光晕。 太阳光晕是卷层 云由冰颗粒形成，看上去像白云的纹路。 北京晨报记者 王巍/摄明天夜间高温晴热 夏味正浓海霞播报明天白天到夜间，晴转多云，北转南风2、3级间4级，最高气温33，最低气温19。白天今天白天，晴间多云，北转南风2、3级间 4级，最高气温31。今天夜间， 晴间多云，南转北风1、2级，最低气温17。问诊邮箱佟彤分诊海亮聊天答案:编辑/陈小丹 美编/朱静晖 校对/李世辉
