《健康心理学讲座》由会员分享，可在线阅读，更多相关《健康心理学讲座（118页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、健康心理学与健康心理学与健康心理学与健康心理学与 心理健康管理心理健康管理心理健康管理心理健康管理北京大学精神卫生研究所北京大学精神卫生研究所 北京大学第六医院北京大学第六医院 王向群王向群执业药师继续教育概述概述健康心理学（又称为身心心理学、行为医健康心理学（又称为身心心理学、行为医 学，或学，或“ “psychosomaticmedicinepsychosomaticmedicine” ”）是研究）是研究 有损人类健康或导致疾患的心理与社会行有损人类健康或导致疾患的心理与社会行 为因素，探讨预防和矫正不良行为以及帮为因素，探讨预防和矫正不良行为以及帮 助人们学会应付心理社会的紧张刺激的学助
2、人们学会应付心理社会的紧张刺激的学 科科 。 形成于形成于2020世纪世纪7070年代后期年代后期 。美国从节约医。美国从节约医 疗保健经费开支与降低发病率为目的。疗保健经费开支与降低发病率为目的。执业药师继续教育19781978年年 8 8月正式成立了健康心理学分支，月正式成立了健康心理学分支， 成为美国心理学会的第成为美国心理学会的第3838分支，并创办了分支，并创办了 健康心理学健康心理学和和行为医学杂志行为医学杂志。 欧洲已成立欧洲已成立欧洲欧洲健康心理学会，健康心理学会，比利时比利时、 联邦联邦德国德国、英国英国、荷兰荷兰等许多国家都建立等许多国家都建立 了为数很多的国立健康心理学机
3、构。了为数很多的国立健康心理学机构。执业药师继续教育研究领域研究领域是研究心理因素对整个身体健康的影响。是研究心理因素对整个身体健康的影响。 人为什么生病，人们的行为如何影响健康人为什么生病，人们的行为如何影响健康 ，如何防止人体，如何防止人体生病生病 。 压力如何影响大脑及其他身体结构，其他压力如何影响大脑及其他身体结构，其他 身体结构又如何影响压力的出现。身体结构又如何影响压力的出现。 怎样提高人类的健康水平、如何传授人们怎样提高人类的健康水平、如何传授人们 应对压力的策略，以及如何提高保健服务应对压力的策略，以及如何提高保健服务 的质量和的质量和政策政策建设。建设。执业药师继续教育任务任
4、务使心理学在行为医学和预防医学中发挥作用。使心理学在行为医学和预防医学中发挥作用。 在理论研究和实际应用的过程中，综合运用行为在理论研究和实际应用的过程中，综合运用行为 理论、程序学习、行为健康和条件反射等原理。理论、程序学习、行为健康和条件反射等原理。 疾病的防治、不良行为的矫正、生理功能障碍的疾病的防治、不良行为的矫正、生理功能障碍的 康复、意外康复、意外事故事故的减少、精神的减少、精神紧张紧张的缓解，运动的缓解，运动 锻炼与健康教育的普及等。锻炼与健康教育的普及等。 降低许多心身疾病，如对降低心血管病和癌症的降低许多心身疾病，如对降低心血管病和癌症的 发病率等起了重要作用发病率等起了重要
5、作用 。执业药师继续教育在预防与心理行为因素关系密切的心血管疾病方在预防与心理行为因素关系密切的心血管疾病方 面，健康心理学着重探讨面，健康心理学着重探讨A A型行为模式引起冠心型行为模式引起冠心 病的机制以及矫正的方法。病的机制以及矫正的方法。 综合运用了心理学、综合运用了心理学、医学医学、社会学社会学、教育学以及、教育学以及 其他相关学科的知识，提出了积极的预防心脏病其他相关学科的知识，提出了积极的预防心脏病 的措施，例如，提供有关禁的措施，例如，提供有关禁烟烟、戒、戒酒酒、限制高盐、限制高盐 与高脂饮食的咨询建议，提倡采用科学方法进行与高脂饮食的咨询建议，提倡采用科学方法进行 增强体质的
6、锻炼，主张建立合理的生活制度和养增强体质的锻炼，主张建立合理的生活制度和养 成良好习惯，并强调个人对自己健康的责任心，成良好习惯，并强调个人对自己健康的责任心， 培养自我保健等等。统计表明，这些措施的实行培养自我保健等等。统计表明，这些措施的实行 使心脏病的发病率和死亡率都显著降低。使心脏病的发病率和死亡率都显著降低。执业药师继续教育实践表明，健康心理学在与相关实践表明，健康心理学在与相关学科学科的协的协 同合作的过程中，已经并将会越来越显示同合作的过程中，已经并将会越来越显示 出其造福人类的重要作用出其造福人类的重要作用 。 在美国，通过健康心理学家与各界人士的在美国，通过健康心理学家与各界
7、人士的 共同努力，青少年吸烟者的比率已明显下共同努力，青少年吸烟者的比率已明显下 降，成人的吸烟率比降，成人的吸烟率比2020年前下降了年前下降了1212， 从而在一定程度上缓解了因吸烟致病致死从而在一定程度上缓解了因吸烟致病致死 的这一尖锐社会问题。的这一尖锐社会问题。执业药师继续教育健康心理学作为一门新兴学科正不断发展健康心理学作为一门新兴学科正不断发展 和逐步完善，它也面临着许多有待解决和和逐步完善，它也面临着许多有待解决和 探讨的问题。例如，如何在不同的科学中探讨的问题。例如，如何在不同的科学中 汲取有益于维护和促进人类健康的方法、汲取有益于维护和促进人类健康的方法、 手段手段，并与社
8、会各有关方面进行有成效的，并与社会各有关方面进行有成效的 合作，以实现为社会培训合作，以实现为社会培训“ “健康人健康人” ”（没有身（没有身 体疾患，而且有完整的生理心理状态与良体疾患，而且有完整的生理心理状态与良 好的社会适应能力）的目标。好的社会适应能力）的目标。执业药师继续教育身与心这种相互依存的关系意义非常重要身与心这种相互依存的关系意义非常重要 ，也就是说，你的疲惫感和你心理上和精，也就是说，你的疲惫感和你心理上和精 神上的生活态度有关。神上的生活态度有关。 解决慢性疲劳的办法很简单，你需要在身解决慢性疲劳的办法很简单，你需要在身 、心和神的层次上有所改变。具体地说，、心和神的层次
9、上有所改变。具体地说， 简单生活并改变思维方式能够减轻压力，简单生活并改变思维方式能够减轻压力， 压力减轻能够缓解失调的状态，因此能够压力减轻能够缓解失调的状态，因此能够 减少你的疲惫感。减少你的疲惫感。执业药师继续教育大多数健康心理学家都认为，简单生活、减轻压大多数健康心理学家都认为，简单生活、减轻压 力以及改变力以及改变思维思维方式的自助疗法能够对各种身心方式的自助疗法能够对各种身心 疾患有所帮助，无论是以心理问题为主还是身体疾患有所帮助，无论是以心理问题为主还是身体 问题为主的身心疾患。问题为主的身心疾患。 强调思想、情感和行为三者之间的相互作用，要强调思想、情感和行为三者之间的相互作用
10、，要 想做出改变，摆脱疲惫感，你的命运就掌握在你想做出改变，摆脱疲惫感，你的命运就掌握在你 自己的手中。自己的手中。 通过改变看问题的角度，你可以选择自己的人生通过改变看问题的角度，你可以选择自己的人生 道路。重点是认知结构和道路。重点是认知结构和生活生活态度的重构过程态度的重构过程 认知重构认知重构 。执业药师继续教育面向普通人群的大众教育，帮助人们建立面向普通人群的大众教育，帮助人们建立 起有益身心健康而又行之有效的个人生活起有益身心健康而又行之有效的个人生活 态度和行为方式。态度和行为方式。 这方面的研究对慢性疲劳无疑也是非常适这方面的研究对慢性疲劳无疑也是非常适 用的。你要重建用的。你
11、要重建平衡平衡、减轻疲劳，需要在、减轻疲劳，需要在 四方面进行努力，即运动锻炼、四方面进行努力，即运动锻炼、营养营养、态、态 度和精神这四个方面度和精神这四个方面 。执业药师继续教育慢性疲劳大多源自日常生活压力所造成的慢性疲劳大多源自日常生活压力所造成的 失衡状态。慢性疲劳存在于身心交界的层失衡状态。慢性疲劳存在于身心交界的层 面上，是身与心协调与否的真实反映。面上，是身与心协调与否的真实反映。 从东西方的思维角度看，慢性疲劳与失衡从东西方的思维角度看，慢性疲劳与失衡 的生活方式有直接关系，失衡的生活方式的生活方式有直接关系，失衡的生活方式 又与压力、不良又与压力、不良饮食饮食习惯、习惯、运动
12、运动不足、消不足、消 极生活态度有关。极生活态度有关。执业药师继续教育健康心理学的研究及其工作实践与人类健健康心理学的研究及其工作实践与人类健 康的各种问题紧密相联，甚至直接关系到康的各种问题紧密相联，甚至直接关系到 社会的进步与个人的幸福。社会的进步与个人的幸福。执业药师继续教育健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康健康与心理健康在人类社会和医学科学高度发展的今天，在人类社会和医学科学高度发展的今天，在人类社会和医学科学高度发展的今天，在人类社会和医学科学高度发展的今天， 医学模式发生了转变，健康不仅只是身体医学模式发生了转变，健康不仅只是身体医学模式发生了转变，健康不仅只是身体医学模式
13、发生了转变，健康不仅只是身体 没有疾病，健康的内容包括了没有疾病，健康的内容包括了没有疾病，健康的内容包括了没有疾病，健康的内容包括了生理健康、生理健康、生理健康、生理健康、 心理健康以及良好的社会适应能力。心理健康以及良好的社会适应能力。心理健康以及良好的社会适应能力。心理健康以及良好的社会适应能力。或者说或者说或者说或者说健康是身体上、精神上和社会健康是身体上、精神上和社会健康是身体上、精神上和社会健康是身体上、精神上和社会 上的完善状态。上的完善状态。上的完善状态。上的完善状态。执业药师继续教育什么是心理健康什么是心理健康什么是心理健康什么是心理健康国际心理卫生组织认定心理健康的标志是：
14、国际心理卫生组织认定心理健康的标志是：国际心理卫生组织认定心理健康的标志是：国际心理卫生组织认定心理健康的标志是：身体、智力、情绪十分协调；身体、智力、情绪十分协调；身体、智力、情绪十分协调；身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；适应环境，人际关系中彼此能谦让；适应环境，人际关系中彼此能谦让；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；有幸福感；有幸福感；有幸福感；在职业工作中，能充分发挥自己的能力，在职业工作中，能充分发挥自己的能力，在职业工作中，能充分发挥自己的能力，在职业工作中，能充分发挥自己的能力， 过着有效率的生活。过着有效率的生活。过着有效率的生活。过着有效率的生
15、活。执业药师继续教育中国人心理健康标准中国人心理健康标准 （中国心理卫生协会（中国心理卫生协会20082008年）年）标准标准评价要素评价要素1、认识自我，感受安全、认识自我，感受安全自我认识、自我接纳、 有安全感2、自我学习，生活自立、自我学习，生活自立生活能力、学习能力、 解决问题能力3、情绪稳定，反应适度、情绪稳定，反应适度情绪稳定、情绪控制、 情绪积极4、人际和谐，接纳他人、人际和谐，接纳他人人际交往能力、人际满 足、 接纳他人5、适应环境，应对挫折、适应环境，应对挫折行为符合年龄与环境、 接受现实、合理应对执业药师继续教育你认识自己的身体，你认识自己的身体，你认识自己的身体，你认识自
16、己的身体， 了解自己的心理了解自己的心理了解自己的心理了解自己的心理吗？吗？吗？吗？人是一个整体，心理（精神）活动人是一个整体，心理（精神）活动人是一个整体，心理（精神）活动人是一个整体，心理（精神）活动 与生理活动密不可分与生理活动密不可分与生理活动密不可分与生理活动密不可分 心身合一。心身合一。心身合一。心身合一。人每时每刻都存在心理活动，都在人每时每刻都存在心理活动，都在人每时每刻都存在心理活动，都在人每时每刻都存在心理活动，都在思想，用喜、怒、哀、乐的情绪表现思想，用喜、怒、哀、乐的情绪表现思想，用喜、怒、哀、乐的情绪表现思想，用喜、怒、哀、乐的情绪表现 出来，也能用身体的症状表现出来。出来，也能用身体的症状表现出来。出来，也能用身体的症状表现出来。出来，也能用身体的症状表现出来。执业药师继续教育人的心理作用是非常非常强大的，你自人的心理作用是非常非常强大的，你自人的心理作用是非常非常强大的，你自人的心理作用是非常非常强大的，你自 己是根本想象不到的。己是根本想象不到的。己是根本想象不
