坐月子避开老例儿误区

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1、健康热点本报记者雷春香健康2017年 7 月 28 日 策划 冯奕 / 编辑 宋昕 / 美编 刘宇琛15粉刊本报记者雷春香近日，山东淄博一名产妇在坐月子期间 因为中暑最后不治身亡的新闻引发广泛关 注。 据悉，送医时，产妇体温高达 40 多摄氏 度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。 家人曾 解释， 为坐好月子， 家里坚持不开风扇、空 调，产妇穿着长袖长裤，还盖被子。 海河医院妇产科主任高志华表示，民间 的一些传统老规矩未必符合科学，甚至不利 于母婴健康，因此不能完全照搬照抄。那么， 夏季应该如何科学健康地坐月子呢？老例儿一：不能洗澡、洗头、刷牙传统老规矩认为，如果产妇在坐月子期 间洗头、洗澡，就会落

2、下关节炎等月子病。 专家建议：夏天温度高易出汗，产妇皮 肤上有大量的汗液、下身产生恶露及溢出的 乳汁，不清洁容易引起毛囊炎、子宫内膜炎、 乳腺炎等，甚至发生败血症。 对于洗澡与否或何时洗澡应当因人而 异。 正常分娩的产妇，24 小时内的确不可以 洗澡，但在分娩后 2 天至 5 天便可洗澡。 建 议洗澡多用淋浴，且时间不宜过长，每次 5 分钟至 10 分钟， 最好将水温调至 34 摄氏 度至 36 摄氏度。 如果分娩时出血过多或留 有创口，那么最好等产妇自身身体调理好了 再洗澡。洗澡后，一定要尽快把身体擦干，以 免着凉。洗头后，不要使用吹风机，即使是热 风也不可以，最好的方法就是自然风干。 此外

3、，很多夏天坐月子的产妇，都已在 生产之前剪短了头发，这是明智之举。 梳头 时，发梳不要太尖利，梳长头发不要生拉硬 拽。 头皮发痒的解决之道是清洗，靠发梳或 指甲解痒，会使头皮受到损伤。 一个月不刷 牙， 会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最 易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。因此， 产妇应该每天早、晚各刷一次牙，如能在每 次进餐后漱口，对健康更为有利。 刷牙时用 温水，牙刷不要太硬。老例儿二：捂月子老一辈人总说，即使夏天坐月子，也得 把门窗都闭紧，产妇也要长衣长裤，不能见 风，不能开门窗，更不能开风扇和空调。 专家建议：高志华指出，房屋门窗紧闭， 空气不流通，很容易导致产妇中暑，适当开 窗通风很

4、重要。在通风的过程中应严格避免 “ 过堂风”，更不能直接面对空调的出风口， 过低的温度会造成产妇感冒。 现在很多产妇睡觉时会打开门窗乘凉 或开风扇，昼夜直吹，更有甚者将空调开得 过大，室内温度太低，睡觉时又不盖好被子， 这些都是产妇伤风感冒的原因。这也是为什 么各大医院的门诊病人中，产妇盛夏中暑者 少，而受凉感冒者却越来越多的原因。 空调 的温度一般以 26以上为宜， 坐月子时可 以穿长袖衣、长裤，如果脚上感觉有凉意，穿 上一双薄袜子； 汗多时要记得勤换衣服，穿 着无需过于严密，尽量以宽松、舒适的衣服 为主。老例儿三：受风产后手指关节、腕关节、脚跟等部位容 易疼，老人会说，这是 “ 受风”了，

5、并会一再 要求产妇卧床静养，尽量少活动。 专家建议：关节疼非 “ 受风”。产后关节 疼痛，并非人们说的 “ 受风”。 临近生产时， 身体会分泌一种叫 “ 松弛素”的激素以帮助 生产，产后逐渐消退。 但它对关节会产生影 响，如果在 “ 松弛素”消退期间，产妇过度活 动或日常姿态不正确， 局部长时间受力，即 会导致身体一些关节疼痛。 正确的做法是：产妇适当活动，劳逸结 合， 比如下床活动 30 分钟左右要休息一 下。 一些错误的姿态，比如抱孩子姿势不当 等会导致关节疼痛，应及时纠正，并可用热 毛巾进行局部热敷，症状便会减轻。老例儿四：月子期间不摄盐很多产妇在产后头几天里几乎过着 “ 食之无味”的生

6、活。这是因为老人告诫：饭 菜内放盐会影响下奶。 专家建议：事实上，产妇分娩后代谢旺盛、 乏力多汗， 如果长期不摄入盐容易出现低钠综 合征。所以在月子期没必要刻意不摄盐，只需以 合理的饮食为主，减少辛辣调味料即可。为维持 体内蛋白质的平衡， 产妇应适当多吃些富含优 良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪 肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等，这些食物还 具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。 蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养 佳品。 它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇 消除疲劳和增进食欲， 还可增强身体抗感染 能力。 尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小 白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等

7、，富含 维生素 C， 经常调剂食用对防止产道感染极 为有益。 产妇夏季由于失血和失水过多，易发 生津血亏耗，致使肠燥便秘，多吃些富含膳食 纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。老例儿五：喝糖水坐月子，补营养， “ 老例儿”说得多喝红 糖水、多吃鸡蛋。 专家建议：糖水好喝要适度。红糖水对产 妇有益，不过也不能长时间喝，生产后，一般喝 7 天至 10 天就可以了，多喝的话，反而会增加 产妇的出血量，导致恶露不净。 很多家属一天 给产妇吃七八个鸡蛋，其实这样营养很难被吸 收，吃多了还易导致便秘或消化不良。 正确的 做法是：鸡蛋一天吃两个足矣，应选择多样食 材，丰富产妇餐桌，才能保证产妇日常需要。老

8、例儿六：要卧床，不能走动专家建议：产褥期适当的运动有利于产后 恢复。产后一直卧床不运动容易引发肥胖，甚至 会导致尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失 禁、盆腔炎、子宫脱垂等。 经阴道自然生产的产 妇， 在产后6小时至12小时就可以起床做轻 微的活动。剖宫产分娩的产妇，在手术后第一天 就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量， 到产后7天至10天可以开始做产后体操。“ 坐月子”避开老例儿误区“ 减肥” 是人们在夏季最爱谈论的话 题，但是太多人为了减肥忽略了自己健康。 怎样才能科学减脂？ 为什么体重减到一定 程度就没变化了呢？ 天津市第一中心医院营养科主任谭桂军 表示，减肥最大的误区之一就是不吃主

9、食，不 吃主食的人一定爱吃零食， 零食的饱腹感不 强，提供的能量反而很高。 或者所吃的食物不 均衡，对人体的代谢造成紊乱。 正常人按黄金的搭配吃食物， 身体按 照 “ 三羧酸循环”进行代谢，蛋白质、脂肪、 碳水化物都在这个循环内， 其中需要一些 辅酶 （ 维生素）提供代谢。 这些食物缺一不 可，少一样，身体的代谢就会乱套，对身体造成极大的伤害。 不能以前吃 2000 卡， 马上减至 1000 卡，要逐渐减，比如 1500 卡，同时进行适当 的锻炼，从少到多。 进食方面，从多到少，循 序地进行调节。 为什么越减体重越不见下降？ 谭桂军 主任说，单纯靠饮食减肥会相对较慢，可能 第一个月减重 10

10、斤至 20 斤， 由于每个人 的情况不一样，所以后面会有一个平台期， 体重就不动了。 开始减得快是因为减下去 的是水分，然后再燃烧脂肪，燃脂肪烧以后 再减一部分体重。 体重到达平台期是因为 肌肉量增加、脂肪量减少，体形会越来越好 看，但是体重没有太多变化。近日，2017 乳腺癌天津论坛正式召 开，大会执行主席、中国抗癌协会乳腺癌专 业委员会常委、 天津市抗癌协会化疗专业 委员会主任委员、 天津市肿瘤医院乳腺肿 瘤内科科主任佟仲生表示， 在当前的精准 医学时代，相较于单纯的 “ 一切了之”，乳 腺癌治疗更强调采取针对全身的综合治 疗，能够有效降低复发转移风险。 据悉， 该论坛汇聚全国 200 余

11、名乳腺 肿瘤界同仁，以强化乳腺癌治疗 “ 科学化、 精准化、规范化、个体化”为理念，针对乳腺 癌基础研究、靶向治疗、精准医疗、转化医 学、 内分泌治疗、MDT 等多个主题进行广 泛交流和学术探讨， 进一步促进乳腺肿瘤 的规范化诊疗， 推动临床与基础研究的创 新与发展。 根据 2017 年发布的中国肿瘤登记年 报显示， 乳腺癌的发病率已经高居全球女 性恶性肿瘤之首， 每年新发病例约 27.9 万， 死亡病例数约 6.5 万。 对于早期乳腺 癌，手术切除是最有效的治疗手段。 但在临 床上，由于早期症状不明显、对疾病认识不 足、体检意识淡化等原因，有 4%至 6%的 乳腺癌患者在初次确诊时， 就已经

12、发生了 远处转移，失去了手术的最佳时机。 同时乳 腺癌是全身性疾病， 在肿瘤早期就会开始有向全身蔓延的趋势， 即使通过手术切除 了原发病灶， 仍可能有少量癌细胞转移到 其他部位。 再加上乳腺癌的复发风险较高， 即便是早期患者，也有 30%至 40%的复发 风险，其中约有 60%会发生远处转移，5 年 生存率仅为 20%。 “ 早期乳腺癌术后应根据病理及免疫 组化结果， 按照分子分型进行合理的系统 治疗，不提倡单纯的 一切了之，进一步 的全身治疗是防止乳腺癌复发的关键。 晚 期乳腺癌初始病情评估很重要， 更加强调 综合治疗， 以期提高生活质量， 延长生存 期。 ”佟仲生主任介绍，乳腺癌是当前有效

13、 治疗方法最多的恶性肿瘤之一， 除了手术 之外，还可采取化疗、放疗、靶向治疗、内分 泌治疗等多种方式， 以保证手术难以切除 的肿瘤细胞和微小转移灶能够得到有效抑 制。 患者要根据疾病情况及时采取有针对 性的治疗措施。 例如激素受体阳性早期乳 腺癌患者， 术后需要辅助内分泌治疗 5 年 至 10 年，Her2 阳性患者术后还需要接受 靶向治疗一年。 只要及早接受规范化的综 合治疗， 早期乳腺癌的 5 年生存率可以高 达 90%。 对于失去手术机会的晚期患者， 通过放化疗、靶向治疗等综合治疗手段，仍 能提高无进展生存期及总生存期。当心节食减肥越减越胖乳腺癌治疗并非 “ 一切了之”本报记者雷春香由天津市医学会主办、天津医科大学第 二医院及天津医科大学儿童呼吸及哮喘研 究中心承办的第三届天津市儿童哮喘论坛 暨全国儿童哮喘及呼吸病诊治进展学习班， 于近日在本市成功召开，来自本市及全国共 500 多名专家学者医生参加了本次会议。 据悉，来自全国各地的 20 余名国内儿童呼吸方面的知名专家， 先后对儿童喘息 性疾病、哮喘、慢性咳嗽、流感、支原体性肺 炎、难治性肺炎、结核病、原发性纤毛运动 障碍等疾病的诊治新进展及干细胞技术的 应用、基因预测儿童哮喘高危患儿、小儿肺 功能及潮气肺功能、ICS 及速效支气管舒张 剂的应用等热点问题做了精彩的演讲。第三届天津市儿童哮喘论坛落幕本报记者雷春香