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1、活动一：温故知新第六课 做情绪的主人学会调控情绪问题一：我们人的情绪是可以调节的吗？下雨了！怎么 去踢球？好久没下雨了 ，噢！下雨了？带伞 就行了！思考：同样是下雨，三人的情绪 是怎样的？为什么会不同呢？一、情绪是可以调适的 1.理智是情绪的“闸门”2.情绪与个人的态度紧密相连老奶奶情绪 的变化取决 于什么？“哭婆”变“笑婆”的故事问题二：我们为什么要调节自己的情绪？调控情绪的方法一：个人的态度往往会有更多 的积极健康的 情绪表现有消极悲观态度的人往往会有更多 的消极无奈的 情绪表现有积极乐观态度的人一、情绪是可以调适的情绪与个人的态度时紧密相连 的。在生活中，我们可以通过 改变自己的态度来控
2、制自己的 情绪。（划书）活动二：齐齐来读书阅读书本65页2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观 看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。1.准备观看球赛,你认为韩国青年表现出什么情绪?2.听到母亲的斥责，又表现出什么情绪？3.你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗？4.不良情绪对人遵守道德与法律规范有什么消极影响？二、排解不良情绪情绪会给我们带来勇气、信心 和力量，也会使我们冲动、消 极、无所事事，甚至做出一些 违背道德与法律规范的事情。情绪是需要调控的，对任 何人都一样，尤其对情绪多变 的青少年来说，则更应该如此 。青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自
3、 控能力差等特点。青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响? 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律3.调节情绪的方法二 P66-67注意转移法合理发泄法理智控制法改变注意焦点改变环境诉：向亲密、可信任的好友倾诉哭：在恰当的场合大哭一场动：参加体育比赛喊：放声高歌自我暗示：其实这件事大不了，不值 得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心看书，听音乐，看电影， 看喜剧，逛街，散步等学会升华：消极变积极情绪旅游问题三：他们可以通过哪些方法和途径调节不良情绪？打 架狂 睡喝 酒吸 烟苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可 是他的妻子是个
4、出名的泼妇。一次， 苏格拉底正在接待客人，妻子为了一 件小事便与他大吵大闹起来，他却淡 然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！ ”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人 的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身 上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定 会发火了，谁知苏格拉底却心平气和 地说幽你一默“我知道，雷霆过后，必有大雨”战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法 ，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭 受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作 出命运交响曲，塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了唐 吉诃德。学会升华自我解嘲法有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短
5、，有人 叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走 的更稳当。”冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄 河大合唱振奋起全中国人的民族精神。情绪升华法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时 候，闭上眼睛，深吸气， 然后把气慢慢放出来；再 深吸气如此持续几个 循环。你会发现自己呼吸 变得平稳，整个人也平静 下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子 面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己 也可以逗自己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪也就不见啦 思考： 薛阳、那个战士以及战友们的情 绪表达合适吗？
6、为什么？阅读书本67页和68页的两个例子活动三：同呼吸 共命运问题四：我们在调节和排解自己的不良情绪要注意些什么？1.人的情绪具有相同性 和感染性，我们应学会 在在合适场合、用合理 的方式发泄自己的情绪2.应在生活中对别人的情 绪给予更多的关心，尝试 去分享彼此的各种情绪1、个人情绪表达需要考虑场合及 他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐 分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！二、情绪调节的有效方式一、情绪是可以调适的1.情绪与个人的态度紧密相连 2.青少年情绪具有多变的特点 1.转移注意力 2.合理发泄情绪 3.主动控制情绪 三、喜怒哀乐，不忘关心他人1 与同
7、学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 2 我不开心时会找朋友去打球或看电影。 3 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 4 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 5 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。选择题：选择题：1.岳飞传中的牛皋，把金兀术打败，高兴地 骑在他的身上，在处死他后，激动地狂笑不止， 终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们（ ）A、积极的情绪对人没有什么益处B、喜怒应有度 C、应学会控制自己的情绪 D、该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜BC2.王枫要参加一次辩论賽，他为此心事重重 ，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候 万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！
8、不 行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良 情绪可以运用的有效方法是（ ）A、转移注意力 ，不要老去想辩论賽B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟ABC4.有位哲学家说过“同样是半杯水， 乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会 叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我 们( ) A情绪与人们对事物的看法无关 B人们的情绪感受是丰富多样的 C情绪会影响人们的行为和生活 D生活态度往往影响我们的情绪 D7. 当我们进入考场感到紧张时，可以反复 提醒自己：“沉住气，别紧张，会好的。” 这种控制情绪的方法属于( ) A升华转化B自我暗示 C自我激励D心理换位8. “适当的悲伤可以表示感情的深切，过 度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”莎士比 亚的这句名言表明的道理是( ) A情绪需要调控 B情绪对人有积极影响 C人应当喜怒不形于色 D人应该感情丰富，热爱生活BA9. 我们情绪调控的目标是( ) A排解不良情绪 B克服不良情绪，保持乐观开朗的心情 C喜怒不形于色 D永不生气B
