一日时间安排量化细则

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1、 一日时间安排量化细则一日时间安排量化细则7:30： 起床。一醒来，就将灯打开，调整睡眠和醒来模式。 早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:308:00： 在早餐之前刷牙。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。8:008:30： 吃早饭，早餐必须吃。8:309:00： 避免运动，步行上班。9:30： 开始一天中最困难的工作。10:30： 让眼睛离开屏幕休息一下。11:00： 吃点水果、零食补充耗能。11:3013:00：午餐时间，每日菜谱因你而存在。13:0014:30：午休一小会儿。14:4017:00：下午上课，办公室上班时间。16:00： 喝杯酸奶，在每天三餐之间喝些酸牛奶。17:001

2、8:00：晚餐时间，合理搭配更精彩。18:0018: 30：锻炼身体。这个时间是运动的最佳时间。18:3020: 30：晚自习，看书时间，抓紧时间不浪费。20:3022:30：网上冲浪时间，浏览新闻、聊天、模考时间。22:3023:00：洗漱、整理上床睡觉。 同学们，早上好。学院今年本科教学合格评估，在收集毕业生的就业资料和用人单位对大 家的评价，望相互理解、支持工作。谢谢。 一、登陆四川文理学院就业信息网-四川文学院毕业生跟踪调查系统-2006-2012 届校友 由此进进-（填写姓名、选择毕业年份，点击查找，填写内容，提交） 二、登陆四川文理学院就业信息网-四川文学院毕业生跟踪调查系统-用人单位社会评价 表（下载） （填写和单位盖章，传真或者寄回来啊）祝大家工作顺利，家庭幸福！