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1、1食品的酸碱性分食品的酸碱性分类类1、强强酸性食品：酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点和柿子、乌鱼子、柴鱼等。2、中酸性食品：中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鱿鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。3、弱酸性食品：弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。4、弱碱性食品：弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。5、中碱性食品：中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。6、强强碱性食品：碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等，尤其是天然绿藻、带壳菱角汤。酸性体酸性体质质的生理表征：的生理表征：1.皮肤
2、无光泽 2.香港脚 3.肥胖、下腹突出4.上下楼梯容易气喘 5.步伐缓慢、动作迟缓6.稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉2在体内留存酸性的食物和在体内留存酸性的食物和饮饮料：料：肉肉 类类： ：牛肉、羊肉、猪肉、兔肉、家禽皮、家禽等；海海鲜类鲜类： ：虾、龙虾、蟹、牡蛎、蛤等；蔬菜蔬菜类类： ：罐头储存的番茄、粟米、小青豆，和白马铃薯、粟米等；淀粉淀粉类类: 米饭、白面粉制作的食品（如面条、面包、饼干、蛋糕、方便面、意大利粉等）糖糖 类类： ：各类甜品、糖果、蛋糕等；其其 他：他：奶酪、牛油、人造黄油、果仁等；饮饮 料：料：可乐、啤酒、牛奶、豆浆。在体内留存碱性的食物和在体内留存碱性的食物和饮
3、饮料：料：蔬菜蔬菜类类： ：各种绿色蔬菜，芦笋、豇豆、刀豆、甜菜、西兰花、卷心菜、黄牙菜、胡萝卜、芜青甘蓝、花菜、芹菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、大蒜、洋葱、各种生菜、冬菇及菌类、香菜、青椒、黄豆芽、绿豆芽、毛豆及毛豆制品、新鲜青豆等；水果水果类类： ：苹果、杏、鳄梨、哈密瓜、杨梅、葡萄、柚子、柠檬、酸橙、柑橘、水蜜桃、生梨、菠萝、洋李、葡萄干、生番茄、纯正蜂蜜等；饮饮 料：料：碱性水、新鲜榨的蔬菜和水果汁、羊奶和母奶等。美国自然保健美国自然保健疗疗法：法：绝大部分未经高火或微波炉加工的食品， （如生的不同种类不同颜色的蔬菜和大部分水果）消化后都在体内留存碱性，应该是每天的主食，他3们提供给人体
4、所需要的维生素、矿物质、酶、抗氧化剂和纤维素等。每天的食物中蔬菜和水果每天的食物中蔬菜和水果应应占占 80%，蛋白，蛋白质应质应占占 10%，各种谷物，各种谷物应应占占10%。 。 八种食物少吃八种食物少吃为为妙：妙：1、皮蛋：皮蛋：铅毒、钙质流失；2、臭豆腐：臭豆腐： 氮、硫化氢对人有害；3、味精：味精：每人每日不超 6 克；4、菠菜：菠菜：有草酸、与锌、钙结合排出体外，引起缺锌、钙；5、猪肝：猪肝：胆固醇高达 400 毫克/公斤；6、烤肉：烤肉：有苯，诱癌；7、腌菜：腌菜：有致癌，硝酸铵；8、油条：油条：有铅，常食用难从肾排出，引发老年痴呆症。五种食物，百毒不侵：五种食物，百毒不侵：1、猪
5、血：猪血：含有丰富的血浆蛋白，在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能；2、食用菌食用菌类类： ：黑木耳可以清除血液和体内的有毒物质；3、新新鲜鲜果汁：果汁：可使血液呈碱性，也有让血液细胞毒素溶解的功能；4、豆豆类类： ：能排除体内毒素，增加新陈代谢，还可清肝降火，保护肝脏；5、海藻海藻：呈碱性，可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同4出来，可有效防治高血压和心脏病等放射性疾病。人的排毒人的排毒过过程程21： ：00-23： ：00 淋巴、免疫系统排毒，听音乐、做23:00-01:00 肝排毒，熟睡01:00-03:00 胆03:00-05:00 肺05:00-07:00 大肠
6、07:00-09:00 小肠大量吸收营养，吃早餐半夜至凌晨半夜至凌晨 4 点点，脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。 。生理生理时钟时钟午夜：午夜：00:00-01:00 浅眠期凌晨：凌晨：01:00-02:00 排毒期 肝 熟睡03:00-04:00 休眠 易发病 勿熬夜过此时上午：上午：09:00-11:00 精华期 宜工作学习中午：中午：12:00-13:00 午休期 闭目休后进餐 下午：下午：14:00-15:00 高峰期16:00-17:00 低潮期 体力弱 补水果17:00-18:00 松散期 血糖略增 嗅觉敏感19:00-20:00 暂憩期 30 分钟散步 或沐浴520:00-22:0
7、0 夜修 思虑周密之事 11-12 夜眠十五种年十五种年轻轻法：法： 注：括弧内为生命年轻系数1、吃早餐（1.1）2、养狗（1）3、举重（1.7）4、饮一小杯葡萄酒（1.7）5、交友（2）6、大笑（1.7）7、上课（2.5）8、快步半小时（3）9、充足睡眠（3） 七小时10、 多吃蔬果壳类（4）11、 控制肉类、油脂（6）12、 预防牙周炎（6.4）13、 运动（6.4） 一周一小时激烈运动14、15、 了解自己（12）六分七分八分六分七分八分6喝酒六分，吃饭七分，爱人八分。防癌策略：防癌策略：1、一天中吃 5 种以上水果2、喝茶3、限制红肉摄取4、限制饱和动物脂肪5、限制酒精6、多吃大豆7、
8、每天一颗维他命8、每周三次出汗运动9、戒烟长长寿方法：寿方法：1、喝茶2、信教（强化生命力）3、增加睡眠时间（日间小睡片刻）4、洗冷水澡5、喝红酒6、养宠物7、结婚8、吃得少79、多笑笑10、 跳跃（每天原地跳跃 50 下）养生运养生运动动1、梳头 10-100 下2、鸣鼓 压耳3、揉眼4、捏鼻5、叩齿6、吞津7、转颈 耸肩8、干擦 脸、手、胳膊9、拍肩10、 转腰11、 握拳12、 跺脚尖 （右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖）五种水果送作堆，啤酒肚消了五种水果送作堆，啤酒肚消了（美）芹菜两大片、大黄瓜四分之一条、甜椒二分之一个、苦瓜四分之一条、青苹果一个（去皮），洗净，逐一榨汁，勿加水。每次 500CC,早晨空腹时饮用最佳。8
