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1、 乳房保健讲座女性健康话题 女人如花，“好花还得绿叶扶”，而胸部双乳 就好比我们的叶子。要想我们面部的花朵更加 漂亮，就要好好呵护我们的乳房。 随着现代生活节奏的不断加快，许多女性每天 忙忙碌碌，加上工作、家庭的压力，情绪没有 得到及时疏泄，加上环境污染等等因素，造成 肝气郁滞，经脉瘀堵，导致70-80%的女性出现 乳腺导管不通，最终形成增生样变，而3-5%的 乳腺增生有可能转化为乳腺癌，所以说预防乳 腺问题必须要从乳房保养开始。概述1.解剖结构： 乳房由皮肤、纤维组织、脂肪组 织和乳腺构成。每个乳房有10 20个乳腺叶，每个腺叶有一条输 乳管开口于乳头。乳腺叶和输乳 管是以乳头为中心呈放射状
2、排列 ，乳房皮肤与乳腺深面胸筋膜之 间，连有许多结缔组织小束，称 乳房悬韧带，对乳房起支持作 用。乳房结构2、中医经络学说： 经过乳房的经络主要有肝经，胆经，脾经，胃经，肾 经，心包经等。乳房的内侧与肾经有关，乳头及乳晕 与胃经和肝经有关，外侧与肝经、胆经、心包经有 关。各条经络的气血充足，是乳房保养的根本。如果 这些经络中哪条出了问题，不通畅了，必然会使身体 一些毒素排不出去，堵在乳房那里，时间一长就容易 发生病变乳房结构1.急性乳腺炎，哺乳期多见 2.乳腺增生乳痛症（单纯性）、乳腺腺病（小叶增生 ）、囊性增生 3.乳腺纤维腺瘤 4.乳腺癌 等等。其中乳腺癌是女性排名第一的常见恶 性肿瘤，且
3、发病率呈逐年上升趋势。乳腺常见疾病一、情绪（忧郁、易怒、紧张、压力） 中医认为，乳腺疾病与乳腺的经络淤堵有直 接关系。其中以肝经和胃经对乳房的影响最 大。因为肝主管情绪志向，大怒伤肝，如果 一个女人经常生气或者喜欢胡思乱想，必然 会导致肝郁气滞，肝经淤堵，形成结节。 二、内分泌失调： 雌激素增高孕激素减低 ,造成乳腺 造成乳腺 结构紊乱；长期服用含雌激素的保健品、 保健品、避孕药，也可能引发乳腺增生。发病原因三、不良生活习惯: 长期熬夜、饮食不节、抽烟酗酒、常饮咖 啡等，会损伤肝胆经和脾胃经，另外，戴 胸罩睡觉也对乳房健康不利。 四、多次人流： 多次人流易引发乳房癌。因为突然中止妊 娠，致体内
4、激素水平急剧下降，迫使刚刚 发育的乳房突然停止生长，腺泡变小甚至 消失，乳腺复原。但这种复原通常并不完 全，易造成乳腺肿块和发生疼痛，诱发乳 腺疾病。发病原因怎样预防乳腺疾病的发生呢预防乳腺疾病呢是预防和及早发现乳腺癌的最基本方法。 正确的手法：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房。 而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置。 最好在以下三种情况下进行： 1.洗澡时。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无 肿块、硬结或增厚。 2.在镜前检查。两手下垂，然后再 缓慢上举过头，观察乳房的改变； 接着，双手叉腰，观察双侧乳房 是否对称。乳房自检3.仰卧平躺，肩部稍垫高。把手平放轻压乳 房皮肤，从乳房的外
5、上方开始，直至乳头进 行检查。注意触摸对侧腋下，检查有无肿 块。同时轻挤乳头观察有无乳头溢液。自检最佳时间是月经来潮后的911天，已停 经的妇女可每月固定一天进行自我检查。如 果发现有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、 腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，要立即做进一 步检查。乳房自检（一）健康饮食：宜低脂低热量 高纤维饮食，少暴饮暴食，减少 烟酒、咖啡等刺激性饮品的摄 入。 （二）多运动，勿熬夜。 （三）乐观积极的心态：心态决 定健康。乐观积极心态的人，患 乳腺增生的概率比一般人低。乳房健康保养1、木瓜丰胸食品的首选，与红枣一起食用，能消食 健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体。 2、海带是一种大型食用藻类
6、，不仅有美容、美发、 瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。因其含有 大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得 到调整，降低女性患乳腺增生的风险。 3、食用菌类是天然的生物反应调节剂，能增强人体 免疫能力，有较强的防癌作用。常用保健食品4、各色水果在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的 物质。 5、蔬菜莴笋是传统的丰胸蔬菜；其他绿叶蔬菜等，对维护乳房的 健康很有帮助。 6、大豆含异黄酮，能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不 适。 7、坚果类食物含丰富蛋白质、卵磷脂及大量的抗氧化剂，可起 到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人 体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让 乳
7、房组织更富有弹性。8、鱼类及海产品。富含人体必需的微量元素，有独特 的保护乳腺的作用。 9、谷类。如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均 对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶 性纤维素，前者帮助身体降低胆固醇， 后者有助于预防 癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。“上工治未病”强调在疾病还没有发生前就要把问题解 决。 预防乳房疾病保持身体经络的通畅 一、自我按摩 来月经前按摩乳房。“痛则不通，通则不痛”。 经常按摩膻中穴，三阴交，太冲穴到行间穴。 常按摩膻中穴可以消心中之气； 三阴交是治疗所有妇科病的首选要穴；同时调理肝脾肾 三 条经络；“常按三阴交，女人终身不变老”。 按摩太冲穴到行间穴，可以解郁“消气”，疏肝利脾。中医调理 膻中穴 三阴交穴自我按摩穴位图解二、中医中药辨证治疗： 肝郁气滞痰凝型疏肝理气，化痰散结 冲任失调型调理冲任 肝郁血瘀型疏肝解郁，化瘀散结 阴寒凝滞型温里祛寒，通络散结 或服用疏肝健脾中成药如逍遥丸等；三、中医全息乳腺刮痧： 能缓解乳房胀痛、肿块等症状，梳理肝气，化瘀解 堵。每周一次,每次30分钟，一般做6-10次为一疗程。谢 谢！
