食物也致癌宜少吃烧烤

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1、食物也致癌食物也致癌 宜少吃烧烤宜少吃烧烤 来源：肉灵芝 http:/食管癌：腌制的咸菜食管癌带有明显的地域特点，粤东（梅州、汕头、潮州、 揭阳、汕尾）是食管癌高发区。中山大学附属第三医院营养科 主任卞华伟认为，这与当地居民不良的饮食习惯有关。当地居 民有腌制酱菜、咸菜、鱼露、虾酱之类的饮食偏好，而腌制的 食物常常含有亚硝胺类化合物，这是一种很强的致癌物，而亚 硝胺正是食管癌和胃癌的元凶。防癌之道：（1）多吃新鲜食物，这是最简单的防癌之道。（2）平时少食用鱼露、虾酱等腌制的调味品。肝癌：发霉的花生玉米研究发现，肝癌与粮食霉变有一定的关系，有一种真菌叫 做黄曲霉毒素，主要长在花生和玉米上，这种真

2、菌的毒素就可 以引起肝癌。有一项药物实验发现，把发霉玉米里的黄曲霉毒 素提取出来，拌在饲料里喂老鼠，不到半年老鼠便得了肝癌。防癌之道：（1）凡是表面上长有黄绿色霉菌，或破损、皱缩、变色、 变质的花生、瓜子等都有可能被黄曲霉毒素污染，应该剔除不 吃。（2）当心质量不好的花生油、玉米油里含有黄曲霉毒素。大肠癌：过量食用油腻的食物近年，大肠癌的发病率呈持续上升趋势。卞华伟认为，这 与大量进食脂肪有关。研究表明，每天至少吃一顿红肉者比不 吃红肉者的肠癌发病率高大约3倍。所谓红肉，是指牛肉、羊 肉、猪肉。如果每日摄取超过90克牛肉、羊肉、猪肉，可能会增加患肠癌危险。另外，饮食中蔬菜水果比例少，缺少纤维素， 也可以让大便滞留在大肠的时间长，从而滋生很多致癌物质。防癌之道：（1）少吃红肉，适量吃白肉（即禽肉或鱼肉），因为白 肉含不饱和脂肪酸较多。（2）每日多喝水，多吃蔬果，保持大便通畅，养成定时 排便的好习惯。提醒少吃煎炸烧烤烧烤食物油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。因为蛋白质在 用油煎炸或烤焦之后，就会产生一种叫做“苯并芘“的致癌物质。 卞华伟认为，烹饪方法应该少油炸、烧烤，最好多一些清蒸、 白灼等，既保持了食物的原汁原味，又不产生致癌物质。另外， 味精吃得太多可能会引起膀胱癌，茴香八角里面也有一种黄樟 素的致癌物质，也要少吃为妙。