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1、日常姿势训练1.站立：头保持中位，下颌微收，肩部自然放松;腹略内收、双脚与肩等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移。2.坐位：应坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧靠在椅背上休息。3.卧位：应睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高，可不用枕头，另外每日晨起或睡前做俯卧 5 分钟。 颈椎锻炼方法1.两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴 10 分钟；2.抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气；3.头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作 10 次；4.左
2、右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度（用力不可过猛），连续 10 次；5.左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复 10 次；6.结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。 腰椎锻炼方法1.两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复 10 次；2.患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复 10 次；3.患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复 10次。功能锻炼的重要性强直性脊柱炎患者应主动参与各种治疗，与医师合作进行功能
3、锻炼的意义在于使病变的脊柱及关节维持在最好功能位置，增强椎旁肌腱的力量和增加肺活量，其重要性不亚于药物治疗。因为强直性脊柱炎的病理基础是肌腱附着点炎，这些部位的纤维化，骨化将影响到机体的功能，积极主动、正确的体能锻炼将有助于维持机体的正常功能，切不可因疼痛而卧床不起，不愿活动，这样只能使病情进展加快。 功能锻炼的目标对于强直性脊柱炎病人应主要针对以下 3 个目标进行运动：维持胸廓的活动度；保持脊柱的灵活性；维持肢体的运动功能，防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩，维持骨密度和强度，防止骨质疏松等。为此病人可以经常做些深呼吸、扩胸运动，屈膝、屈髋、弯腰和转头、转体等运动。 运动强度的把握病人的运动强
4、度可根据个体病情而定。一般认为运动后疼痛持续不超过 2 小时为度。 较适合的运动有：慢跑、游泳、大极拳等。强直性脊柱炎锻炼过程中注意事项1.功能锻炼必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力，至肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。2.本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。3.禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，造成骨桥骨折，肌腱损伤。4.若关节完全强直，则禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。在坚持关节功能锻炼的过程中一定要结合病情发展，针对性的锻炼，避免过度锻炼为维持脊柱的功能位，病人应仰卧，睡硬板床。如已侵犯颈、上胸，应去枕睡眠。强直性脊柱炎病人，只有在药物治疗的同时，配合适当的功能锻炼，才能最大程度地防止脊柱畸形的发生。
