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2、大红菇200/96白木耳166/89黄蘑157/77榛蘑148/100苔菜112/100松蘑77/98海带(干)26/100金针菇23/100草菇22/97双孢蘑菇21/100水发木耳21/100金针菇(罐装)20/93平菇20/99鲜蘑19/100香菇(鲜)17/100海带(鲜)13/100猴头菇(罐装)注：本表食物指可食物重量(克)所对应之热量(大卡)，数据仅供参考。成人每日需要热量成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日需要
3、的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )成人每日需要的热量男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量 简单算法女子： 基本热量(千卡) = 体重(斤) 9男子： 基本热量(千卡) = 体重(斤) 10人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法(千卡)女子18-30岁： 14.6 体重(公斤) + 45031-60岁： 8.6 体重(公斤) + 83060岁以上： 10.4 体重(公
4、斤) + 600男子18-30岁： 15.2 体重(公斤) + 68031-60岁： 11.5 体重(公斤) + 83060岁以上： 13.4 体重(公斤) + 490热量的作用热量来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质。碳水化合物产生热能 = 4千卡/克；蛋白质产生热量 = 4千卡/克；脂肪产生热量 = 9千卡/克。热量的单位千卡 Kilocalorie， 千焦耳1 千卡 = 4.184 千焦耳1 千卡：是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。关于我们 | 版权与免责 | 广告与合作 | 联系我们 | 加入我们 | 资质证明 | 帮助与反馈 | 友情链接 | 网站地图 | 最新文章美食天下 - 有家 有爱 有美食版权所有 2004-2011 美食天下(MeiShiChina.Com) 保留所有权利 - 京ICP证090244号 / 京ICP备10020153号10/20常见食物的热量表 - 美食天下专题
