女人进补需要辨明体质

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1、女人进补需要辨明体质女人进补需要辨明体质对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何 做到科学进补，一起来听听专家怎么说。做到科学进补，一起来听听专家怎么说。“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不 能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不 但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年 的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补 阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢 盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。辨明体质情况对症进补适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补

2、不如食补， 食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为 首要，适当营养为宜。进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多， 中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药 补为辅。气虚症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、 色淡、舌质淡、脉濡细。食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄 芪炖母鸡。药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。血虚症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、 消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒 中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌

3、或糊状 后置冷成膏，每次一匙，每日二次。 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。阴虚阴虚症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细。食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者）， 老鸭汤。 药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。阳虚阳虚症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄， 舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。辨明体质情况对症进补适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补， 食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼

4、为 首要，适当营养为宜。 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多， 中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药 补为辅。血虚血虚症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、 消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒 中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状 后置冷成膏，每次一匙，每日二次。药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。补阴 令女性红颜更娇艳补阴祛病少妇俨然妙龄女郎严冬寒气逼人，草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏 的季节。按照中医理论，这是最好的进补季节。女性阴虚严重者可导致亡

5、阴症，症状为：汗热而粘、呼吸 短促、身畏热、手足温、躁妄不安、渴喜冷饮，或面色潮红、 舌红而干、脉细数无力。此属体液大量消耗而表现出的阴津枯 涸的病变，为危重症候，应及时予以滋阴补津。补阴可以缓解女性阴虚症。由于阴虚造成人体营养不良， 将会严重影响人体健康与生命活动，尤其是都市里工作的白领 女性，很容易出现手足心热、盗汗、咽干、口燥等现象。若能 及时补阴，不仅可以预防阴虚症状的出现，还可以对已出现的 不良症状进行调节，起到治疗的效果。今年36岁的张女士，8年前生完孩子后，不时出现心烦失 眠、心悸、手足心热等症状，还伴有腰疼腿软、月经不调、头 晕眼花、两胁隐痛等症状，使她不能安心地去做任何一件事

6、情。 到医院诊断为阴虚，而且比较严重。根据中医理论，阴虚的大多脸发红、五心烦热。补阴药多 是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑 寄生、西洋参等；补阴中成药的代表是六味地黄丸。从此，张女士开始实施中医补阴，特地到医院找老中医为 她诊断、开药方。由于补阴的中草药大都为甘苦味，每次服药 时，总要注视着热气腾腾的药发呆，那药味使她难以下咽。时 间一长，就习以为常了，渐渐地，身体开始发生了变化，腰疼腿软、头晕眼花、两胁隐痛等症状逐渐减轻。她继续服用补阴一类的中草药，虽然有时觉得药味很苦， 但一想到能减轻自己的病情，就闭着眼睛张口把药喝下去。在 补阴期间，她经历了一个痛苦的历程，因为当时

7、腰疼腿软、头 晕眼花等症状，一闻着浓重的药味就有点胆，甚至呕吐。幸运 的是，她一次又一次地把药喝下去后，身体就逐渐舒畅。从小身体就比较虚弱的张女士，一直从事文秘工作，生了 孩子后，阴虚症状逐渐严重，晚上睡不好觉，在单位里要有良 好形象的她，常常对着镜子里那皮肤黯淡的自己心痛不已。她 说，现在这般模样，自信都没有了，还怎么能够很好地工作？ 现在好了，每天下班做好家务后，再教孩子学习，晚上常常12 点左右才睡，早上7点就醒，而且睡得很踏实。自信、活泼，神情大方、开朗自然，看上去像是一位妙龄 女郎。食物补阴打造产后靓丽汉书郦食其传说：“民以食为天”，这说明饮食是 保证生存不可缺少的条件。但是，怎样吃

8、才更科学合理，这却 是一门比较深奥的学问。饮食不仅维系着个体的生命，而且关系到种族的延续，国 家的昌盛、社会的繁荣、人类的文明。在生活水平显著提高、 绝大多数人温饱无忧的今天，营养不平衡的问题却日益突出了。 现在，人们更加注重的是吃的味道，很少对食物的营养进行科 学搭配。由中国预防医学中心主持的中国营养调查的情况表明， 在饮食中，热量摄取虽然达到供给数量的标准，但是蛋白质的 人均日摄入量却处于供给标准的低水平。摄入的钙、核黄素、 维生素A则明显低于供给标准。尤其突出的是青少年摄入的热 量、蛋白质均低于供给标准。这就是说，绝大多数人虽然有能 力实现温饱，但是饮食结构不合理，营养供给不平衡。有些人

9、 尽管口袋里有钱，但是由于不会科学调理饮食，仍然会造成营 养不良。但是，营养过剩也不好，如美国目前膳食的特点是动物性食品多，油脂量高，食糖量大，谷类食物少。这种营养过 多的膳食，会造成高血压、冠心病的高发病率等等。因此，我 们必须重视饮食养生。明代大医药学家李时珍曾说过：“饮食 者，人之命脉也”，这是千真万确的。养生补身，必须首先从 饮食做起，真正懂得吃的科学和方法。在日常饮食起居中，人们常常忽略了食物保养肾的功能， 尤其是女性在产后出现阴虚的情况下，食物补阴有着不可替代 的作用。比如根据自己的需要进行食补；补肾阴的有乌鸡、鳖 甲、龟板、枸杞子等。更重要的是要坚持不懈地做到生活规律、 心情舒畅

10、，还要多活动、多锻炼。这样，才可能达到很快地靓 丽起来。31岁的任小姐，在小宝宝出生后，身体十分疲惫，满脸憔 悴。在经过半年的饮食调理后，她的身体基本恢复婚前状态。女性一旦阴虚，就会心悸、失眠等。纠正营养失衡，注意 清淡饮食，经常吃以下食品可以改善心阴虚症状：燕麦、玉米、 海带、大蒜、苹果、洋葱、胡萝卜、花生、山楂等。在饮食方 面，任小姐长时间坚持多吃以上食品。此外，鲫鱼汤、鸽子汤 和排骨木瓜汤等这些对于母乳喂养宝宝的妈妈来说都是很重要 的食品，几乎每天都有。 任小姐产后正直冬季，冬季燥邪为盛，最易伤人肺阴。当 时任小姐出现了严重的鼻、唇干燥，还不停地咳嗽。她吃一些 萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，

11、还经常食用白木耳、胡桃等食物， 通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。白木耳有补肺润燥之 功能，胡桃有补肾安神之效。 浙江省消防妇科医院 ：http:/ 杭州省妇保医院：http:/ 杭州消防医院：http:/ 浙江省消防总队医院：http:/ 浙江省妇保医院：http:/ 此外，她还用鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；有时用 生梨2只、川贝10克，加水炖服。新鲜蔬菜和水果不间断。水果蔬菜中的充分维生素对皮肤大有好处，对母乳喂养的宝宝也 是好处多多。任小姐坚持了半年多时间，一改产后憔悴面容，重新获得 活泼生气，令其红颜娇艳。小帖士：女性补阴养身粥益气养阴粥适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲

12、劳综合征、贫 血、心脏供血不足等。主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、 上好大米100克。养阴润燥粥适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、 更年期综合征等。主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶 3克、莲子肉10克、上好大米100克。补虚益肝肾粥适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软 等，如疲劳综合征等。主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹 15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。养阴润脏粥适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等， 如疲劳综合征、更年期综合征等。主要成分：百合10克、麦冬10

13、克、黑芝麻10克、生地黄15 克、白木耳6克、上好大米50克。煮粥的方法将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分 钟后，将药水倒出备用；将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮 好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度 为宜。每日服12次。注意事项1一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。2中药应到正规医院、药店购买。3此粥应经常食用，但也不宜每顿都吃。对于身材比较胖或者准备减肥的女性，在秋冬季节尤其需 要注意，由于秋冬人的食欲会变好，人也会在不自觉中发胖， 因此需要控制饮食，对于女性来说，腰围一般不要超过80厘米， 因为相对于减肥来说控制增肥更容易，保持一天的能量摄入平

14、衡。滋补火锅可以吃一些现在很多火锅店都推出了药膳羊肉、狗肉、牛肉等火锅， 由于这些食物都性热，含有比较的蛋白质、铁等人体需要的元 素，而在火锅中同时加入的一些枸杞、大枣、西洋参、海马等 都是性缓的补品，因此女性可以适当吃一些。但是，应当注意的是，尽管这些补品和食物性子都比较平 缓，但是能量也比较高，滋补太多也容易上瘾、增胖，大约一 周左右吃一次就可以了。几种有益女性健康的食物对女性而言，比较适合进补和食用的食物 冬虫夏草，可 以增强机体免疫力；海带，含膳食纤维比较多，利于通便、降 血脂、降血压；海参，能够增强体力、机体免疫力、有皮肤美 容效果，含有人体所需的各种元素，但是基本不含胆固醇，是 唯一一种吃了不上火的东西。