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1、偏阴质（寒性）的特征为：体形适中或偏胖，但较弱，容易疲劳，面色偏白而欠华， （中医叫晦暗）性格内向， 喜静少动，或胆小易惊。食量较小，消化吸收功能一般，平时畏寒喜热，或体温偏低；精力偏弱，动作迟缓， 反应较慢，性欲偏弱。具有这种体质的人，对寒，湿等性质属于阴的邪气的易感性较强，受邪后发病多表现为寒，虚的特征。冬天 容易生冻疮。容易发生湿滞，水肿，痰饮（中医中的痰饮不仅仅是西医中的喉咙的痰！它的范围很广的）瘀 血（瘀血致病有个特征就是口唇青紫，但是千万不要把西医中的瘀血中医中的瘀血完全等同起来）等。清热祛湿的消暑制品性质寒凉，体内有热时则清热，无热时则易伤阳气，因而偏寒体质患者不宜过多进食用 于
2、消暑的寒凉食物。食物的寒凉包括其性质属于寒凉（如苦瓜、马齿苋）及食用时温度很低（如冰冻西瓜、 雪糕）两方面，体质偏寒的患者无论春夏秋冬都要避免。一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现 不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。如果自己不能准确分辨，可请有经验的中医给予帮助。从中医 的角度来看，虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；热体质的人，最好少吃荔枝、龙眼等温 热性的水果。过敏体质的人，最好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。 寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞
3、、萎缩、 贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止 湿气聚集内。 进补不要过量，过量会伤身，温热性补药一餐中不要超过 3 种。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因 为补是为了帮助阳气的提升，是一个循序渐进的过程，身体需要逐渐吸收，慢慢达到阴阳平衡。特别注意： 人参、鹿茸、肉桂不适合高血压及脑血管硬化的人食用。 久病虚寒的人，往往虚不受补，可从粥、汤上做文章，但要清淡。淀粉类食物少吃，因为不易消化。 寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，可自行选配。坚持一个月后，面色会红润起 来，腹痛腹泻消失，人也渐渐不怕冷了。 忌食食物
4、： 性质寒凉、易伤阳气，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、 黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。 阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。 阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃 子、萝卜等。 2食疗参考方 a. 羊肉羹：煮熟的瘦羊肉 80 克，用刀背砍成泥状，置碗中，注入 60 毫升羊肉汤，放少许鲜姜汁、蒜泥、料 酒、味精、盐、淀粉，拌匀后置笼上蒸 45 分钟，热食。 b. 尖椒鸡丁：尖辣椒 100 克，掰成拇指甲
5、大小；鸡胸脯肉 60 克，切成丁块，以料酒、盐、鲜姜汁、蒜泥煨好 后，入油锅过至九成熟捞起，然后以油锅旺火爆炒尖椒至七成熟，放入鸡丁，炒熟后置盘中，以鸡汤加入适 量盐、味精勾欠，浇汁于鸡丁、尖椒上即可，热食。 c. 核桃仁粥（宜于阳虚便秘）：核桃仁 30 克，研成膏状，注入 50 毫升热水拌匀滤汁；籼米 50 克煮粥，米熟 烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后即可，热食。 d. 糯米粥（宜于阳虚泄泻）：糯米 50 克，狗肉汤 250 毫升，文火炖煮成稀糊状，加适量胡椒、味精即可，热 食。虚寒体质如何改善？ 分为脾胃虚寒 虚寒体质 听说过虚寒胃痛冲剂这种要但你还是要去医院！ 脾胃虚寒证是由于素
6、体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阻，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。 1. 脾胃虚寒证的临床表现及宜忌食物 临床表现： 胃痛或腹痛隐隐、喜暖喜按、空腹时痛甚、进食后痛减，泛吐清水，纳食不香，精神不振，倦怠乏力，手足发冷，大便溏稀，舌淡苔白，脉虚弱或迟缓。 宜食食物：性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。 忌食食物： 性质寒凉、易
7、损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。 具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。 2食疗参考方 a. 红枣籼米粥：大红枣 7 枚、籼米 50 克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖 10 克，热食。 b. 肚丝汤：牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸 3 分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至
8、不烫手，切丝 100 克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸 45 分钟即可，热食。 c. 茴香菜包子：茴香菜 100 克、剁碎，去骨去皮鸡肉 50 克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅；以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸 20 分钟即好，热食。 脾胃虚寒型腹痛，临床可见腹痛绵绵，时发时止，痛处喜按，得温则舒，得热食暂缓，腹软喜按，面色FDE0白，精神倦怠，纳食减少，吃多后腹胀，大便稀溏，舌质淡，舌苔薄白，脉沉弱。治以温补脾阳，缓中止痛。方选温中汤加减，药用高良姜、干姜、益智仁、白芍、香附
9、、肉桂、砂仁(后下)、元胡、炙甘草。水煎，日 1 剂，分 3 次温服。若食欲不振，加陈皮、焦山楂、神曲；口泛清涎，加山药、乌药；倦怠乏力，加黄芪、党参；面黄唇淡，加当归、川芎；肢冷便溏，加附子 是否有胃病,请行胃镜检查,以确诊.忌生泠冻食物,服温阳补气的中药较好.胃酸多可服制酸剂【虚寒体质的调理】 人身脏腑有阴阳之分，体质有寒热虚实之别， 寒性体质者适合热补 ，如人参、黄耆、熟地等；虚热体质者适合凉补或平补的方式，如百合、麦冬、石斛、沙参等。 一、阴虚体质者，常有口干咽噪，津枯叶液少，手足心热等症状，应多食寒凉滋阴品，如玉竹、西洋参、百合、沙参、石斛、枸杞子、鼈甲等。成方可叁考如六味地黄丸加减
10、、还少丹加减、滋阴大补丸加减等。 二、属于阳虚体质者，常有形寒畏冷，四肢不温，面色苍白，舌淡苔白等表现，若在食用寒凉品无疑是雪上加霜，必须食用温热药，如杜仲、狗脊、续断、鹿茸、肉从蓉、菟丝子、益智仁、巴戟天等。成方可参考如桂附地黄丸加减、右归丸加减、龟鹿二仙胶加减.等。 三、若气虚体质者，显现为少气懒言，倦怠乏力，气短，自汗，头晕耳鸣，小便频数，脏器下坠等。必须食用如人参、黄耆、党参、黄精等。成方可参考如补中益气汤加减、参苓白术散加减、六君子汤加减等。 四、若是属于血虚体质者，多有头晕眼花，心悸失眠，毛发枯萎易落，手足肌肤麻木，皮肤干燥，面色萎黄苍白，口唇爪甲淡白等，应多食如何首乌、阿胶、熟地
11、、龙眼肉、当归、芍药等。成方可参考如四物汤加减、归脾汤加减。 五、若是属于气血两虚体质者，兼具气虚与血虚的状况，成方可参考如十全大补汤加减、人参养荣汤加减等。 寒性体质最禁忌食寒凉性食物，如罗卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、丝瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜.等瓜类水果。冰品、饮料也是大忌。体寒： 生理痛,肥胖甚至心悸等诸多的身心不调.体寒会招致各样疾病体寒会引发胃肠功能,植物神经功能的紊乱,引起消化不好,心悸,失眠,痛经,经前浮肿等问题.而体寒导致血液循环恶化,血液无法将老化废物排出.意见建议:相应不保健： 1,多吃苹果少吃香蕉； 2,不可进食过量； 3,食物要温热加工后食用, 牛奶和豆腐等白
12、色的食物以及蔬菜等青绿色食物属于“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工的话就能够转换为阳性； 4,用盐温热身体,盐分摄取过多虽然不好,但在中医当中盐分有着温热身体的作用,所以适当地摄取具有调整血液循环的效果,矿物质丰富的天然盐也很不错； 5,控制水量的摄取,水分的过剩摄取会在身体内存积,而水会吸收热量,体寒会导致能够起到排水作用的肾脏机能的低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的要因. 参考资料一： 简单的说，就是阳气不足、身体畏寒，一到冬天很容易出现手足末端、耳朵冻疮，容易感冒流清涕，类似这 样的体质一般就是体内偏寒。 我们可以根据指甲上的半月形来把握自我气血走势。正常情况下，
13、半月形应该是除了小指甲以外，其他手指 都有的。大拇指上，半月形应占指甲面积的 1/41/5，其他食指、中指、无名指应不超过 1/5。如果手指上没 有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末 梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 山药性温，能补血润滑肌肤。山药的做法很多，最简单的方法就是清炒。将山药切成圆片，泡水备用；胡萝 卜去皮后将边上均匀切出五个缺口，然后切片（20 片左右即可，为的是装点一下素白的山药） ；葱、姜切丝 （或葱切丝，姜切末均可） 。锅中下素油两勺，等油热后放入葱、姜丝略翻炒，倒入山药片大火炒三分钟左右， 放入胡
14、萝卜片再炒一分钟，加盐、味精适量后关火出锅。这样，一盘既好吃、又好看的清炒山药就做好了， 保管让你垂涎三尺。 参考资料二： 1.寒性体质：四肢容易冰冷、大便常常不成型、妇女白带多、月经常迟来且多有血块、面色较苍白、怕冷且喜 欢喝热水、舌苔多白润且舌质偏淡。 2.热性体质：嘴巴容易干、爱喝水、四肢温热、常便秘、妇女月经常提早来、小便少且颜色深黄、面色黄赤、 怕热、喜欢喝冰凉饮料、舌苔多呈黄色。 3.虚性体质：不喜欢说话、声音小、说话的尾音低糜且常常听不到、一生病都会不易恢复、手足心呈现微热、 午后自觉脸上有一阵阵烘热感、舌苔少、脉象无力。 4.实性体质：声音宏亮、说话尾音中气十足、精神饱满甚至兴
15、奋、常常自觉闷热、天冷不喜欢穿过多衣服、舌 苔厚腻、脉象有力。 参考资料三： 寒性体质和热性体质 寒性体质的人，一般感冒时不易发烧，在冬季四肢冰凉，入睡时梦多而且连续，昨晚做的梦今晚继续做，象 播电视剧一样.此种人代谢较为缓慢，容易觉得疲劳，体力不容易恢复，易患偏头痛，易长肌瘤和老年痴呆症。如果你是属于寒性体质，就应避免食用凉性食物（如雪梨，香瓜和其他水份高的水果） ，而应适当进食些属于 热性的食物（如荔枝龙眼菠萝等）以中和弥补。 热性体质的人常皮肤油腻腻的，这种人行事果断，体力恢复快。不足的地方是这类人一患感冒就很容易发烧， 易产生心血管疾病。因代谢过快，有时细胞分化不完全，易患癌。 对于热性体质的人来说，宜食用凉性水果而尽量避免热性食物以免热上加热。温暖身体的 110 道菜 病从寒来
