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1、教师培训首选品牌售后服务网址：好学教育售后服务电话：400-0105-789心理辅导的方法行为演练的基本方法讲义心理辅导的方法行为演练的基本方法讲义一、考纲再现一、考纲再现了解心理辅导中行为演练的基本方法。二、核心考点提炼二、核心考点提炼考点 1 行为演练的基本方法三、考点详解三、考点详解考点考点 1 1行为演练的基本方法有：行为演练的基本方法有：全身松弛法、系统脱敏法和肯定性训练。行为演练的基本方法（一）全身松弛训练行为演练的基本方法（一）全身松弛训练全身松弛法或称松弛训练， 是指通过训练有意识地控制自身的心理生理活动来改善机体功能紊乱的心理辅导方法。目的在于改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的
2、酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和愤怒，即通过肌肉的放松达到精神的放松，以此应付生活中产生的压力。全身松弛法有不同的操作方式，紧张、松弛对照训练是最常见的一种。这种松弛训练法由雅各布松在 20 世纪 20 年代首创，经后人修改完成。其要点是，训练者要学会接受自身生理状态的信息， 辨认肌肉紧张、 放松的感觉， 对肌肉做 “紧张一坚持一放松”的练习，从紧张与放松的感觉对比中学会放松；对全身多处肌肉按固定次序依次放松，每日练习，坚持不断。放松训练在学生平时产生紧张和焦虑时即可使用，特别是在考试前，因焦虑和紧张带来的压力，可以通过放松训练来缓解。（二）系统脱敏法（二）系统脱敏法系统脱敏法是指当某些
3、人对某事物、 某环境产生敏感反应 （害怕焦虑、 不安）时， 可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。例如，一个学生过分害怕猫，可以让他先看猫的照片，谈论猫； 再让他远远观看关在笼中的猫， 靠近笼中的猫； 最后让他摸猫、 抱起猫，消除对猫的惧怕反应。教师培训首选品牌售后服务网址：好学教育售后服务电话：400-0105-789系统脱敏疗法又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态
4、在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏法是指有步骤地、 由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程分解成若干阶段：考试当天走出家门；离学校还有 100 米；离校还有 50 米；离校还有 10 米；跨进校门；进入走廊；走进教室；入座；考试铃响；拿到试卷。依次做好 10 张卡片， 编好号。 系统脱敏时， 先拿出第一张卡 （考试当天走出家门） ，想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松弛练习，放松全身肌肉。放松后，再拿起这张卡片，如再紧张，再进行放松
5、，直到不紧张了，才做下面一张卡片，依次类推。直到 10 张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试的情境时不再紧张为止。（三）肯定性训练（三）肯定性训练肯定性训练也叫自信训练， 目的是促进个人在人际关系中公开表达自己真实情感和观点，维护自己权益也尊重别人权益，发展人的自我肯定行为。自我肯定行为主要表现在：请求他人为自己做某事，以满足自己合理的需要；拒绝他人无理要求而又不伤害对方；真实地表达自己的意见和情感。肯定性训练通过角色扮演增强当事人的自信心，再将学得的应对方式应用到实际生活情境中。四、命题
6、方向及例题精讲题型：单选示例题：四、命题方向及例题精讲题型：单选示例题：1、 心理辅导老师通过帮助李晓明建立焦虑等级， 让他想象引起焦虑的情境，进行放松训练， 从而缓解他的考试焦虑。 这种心理辅导的方法是 （ ） 【2012真题】A强化法B系统脱敏法C理性情绪疗法D来访者中心疗法教师培训首选品牌售后服务网址：好学教育售后服务电话：400-0105-789【专家详解】B系统脱敏疗法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。【命题分析】此题属于应用型题目，考生需要在理解相关理论和概念的基础上联系实际，做到举一反三。
7、2、一个学生曾因车祸对汽车产生了恐惧心理，不敢坐汽车。我们可以一次一次地让他看有关汽车的图片， 与他谈论汽车， 让他摸汽车， 最后让他坐汽车等，逐步取消他对汽车的惧怕反应。这样一种行为改变的方法属于（） 。A肯定性训练B自我控制法C示范法D系统脱敏法【专家详解】D系统脱敏法是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应（害怕、焦虑、不安）时，可以在当事人身上发展起一种不相容的反应，使其对本来可引起敏感反应的事物，不再发生敏感反应。【命题分析】此题属于应用型题目，考生需要在理解相关理论和概念的基础上联系实际，做到举一反三。3、通过角色训练增强自信心，然后将所学得的应对方式应用到实际生活情境中的行为演练方式称之为()。A自我控制训练B肯定性训练C自我强化训练D自我监督训练【专家详解】B肯定性训练通过角色扮演增强当事人的自信心，再将学得的应对方式应用到实际生活情境中。4、首创全身松弛训练法的心理学家是()。A斯金纳B巴甫洛夫C艾里斯D雅各布松【专家详解】D全身松弛训练法由雅各布松在 20 年代首创，经后人修改完成。五、备考点拨五、备考点拨在考试中多以单项选择、辨析题、简答和材料分析题的形式出现，考生需要在理解的基础上进行识记。教师培训首选品牌售后服务网址：好学教育售后服务电话：400-0105-789
