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1、肥胖者的食谱肥胖者的食谱_半素食的减肥方法半素食的减肥方法篇一：吃素菜减肥的正确技巧篇一：吃素菜减肥的正确技巧吃素菜减肥的正确技巧吃素菜减肥的正确技巧吃素这种饮食减肥方法越来越流行于大街小巷。但是专家指吃素这种饮食减肥方法越来越流行于大街小巷。但是专家指出，并非吃素就一定能减肥，还需要注意很多饮食减肥细节才能出，并非吃素就一定能减肥，还需要注意很多饮食减肥细节才能健康减肥。下面就让健康减肥网告诉你使用素食减肥法快速减肥健康减肥。下面就让健康减肥网告诉你使用素食减肥法快速减肥!吃素，不只局限于宗教信仰，近年来，有很多民众将吃素和吃素，不只局限于宗教信仰，近年来，有很多民众将吃素和低脂肪低脂肪、低
2、热量低热量、高健康高健康画上等号，也有人以吃素来减肥画上等号，也有人以吃素来减肥;其实许多素食者不仅身材其实许多素食者不仅身材圆润圆润，健康狀况也未必理想，必须控制摄取总量、，健康狀况也未必理想，必须控制摄取总量、改变烹调方式、补充营养素等多管齐下才能达到预期目标。改变烹调方式、补充营养素等多管齐下才能达到预期目标。医师指出，肥胖的原因有多种，除了个人体质上的差异外，饮医师指出，肥胖的原因有多种，除了个人体质上的差异外，饮食是重要的关键，与吃素、吃荤并没有直接的关系，而是与摄取食是重要的关键，与吃素、吃荤并没有直接的关系，而是与摄取的总热量多少有关。如果摄取的热量够高、过高，即使吃素，也的总热
3、量多少有关。如果摄取的热量够高、过高，即使吃素，也可能出现可能出现素食胖素食胖的的成果成果;如果热量控制如果热量控制适当，即使是吃荤也不见得就会胖。适当，即使是吃荤也不见得就会胖。现在素食的样式及烹调方式五花八门，油炸、糖醋、红烧、蜜现在素食的样式及烹调方式五花八门，油炸、糖醋、红烧、蜜汁等各种烹调方式都有，其热量并不输给荤菜，并非一般民众认汁等各种烹调方式都有，其热量并不输给荤菜，并非一般民众认为的高纤低热量的素食。为的高纤低热量的素食。尤其现在有许多素食加工食品，大部分热量都不低，且高油尤其现在有许多素食加工食品，大部分热量都不低，且高油高糖的烹调方式常让人不敢领教。虽说吃素民众食用饱和脂
4、肪酸高糖的烹调方式常让人不敢领教。虽说吃素民众食用饱和脂肪酸的机会少，较不会增加胆固醇的累积，但不管动物油，的机会少，较不会增加胆固醇的累积，但不管动物油，还是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油，一样都是还是沙拉油、橄榄油、棕榈油等植物油，一样都是1 公克产生公克产生9 大卡的热量，热量还是肥胖的最主要祸首。所以，烹调方式将大卡的热量，热量还是肥胖的最主要祸首。所以，烹调方式将会是想以吃素来减肥者最大的挑战。会是想以吃素来减肥者最大的挑战。控制热量的方法除了控制摄取总量、改变烹调方式外，食材控制热量的方法除了控制摄取总量、改变烹调方式外，食材的选择也有帮助，例如要增加饱足感，可选用高纤低热量的食物
5、，的选择也有帮助，例如要增加饱足感，可选用高纤低热量的食物，如：五谷类、寒天、蒟蒻、无糖爱玉、无糖仙草、蔬菜等食物，如：五谷类、寒天、蒟蒻、无糖爱玉、无糖仙草、蔬菜等食物，但切记要选用低糖、低油的调理方式。例如：寒天珍珠奶茶，寒但切记要选用低糖、低油的调理方式。例如：寒天珍珠奶茶，寒天固然是零热量，但配上高热量的奶茶，就枉费了一番苦心了。天固然是零热量，但配上高热量的奶茶，就枉费了一番苦心了。水果虽有丰富的纤维质，但摄取过量仍会造成热量过多。常有水果虽有丰富的纤维质，但摄取过量仍会造成热量过多。常有民众认为水果吃再多也不会胖，实际上，食用过量水果，也可能民众认为水果吃再多也不会胖，实际上，食用
6、过量水果，也可能是造成体重上升的原因之一。所以，水果摄取的建议量以每天是造成体重上升的原因之一。所以，水果摄取的建议量以每天 2-4 份，糖尿病患者则以份，糖尿病患者则以 2 份为宜。她也建议点心可以多选属低热份为宜。她也建议点心可以多选属低热量蔬菜的大番茄，以免增加太多热量，使肥胖有理。量蔬菜的大番茄，以免增加太多热量，使肥胖有理。篇二：新素食主义减肥法篇二：新素食主义减肥法新素食主义减肥法新素食主义减肥法新素食主义减肥！如今大红大紫的李宇春就是非常提倡和推新素食主义减肥！如今大红大紫的李宇春就是非常提倡和推崇新素食主义减肥的！其中新素食主义减肥，就是包括吃天然的崇新素食主义减肥的！其中新素
7、食主义减肥，就是包括吃天然的素食、适当地吃点肉食、均衡每餐的营养、控制总热量以及素食素食、适当地吃点肉食、均衡每餐的营养、控制总热量以及素食者饭后不要暴露在阳光下等等。者饭后不要暴露在阳光下等等。1、吃天然的素食、吃天然的素食新素食主义者主张吃素食减肥，就要吃天然的素食，不要吃新素食主义者主张吃素食减肥，就要吃天然的素食，不要吃市面上那些静止加工过的食物，比如蛋糕等。而是吃天然的谷物、市面上那些静止加工过的食物，比如蛋糕等。而是吃天然的谷物、豆类、全麦粉制品、绿色或者黄色的蔬菜等等。同时要少吃含糖豆类、全麦粉制品、绿色或者黄色的蔬菜等等。同时要少吃含糖分高以及高脂肪的天然素食。分高以及高脂肪的
8、天然素食。2、适当地吃点肉食、适当地吃点肉食从营养学的角度来看，不吃任何的肉食是不利于健康的，人从营养学的角度来看，不吃任何的肉食是不利于健康的，人类需要适当地补充高热量食物，而肉食就是其中一种，同时肉食类需要适当地补充高热量食物，而肉食就是其中一种，同时肉食还能够补充人体一些必要的营养成分。因此新素食主义折强调动还能够补充人体一些必要的营养成分。因此新素食主义折强调动物与植物食物混合食用的原则，才能够保证人体最全面的营养。物与植物食物混合食用的原则，才能够保证人体最全面的营养。3、均衡每餐的营养、均衡每餐的营养新素食主义者减肥强调均衡每餐的营养，每餐必定含有蛋白新素食主义者减肥强调均衡每餐的
9、营养，每餐必定含有蛋白质、维生素质、维生素 B12、钙、铁以及锌等基本营养成分，以保证机体的、钙、铁以及锌等基本营养成分，以保证机体的正常运行。比如从豆类、奶类以及谷类中获得蛋白质；从鸡蛋、正常运行。比如从豆类、奶类以及谷类中获得蛋白质；从鸡蛋、酵母菌、人造黄油以及大豆制品中获得维生素酵母菌、人造黄油以及大豆制品中获得维生素 B12,;从全麦面包、从全麦面包、深绿色多叶蔬菜或者奶制品中获得铁质等。深绿色多叶蔬菜或者奶制品中获得铁质等。4、控制总热量、控制总热量吃素食有助于将人体的血液变为微碱性，促进人体的新陈代吃素食有助于将人体的血液变为微碱性，促进人体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧以及糖分的消耗
10、，对于减肥是非常有利的。谢，促进脂肪的燃烧以及糖分的消耗，对于减肥是非常有利的。但是吃素食减肥也需要注意控制饮食的总热量，不要多吃甜食，但是吃素食减肥也需要注意控制饮食的总热量，不要多吃甜食，减少糖分以及脂肪的摄入，同时注意烹制方法，以减少热量的摄减少糖分以及脂肪的摄入，同时注意烹制方法，以减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。入，从而达到减肥的目的。5、素食者饭后不要暴露在阳光下、素食者饭后不要暴露在阳光下生活中的一些天然素食，比如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小生活中的一些天然素食，比如芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜等，都含有光敏性，如果过量地食用这些蔬菜，然后去接触白菜等，都含有光敏性，如果过量
11、地食用这些蔬菜，然后去接触紫外线的照射，就很容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。因紫外线的照射，就很容易出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症。因此大量吃素的素食者在饭后尽量不要暴露在阳光下。此大量吃素的素食者在饭后尽量不要暴露在阳光下。篇三：减肥食谱篇三：减肥食谱 真正有效的减肥方法真正有效的减肥方法减肥食谱减肥食谱 真正有效的减肥方法真正有效的减肥方法每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女每个女性，都希望自己是美貌与智慧并存的女子，可有些女性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，性，不是小腹凸起，就是手臂太粗，大腿太胖等等，这些问题，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌
12、的人。那这些女性朋友，都会导致女性朋友，无法成为拥有美貌的人。那这些女性朋友，想要真正的成为拥有美貌的人怎么办想要真正的成为拥有美貌的人怎么办?想要彻底勾住男人的心又想要彻底勾住男人的心又该怎么办？其实关于减肥瘦身的技巧、方式我们已经看得太多了，该怎么办？其实关于减肥瘦身的技巧、方式我们已经看得太多了，真正有用的又有多少呢真正有用的又有多少呢? 因此当下选择一种真正有效并且真正安因此当下选择一种真正有效并且真正安全健康的减肥产品，就是重中之重了。全健康的减肥产品，就是重中之重了。减肥食谱减肥食谱分享个人真实案例分享个人真实案例女人对身材的追求从未满足过，在这个现实的社会里，很多女人对身材的追求
13、从未满足过，在这个现实的社会里，很多人为了不同的理由而减肥，像我这样的人也不在少数。减肥食谱人为了不同的理由而减肥，像我这样的人也不在少数。减肥食谱?自自从结婚以后我就把工作辞掉做起了全职太太。最初的几年我们生从结婚以后我就把工作辞掉做起了全职太太。最初的几年我们生活过得很不错，关系也维持的很好。可是好东西维持都不长久，活过得很不错，关系也维持的很好。可是好东西维持都不长久，随着他事业的做大，他在家的时间越来越少，我们的感情也越来随着他事业的做大，他在家的时间越来越少，我们的感情也越来越淡，再这样下去我们就没有在一起的可能了。减肥食谱越淡，再这样下去我们就没有在一起的可能了。减肥食谱?于是反思
14、现状我决定先从自身下手。减肥食谱于是反思现状我决定先从自身下手。减肥食谱?减肥是我最减肥是我最先做的决定，那时只是盲目的寻找减肥的方法，问朋友、上网我先做的决定，那时只是盲目的寻找减肥的方法，问朋友、上网我都试过，关于减肥产品有很多，但不知道哪个减肥效果好。减肥都试过，关于减肥产品有很多，但不知道哪个减肥效果好。减肥食谱食谱?最后把收集到的几个评价较好的减肥产品拿来与老公商量最后把收集到的几个评价较好的减肥产品拿来与老公商量了一下，他觉得用了一下，他觉得用“塑魅婷塑魅婷”不错，因为不错，因为“塑魅婷塑魅婷”纯天然，无纯天然，无副作用。建议我选这个，我听了他的建议。副作用。建议我选这个，我听了他
15、的建议。减肥食谱减肥食谱?做出了决定之后，第二天我就到做出了决定之后，第二天我就到“塑魅婷塑魅婷”官网上官网上下了订单。快递很快将产品送到了我的手中，收到产品的时候我下了订单。快递很快将产品送到了我的手中，收到产品的时候我的心情是激动的。我想老公也是激动的，从他的脸上我看到了他的心情是激动的。我想老公也是激动的，从他的脸上我看到了他有多期待我可以减肥成功。减肥食谱有多期待我可以减肥成功。减肥食谱?在期待中我开始使用在期待中我开始使用“塑塑魅婷魅婷” ，老公每，老公每天回家都要把我拉过去仔细看看有没有什么不一样的。天回家都要把我拉过去仔细看看有没有什么不一样的。日子就这样一天天过去，老公的脸上一
16、天比一天惊喜，我也日子就这样一天天过去，老公的脸上一天比一天惊喜，我也感到无比的喜悦。减肥食谱感到无比的喜悦。减肥食谱?转眼时间已经过去两个月了，买来转眼时间已经过去两个月了，买来的的“塑魅婷塑魅婷”用完了，我小肚子上的赘肉已经成功甩掉了，腰也用完了，我小肚子上的赘肉已经成功甩掉了，腰也瘦了，腿也细了，我高兴老公更高兴。我真真正正的减肥成功了。瘦了，腿也细了，我高兴老公更高兴。我真真正正的减肥成功了。现在每次我要出门时老公都坚持要陪着，就怕别人会把老婆拐跑，现在每次我要出门时老公都坚持要陪着，就怕别人会把老婆拐跑，每天都紧张兮兮的。而且回家也不再像以前那么晚了，我们又回每天都紧张兮兮的。而且回家也不再像以前那么晚了，我们又回到了结婚之初的幸福生活。塑魅婷改变了我，帮我维护好了我的到了结婚之初的幸福生活。塑魅婷改变了我，帮我维护好了我的家庭。幸福的生活有家庭。幸福的生活有“塑魅婷塑魅婷”一半的功劳，在此一定要好好谢一半的功劳，在此一定要好好谢谢谢“塑魅婷塑魅婷”呢，感谢它给我们打开了一条通往幸福的道路。怎呢，感谢它给我们打开了一条通往幸福的道路。怎么能瘦身
