传统养生

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1、1、在形神关系中， （a ）起主导作用， （ ）是基础。 A、 “神” 、 “形” B、行为、意识 C、意识、行为 D、 “形” 、 “神” 2、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（ b） 。 A、体育行为 B、个人行为 C、集体行为 D、保健行为 3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。a A、健身气功、8 字运动健身方法 B、太极拳 C、8 字运动健身方法 D、健身气功 4、传统体育养生是以“整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应”学说、 “经络学说” 、 “形神合 一”学说 、 “系统论” 、 “发展观”的思想为（ a）基础。 A、理论 B、行为

2、 C、健身 D、养生 5、李清云：享年 256 岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于 1677 年，故于 1933 年，是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把（a ）煮水代茶喝， A、枸杞 B、葡萄 C、柠檬 D、桂圆 6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯，在成长 的每个阶段保持良好的状态，从（a）打下良好的基础是关键。 a A、胎儿期 B、青年时期 C、老年期 D、儿童时期 7、 “人法地，地法天，天法道，道法自然。 ”是（b ）顺应自然的养生观点。 A、庄子 B、老子 C、孔子 D、孟子 8、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六

3、腑。外涉及到四肢百骸，自 然与社会及养生方法，人体只有（b ）的调养才能健康长寿。 A、体育运动 B、整体多维 C、适应自然D、注意饮食 9、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的 8 至 10 倍，人的性成熟期是 14 至 15 岁,从理论推断，人的寿命应在（ a）岁至（ ）岁左右。 A、120、160 B、90 岁 C、80、90 D、90、100 10、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（b ）居主导地位。 A、全部 B、阳气 C、平衡 D、阴气 1、 （ c）是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向，就能寻找生活的真谛， 追求知识，陶冶情操。他是老年人延长生命

4、活力的“增寿剂” 。 A、饮食和锻炼 B、学习和运动 C、理想和信念 D、金钱和权利 2、人的体温在凌晨 26 时最低，下午 28 时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢，白天最快， 血压也是白天（c ） ，夜间（ ） 。 A、坏、好 B、低、高 C、高、低 D、好、坏 3、现代医学认为，对人体影响最大，最能使人夭亡的就是不良的（d ） 。 A、运动 B、饮食 C、习惯 D、情绪 4、我国传统的进食方法是（ c） 。若能养成良好的习惯，可保持良好的消化功能，对身体 大有益处。 A、一日二餐 B、一日四餐 C、一日三餐 D、一日五餐 5、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的（b ）需要。

5、 A、生长 B、生理 C、工作 D、基本 6、 （ b）食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。如新 鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。 A、酸性 B、碱性C、新鲜 D、发霉 7、 （ b）食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白 食物，如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。 A、碱性 B、酸性 C、发霉 D、新鲜 8、 （ c）时人体代谢率降低，可以消除疲劳，恢复体力； A、工作 B、运动 C、睡眠 D、饮食 9、人在熟睡中的姿势，每隔 1015 分钟变动一次；整个睡眠变动（ c）次以上； A、30 B、40 C

6、、20 D、10 10、人的一生约有（ a）的时间是在睡眠中度过。 A、三分之一 B、四分之一 C、一半 D、三分之二 1、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时，尽量避免自然环境中（ ）对人体的不良影响。 避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方 A、潮湿的地方 B、日光照射的地方 C、有害因素 D、有风的地方 你的答案: C 2、热水浴的顺序是上肢下肢腰部胸膛背部（ ） 。 A、头发 B、脚 C、头部 D、手 你的答案: C 3、冷水浸浴身体时间为（ ）或 2 分钟 A、10 秒 B、30 秒 C、1 分钟 D、1.5 分钟 你的答案:B 4、日光浴的作用紫外线杀菌、

7、消炎、止痛、脱敏，防治小儿佝偻病和白癜风，增强机体（ ） 。 A、免疫力 B、肤色 C、抵抗力 D、抗病能力 你的答案: A 5、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午 810 点、下午 35 点，春、秋、冬 在上午 912 点，每次（ ）或遵医嘱。地点:海滨、公园、阳台。 A、1.5 小时 B、60 分钟 C、15 分钟 D、2 小时 你的答案: C 6、药品不良反应不能完全避免。包括：副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反 应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应等。常言道 （ ） ，就是这个道理。 A、是药三分毒 B、吃药不饮酒 C、多吃药身体好 D

8、、常吃药防感冒 你的答案: A 7、国内外学者已证明（ ）长寿。 A、结婚者 B、运动员 C、医务人员 D、科学家 你的答案: A 8、四时阴阳的变化，直接影响万物的生长与衰老，人们如果能（ ）四时天气变化的规律 调养机体，就会延年益寿，否则就会生病或早衰及短命。 A、根据 B、超越 C、改变 D、顺应 你的答案: D 9、阴阳之道是性爱的真髓、核心，这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子认为 （ ）是“人伦之始，五代之基” A、男女关系 B、阴阳之道 C、五行学说 D、天人合一 你的答案: A 10、女性晚育的最佳时期是（ ） ，男性婚育的最佳时期是（ ） 。这个时期生育子女可以避 免

9、智力缺陷、畸形等不良后果，保证下一代的聪明、健康、长寿，为家庭和社会带来益处。A、3035 岁；1520 岁B、2128 岁；2432 岁 C、2432 岁；2128 岁 D、1520 岁；2023 岁 你的答案: B 1、良好的室内环境可以提高机体免疫力，降低患病率，提高（ ）的生理功能。使我们愉 快的生活和学习。 A、睡觉 B、各系统 C、视力 D、运动 你的答案: B 2、体重：是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。在出生头（ ）体重增长最快。 A、5 个月 B、11 个月 C、8 个月 D、3 个月 你的答案: D 3、据专家介绍车内（ ）可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿，

10、 A、空气 B、二氧化碳 C、甲醛 D、浊气 你的答案: C 4、出生至（ ）这一阶段，是人生生长发育最快的时期之一。 A、1 岁 B、5 岁 C、2 岁 D、3 岁 你的答案: D 5、在人生不同年龄阶段的发展特征的划分中，人的生理、心理发展特征具有一定的（ ） ， 他是养生的重要依据。 A、稳定性 B、灵活性 C、持续性 D、可塑性 你的答案: A 6、在（ ）上，能清晰地看见台风大小，分析登陆地点和时间，通过电视，广播等媒介为 公众服务，为各级政府提供决策依据。 A、天空 B、彩色地图 C、卫星云图 D、报告材料 你的答案: C 7、水灾之前关煤气阀和电源总开关，以防电线（ ）而漏电失火

11、、伤人。 A、燃烧 B、断裂 C、短路 D、浸水 你的答案: D 8、在全球 20 多项研究表明，在拥挤的城市街道上，车内污染浓度水平比城市环境空气污 染水平高出（ ） 。 A、10 倍 B、20 倍 C、5 倍 D、15 倍 你的答案: A 9、满目葱翠的环境有益于人体新陈代谢，对（ ）起调节、镇静作用 A、生理 B、体质 C、心理 D、身体 你的答案: C 10、 （ ）的保养对人的一生有着深远的影响， “先天之本，人生根基” ，说明胎儿生长发育 的重要性 A、青少年期 B、中年期 C、胎儿期 D、儿童期 你的答案: C 1、童年期为 6 岁至 12 岁。身体发育出现（ ） ，各项功能不断

12、分化、增强。 A、平缓状态 B、高峰期 C、持续增长 D、低潮期 你的答案: A 2、青少年时期这个阶段既不同于儿童，又不同于成人。最大特点是生理上迅速的成长，急 骤的变化。出现（ ）增长高峰期。 A、第二个 B、最快的 C、第三个 D、第一个 你的答案: A 3、夫妻相互关心和照顾，共同创造幸福、美好生活是每个人到更年期（ ） 。 A、消极态度 B、积极态度 C、生活方式 D、应该理解的 你的答案: B4、成年初期是个体各方面处在（ ）时期，体力好，精力旺盛，工作能力强，效率高，智 力水平都处在高峰期。 A、提高 B、发展 C、全盛 D、增长 你的答案: C 5、女性 45 岁至 55 岁，

13、男性 55 岁至 65 岁为（ ） 。 A、老年期 B、衰老期 C、更年期 D、中年期 你的答案: C 6、婚恋与生育是成年初期的一个重要（ ） ，发展亲密的人际关系,寻找生活的伴侣,建立家 庭，养育子女。 A、生活任务 B、问题 C、责任 D、事情 你的答案: A 7、 （ ）月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。 A、1 个 B、8 个 C、4 个 D、5 个 你的答案: C 8、童年期发病率低，预防近视眼和（ ） ，矫治慢性病灶。 A、腹泻 B、感冒 C、头疼 D、龋齿 你的答案: D 9、 （ ）是人体最重要的物质和营养成分，它是婴儿期最重要的热能来源。 A、蛋

14、白质 B、脂肪 C、碳水化合物 D、钙 你的答案: A 10、青少年自我意识进一步增强，要求别人了解、理解和（ ）自己。 A、表扬 B、尊重 C、鼓励 D、抬高 你的答案: B1、按照联合国世界卫生组织的定义，65 岁以前是中年人，66 岁至 75 岁为青年老年人， 76 岁以后才算正式老年人，人的寿命最短也应该是（ ） 。 A、100 岁 B、80 岁 C、90 岁 150 岁 你的答案: A 2、 “六字诀”动作的顺序是：（ ） 。 A、嘘；呬；呵；呼；吹；嘻。 B、嘘；吹；呵；呼；呬；嘻。 C、嘘；呵；呼；呬；吹；嘻。 D、嘘；呼；呬；吹；嘻；呵。 你的答案: C 3、运动处方是指，针对

15、体育锻炼者的健康和体力状况，根据其运动目的而制定的一种科学 的、定量化的周期性（ ） 。 A、锻炼计划 B、锻炼方法 C、方案 D、计划 你的答案: A 4、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良，而引起的多种心理障碍和身 心功能失调的（ ） 。 A、身心疾病 B、综合症 C、高血压 D、糖尿病 你的答案: B 5、冬季特点冬季人体阳气内潜，精血内藏，各脏腑生理功能及代谢趋于低下或缓慢状态， 是人体最易生病或衰竭死亡的一个季节。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。 在膳食中应多吃温性，补肾阳的食物，以提高机体的（ ）和免疫功能。 A、耐寒能力 B、肾脏功能 C、抵抗力 D、热

16、量 你的答案: A 6、由于老年人机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间（ ） 。 A、提高 B、缩短 C、很快 D、延长 你的答案: D 7、夏季（ ）功能减弱，不宜过食冰镇、生冷食物；避免热性食物，如辣椒、韭菜、羊肉 等；不宜辛辣开泄太过，以免耗气伤津。 A、肾脏 B、心脏C、肝脏 D、脾胃 你的答案: D 8、春季（ ） ，切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能， 肝郁气滞而致阳气升发受阻。 A、升发阳气 B、进行大补 C、不宜大补 D、注意饮食 你的答案: C 9、秋天是开展各类运动锻炼的大好时光，不应错过。秋季的特点气候变燥，人体津亏液燥， 内火偏盛。饮食宜甘寒滋润，生津养肺。如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、 百合、银耳、白果等；用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。饮食禁忌不宜多食炸、 熏、烤、煎的食物；避免（ ）之品。 A、油腻 B、甘甜 C、辛热香燥 D、清淡 你的答案: C 10、老年人处