中医药养生

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1、1.那些人群需要养生? 健康人群：健康人群： 未病先防未病先防 亚健康人群：亚健康人群： 及时调养及时调养 慢性病患者慢性病患者 ：已病防变：已病防变 ：三分治、七分养三分治、七分养 2.养生及中医药养生学的概念养生及中医药养生学的概念 养生：就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延养生：就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延 年益寿的手段，所进行的保健活动。年益寿的手段，所进行的保健活动。 养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一 种综合性

2、的强身益寿活动。种综合性的强身益寿活动。 中医药养生中医药养生 是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病， 延年益寿的理论和方法。延年益寿的理论和方法。中医养生相当现代医学的保健、预防医学中医养生相当现代医学的保健、预防医学 第一医学范畴针对健康及亚健康者第一医学范畴针对健康及亚健康者中医理论的代表作品是中医理论的代表作品是黄帝内经黄帝内经 ，很多中医养生精华都出自古代医典。，很多中医养生精华都出自古代医典。 中医的精髓：一切为了平衡。中医的精髓：一切为了平衡。 中药的精髓：剂量、炮制、配伍。

3、中药的精髓：剂量、炮制、配伍。 中医的基本特点：整体观念、辨证论治中医的基本特点：整体观念、辨证论治 3.养生要注重五个方面的平衡：养生要注重五个方面的平衡： 人与自然的平衡人与自然的平衡 人与社会的平衡人与社会的平衡 人体阴阳的平衡人体阴阳的平衡 人体脏腑的平衡人体脏腑的平衡 气血经络的平衡气血经络的平衡 4.中医的基本特点：中医的基本特点： 整体观念、辨证论治整体观念、辨证论治 整体观念的两个方面：整体观念的两个方面： 一是人体是一个有机的整体；一是人体是一个有机的整体； 二是人与自然界也保持统一的整体关系二是人与自然界也保持统一的整体关系 辨证论治：是中医学认识疾病和治疗疾病的基本原则。

4、辨证论治：是中医学认识疾病和治疗疾病的基本原则。 辩证：是将四诊（望、闻、问、切）所收集的资料、症状和体征，通过分析、综合，辩证：是将四诊（望、闻、问、切）所收集的资料、症状和体征，通过分析、综合， 辨清疾病的原因、性质、部位以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。辨清疾病的原因、性质、部位以及邪正之间的关系，概括、判断为某种性质的证。 论治：是根据辩证的结果，确定相应的治疗方法论治：是根据辩证的结果，确定相应的治疗方法 5.中医的精神实质：中医的精神实质：“因人而异，辨证施治因人而异，辨证施治” 。 则以病同而人异也。则以病同而人异也。 阴阳学说阴阳学说: 阴阳是宇宙中相互关联的事物或

5、现象对立双方属性的概括。阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括。 阴阳协调是健康的保证。阴阳协调是健康的保证。 阴阳平衡，人才健康。阴阳平衡，人才健康。6.内经内经： “夫自古通天者，生之本，本于阴阳。夫自古通天者，生之本，本于阴阳。 ”“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化 之父母，生杀之本始，神明之府也。之父母，生杀之本始，神明之府也。 ” 阴阳交感产生生命，阴阳交感生命等得以化生出万物；阴阳交感产生生命，阴阳交感生命等得以化生出万物； 阴阳的动态平衡是万物产生和变化的基础。阴阳的动态平衡是万物产生和变化的基础。阴阳具有：对立制约、互根互用阴

6、阳具有：对立制约、互根互用消长平衡、阴阳转化消长平衡、阴阳转化 7.阴阳学说在中医学中的运用：阴阳学说在中医学中的运用：1、说明人体的组织结构：、说明人体的组织结构：六腑传化物而不藏为阳，五脏藏精气而不泻为阴；六腑传化物而不藏为阳，五脏藏精气而不泻为阴；五脏本身而言：五脏本身而言：心、肺居于上焦故为阳，心、肺居于上焦故为阳，肝、脾、肾居于中下焦故为阴肝、脾、肾居于中下焦故为阴 。 （上焦心肺。中焦脾胃，肝胆。（上焦心肺。中焦脾胃，肝胆。 下焦肾、膀胱、大小肠）下焦肾、膀胱、大小肠）2、说明人体的生理功能：、说明人体的生理功能：素问素问阴阳应象大论阴阳应象大论阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。

7、阴在内，阳之守也；阳在外，阴之使也。 ”素问素问生气通天论生气通天论“阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。 ” 素问素问生气通天论生气通天论“阴平阳秘，精神乃治。阴平阳秘，精神乃治。 ”3、说明人体的病理变化：疾病发生是因、说明人体的病理变化：疾病发生是因“阴阳失调阴阳失调”。4、用于疾病的诊断：用阴阳的属性来分析病情。、用于疾病的诊断：用阴阳的属性来分析病情。5、用于疾病的治疗：、用于疾病的治疗： 疾病发生的根本原因是阴阳失调，因此，调整阴阳，补其不足，泄其有余，恢复疾病发生的根本原因是阴阳失调，因此，调整阴阳，补其不足，泄其有余，恢复 阴阳的相对

8、平衡，就是治疗的基本原则。阴阳的相对平衡，就是治疗的基本原则。 6、用于归纳药物的性能：四气中寒凉属阴，温热属阳；五味中辛、甘、淡属阳，酸、苦、用于归纳药物的性能：四气中寒凉属阴，温热属阳；五味中辛、甘、淡属阳，酸、苦、咸属阴；升降浮沉中升浮属阳，沉浮属阴。咸属阴；升降浮沉中升浮属阳，沉浮属阴。 8. 阴阳失调是导致亚健康的根源阴阳失调是导致亚健康的根源 中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。中医认为亚健康状态实际上就是体内阴阳失去了平衡。 内经内经：“阴平阳秘，精神乃治阴平阳秘，精神乃治” 。 内经内经 素问素问中：中： “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结

9、，劳则耗气。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结，劳则耗气。” 9.消除亚健康、复归健康的状态的提示：消除亚健康、复归健康的状态的提示： （1）休息）休息 （2）调整心态）调整心态 （3）运动）运动 （4）健康的食物：）健康的食物： （5）自我穴位按摩）自我穴位按摩 （6）中医药的调节）中医药的调节 10.健康的食物健康的食物 感觉疲劳、无力、气虚：感觉疲劳、无力、气虚： 可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝。可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤喝。 感觉心虚、心慌、心累：感觉心虚、心慌、心累： 可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或者可以用百合、茯苓、桂园、大枣熬八宝粥喝，或

10、者 喝小枣粥、小米粥等。喝小枣粥、小米粥等。 食欲不振：食欲不振： 在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等，可消食健脾。 睡眠不好：睡眠不好： 用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。用茯苓、百合、莲子、小枣熬食，可安神。 性功能下降：性功能下降： 常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。常常吃点狗肉、羊肉、韭菜等，可调节性功能。11.面部痘痘也属阴阳失调面部痘痘也属阴阳失调 内经内经：“阴平阳秘，精神乃治。阴平阳秘，精神乃治。 ” 身体内部阴阳气血不调，造成热、毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘身体内部阴阳气血不调，造成热、

11、毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发了脸上出现痘 痘。痘。 内经内经中：中：“汗出见湿，乃生痤痱。汗出见湿，乃生痤痱。 ”“粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。粉刺属肺，皆由血热郁不散所致。 ” 中医认为，面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足都有很大关系。中医认为，面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足都有很大关系。 一种初起原因是由于肺的阴阳失调，稍稍久一点，造成气血的阴阳失调，运行一种初起原因是由于肺的阴阳失调，稍稍久一点，造成气血的阴阳失调，运行 不畅。不畅。 二种起因是脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。水湿停聚，郁久化热，湿热阻二种起因是脾胃阴阳失调，有湿热积滞在脾胃。水湿停聚

12、，郁久化热，湿热阻 滞肌肤，毛窍闭阻。滞肌肤，毛窍闭阻。 三种起因是肾阴不足，或因先天肾精不足，或因肾的阴阳平衡失调，或因肺胃三种起因是肾阴不足，或因先天肾精不足，或因肾的阴阳平衡失调，或因肺胃 之阴得不到补充和滋养，肺胃阴虚内热。之阴得不到补充和滋养，肺胃阴虚内热。 除湿食物和药物：除湿食物和药物： 食物，如薏苡仁，莲米等。食物，如薏苡仁，莲米等。 中药白术、藿香等。中药白术、藿香等。 补肾阴食物和药物：补肾阴食物和药物： 最佳补肾食物：枸杞子、山药、栗子、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。最佳补肾食物：枸杞子、山药、栗子、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。 可经常服用女贞子，黄精等。可经常服用女贞子，黄精

13、等。12.内分泌问题多属阴阳失调内分泌问题多属阴阳失调 中医认为中医认为“怒伤肝怒伤肝”、 “喜伤心喜伤心”、 “思伤脾思伤脾”、 “忧悲伤肺忧悲伤肺”、 “恐伤肾恐伤肾”。 中医认为，情绪对人体内的气血、津液等内分泌的系统有着很大的影响，特别是女中医认为，情绪对人体内的气血、津液等内分泌的系统有着很大的影响，特别是女 性雌激素的分泌受情绪的影响很大。性雌激素的分泌受情绪的影响很大。 女性的内分泌失调现象比男性更普遍。女性的内分泌失调现象比男性更普遍。13.内分泌失调的病因内分泌失调的病因（1）情志不遂。）情志不遂。（2）劳伤脾土。）劳伤脾土。（3）肾虚。）肾虚。（4）外感六邪。）外感六邪。1

14、4.调节阴阳，改善内分泌的简单做法调节阴阳，改善内分泌的简单做法（1）每天进行适当的运动。）每天进行适当的运动。（2）不熬夜。）不熬夜。（3）多泡澡。）多泡澡。（4）感觉不适时做个按摩。）感觉不适时做个按摩。（5）饮食调理）饮食调理15.女性更年期，阴阳失调在搞怪女性更年期，阴阳失调在搞怪内经内经：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子故有子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 ” 16. 中医认为

15、：中医认为：肾虚肾虚“水不涵木水不涵木”就会影响到肝的阴阳失调。就会影响到肝的阴阳失调。16.更年期养生调节的建议：更年期养生调节的建议：1心理调节心理调节2体育锻炼体育锻炼3更年期注意饮食更年期注意饮食4中医药剂冶疗中医药剂冶疗 17.阴阳失调调养五步曲阴阳失调调养五步曲 第一步：顺应四时。第一步：顺应四时。 第二步：调节情绪。第二步：调节情绪。 第三步：调节饮食。第三步：调节饮食。 第四步：调节阴阳平衡的问题。第四步：调节阴阳平衡的问题。 第五步：中药调养是健康保证。第五步：中药调养是健康保证。 第一步：顺应四时第一步：顺应四时 春生、夏长、秋收、冬藏。春生、夏长、秋收、冬藏。 季节上：季节上：“春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴” 在起居的时间上：在起居的时间上： 春夏春夏“夜卧早起夜卧早起” 秋季秋季“早卧早起早卧早起” 冬季冬季“早卧晚起早卧晚起” 在饮食，五味上：在饮食，五味上： 春要多食酸，夏要多食苦春要多食酸，夏要多食苦 秋要多食辛，冬要多食咸秋要多食辛，冬要多食咸 过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。过饱，过饥，饮食偏嗜都能伤害身体。 第二步：调节情绪第二步：调节情绪