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1、开开车车族常族常见见的健康的健康问题问题及及预预防保健方法小防保健方法小 窍门窍门开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。颈肩痛，腰痛。驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会出现疼痛。颈部肌肉甚至会发生痉挛。手也会出现发麻、发凉或发胀等现象。健康建议：尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈
2、、后伸，最好再适量做几个俯卧撑。视力疲劳。一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛。这是因为新手车技不娴熟，眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况，易引发视力疲劳。健康建议：最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。肥胖。很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了救生圈。健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。常开空调，头晕呕吐。夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。健康建议：行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。超速行驶，心脏受损。有
3、人喜欢开快车。这除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问题。年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。健康建议：即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。慢性前列腺炎。这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下。注意多运动。饮食起居有规律。避免熬夜。美国号称“车轮上的国家”，驾车几乎是每个人最常用的出行方式，
4、但很多人不知道长期驾车而不注意身体保养会是健康的隐形杀手。那么，如何才能避免这些疾病，做个健康快乐的驾车一族呢？现在很多开车一族已经成了颈腰痛的高发人群。为什么开车会损害脊柱呢？首先，有的机动车的座位设计不符合人体工程学原理，会使得脊柱生理曲度发生改变，很容易导致腰背肌的慢性劳损，诱发肌筋膜炎。其次，交通拥挤时，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤，造成颈腰痛。再次，机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。经测定，驾驶汽车时椎间盘压力为千帕，踩离合器时，压力增加一倍。长期反复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘退变或突出。
5、实验显示，随着振动时间的延长，椎间盘的髓核、内层纤维环和外层纤维环的水含量会随之逐渐减少，椎间盘内的氧张力及细胞活动度也明显减低。最后，驾驶机动车时腹压增高也会增加髓核突出的机会。由此可见，开车一定要注意保护好自己的脊椎。建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。据统计，驾驶员及长时间驾车者的功能性胃肠病、胃十二指肠溃疡等疾病的发生率明显高于一般人群。驾车需要保持头脑清醒、注意力集中，因此必须保证大脑有充足供血。在生理情况下，人进食后血液会大量流向胃肠道，以保证消化吸收功能的完成，此时大脑供血相对减少，因此通
6、常在进食后有困倦的感觉。如果进食后即刻驾车，大脑供血与胃肠道供血都不能得到充分保障，容易产生困倦、嗜睡及腹胀、呃逆、泛酸、腹部不适等症状，导致胃肠功能紊乱。另外，长时间驾车会影响人体生物节奏。很多人都有过开车过程中肚子饿、想排便的经历，但开车时往往用主观意识去抑制这些生理要求。正常的生理反射受到反复、长期的抑制，会使反射减弱，导致消化功能紊乱。经常抑制排便会减弱排便反射，使便意淡漠，导致便秘。另外，驾车过程中通常遇到的堵车、不文明驾驶现象会使人产生紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，这些情感可以通过神经内分泌途径影响胃肠分泌、运动和黏膜血流量，导致胃酸分泌过多、黏膜血流量减少，催生胃、十二指肠溃疡等疾
7、病。为此，建议驾驶者：避免长时间开车，连续开车超过2小时就要休息一下。按时、有规律地作息，开车不要错过就餐，餐后不要立刻开车，休息20分钟左右再开。增加涵养，戒除焦躁情绪，开心上路。高速行车除了会增加车祸的发生频率外，还会对人的身心健康产生一系列影响，并称之为“高速行车综合症”。车辆行驶的速度越快，驾驶员的精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间的高速行车，可使心肌疲劳而影响心血管功能，还容易诱发冠心病。因此，驾驶员在高速公路上行车，不
8、可超速行驶，这样既可保障安全，又有利于自己的健康。久坐车里，缺乏经常性的体育运动，造成男性阴部冲血，引发前列腺发炎。特别是坐在汽车的软椅上，臀部深陷其中，阴囊受挤压，使静脉回流不畅，阴部血液的微循环受阻，严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠、下腹部钝痛。而且长时间开车让睾丸新陈代谢产生的有害物质排泄不畅，使睾酮分泌减少，导致性功能障碍和男性不育症，甚至发生睾丸坏死。另外，在驾驶时经常憋尿也会刺激尿路，加重前列腺的负担，引起前列腺问题。因此，持续开车最好不要超过半小时，如果行程很长，最好在途中适当地下车休息一小段时间，活动一下四肢后再开车。小心车内毒源-毒源之一：汽车发动机汽车发动机产生的一氧化碳
9、、汽油味，会使车厢内的空气质量下降；车用空调蒸发器也易使胺、烟碱、细菌等有害物质弥漫在车内狭小的空间里。-毒源之二：劣质饰件车主在购买车内饰件时也需注意，劣质饰件含有大量的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有毒物，在车内空间窄小、空气量有限的情况下，会致使车内空气污染加重，威胁人体健康。-毒源之三：车内地胶许多车主喜欢在车内安装地胶，安装了地胶的汽车，一旦有水进入地胶底部，容易滋生细菌，污染车内环境。驾驶恶习可致五大伤害长期开车出行：肥胖难逃根据一项研究指出，每花30分钟在驾驶汽车上，可能增加3%变胖的风险，长期开车缺乏必要的运动还会影响健康，有车族每天最好保证半个小时的活动，外出路途不远时最好能以步代
10、车。 挡风玻璃质量差：视力疲劳车的挡风玻璃板如质量粗糙，高低不平，厚薄不一，会加重视力疲劳，应及时解决。其次，开车时间尽可能减少，最好相隔一段时间就把车停在安全地带闭目养养神。赤手开车易导致肌肉痉挛汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体，长期如此极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生病变。开车时一定要戴上驾驶专用手套。此外，可在座位上垫上富有弹性的垫子。长时间开车应适当活动一下指关节。噪声太大：听力损伤开车时应使用低音喇叭，播放音乐时音量不宜太大。如果长期开车，反复接触强噪声，就会造成不可逆性耳聋。常开空调：头晕呕吐长期开汽车空调，浑浊不堪的空气会危害人体健康。驾车时开空调，最好每隔一段时间把
11、车窗开启5分钟，让新鲜空气流通。发明汽车的初衷是服务于民，所以千万不要让驾车反伤自身，其实只要在开车的时候多留心，就能防范于未然，在享受驾车乐趣的同时，拥有健康的体魄。谨防轿车空调成为细菌的根据地，如果一乘上轿车就感到气味重或鼻子痒，不晕车的人乘后不久也有晕车感觉，极有可能是车内吸入了颗粒物。据有关人士介绍，车内可能吸入颗粒物超标的罪魁祸首就是空调装置。因为几乎所有汽车空调都无法避免蒸发器上细菌霉菌的生长，空调只要一进入工作状态，就会产生水蒸气，这些冷凝水与空气中的灰尘杂物一起附着在蒸发器表面，这个潮湿阴暗的角落便会滋生大量的细菌、真菌、霉菌、螨虫等，并且会随着空调吹出的风污染整个车内空气，而且车内可吸入颗粒物污染在轿车发动瞬间和出租车送病人到医院显得尤为明显。消毒专家安立久认为，由于驾驶员对车内空气污染没有充分认识，很少有人开着空调时打开车窗放味，相比居室环境更狭小、更密闭的车内空间的空气污染对人体危害更大，会引起头痛、扁桃体感染、哮喘以及其他过敏性不良反应，严重时甚至引起中毒和呼吸系统疾病，危及行车。
