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1、裁判眼中的高考体育裁判眼中的高考体育专业测试专业测试2013 年 04 月 24 日 13:35 来源：山西晚报山西省 2013 年普通高校招生体育专业考试正在进行，为了圆大学梦，每年有近万名考生在体育场上拼搏。但是，一个细微的失误就可能让梦想远去4 月 20 日，本报记者采访了我省高考体育专业测试的裁判，很多人是执法体育专业测试的“专业户”，有的已经执法近三十年，而每个项目裁判的关键岗位都是省招生考试管理中心精心挑选的高校体育的“权威”。他们结合执法经历，从专业角度谈了眼中的体育专业测试。一分钟杠铃连续挺举裁判全浙平：力量分配影响最后成绩全浙平参与高考体育专业测试一分钟杠铃连续挺举执法已经有
2、 8 年了，他总结：“这个项目技术动作要求很高，要想取得好成绩，掌握动作要领是最基础的，在实际执法过程中发现考生经常是在力量分配上出问题影响到考试成绩。”他首先强调了动作要领预备姿势：两脚开立与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上提杠铃置于胸与锁骨之间或锁骨上，同时身体直立，此时是否收脚不做要求。连续挺举：屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或左右开立(须有明确的开立动作)，同时两臂向上挺举杠铃直至完全伸直(手臂与身体直线的夹角不得大于 30 度);然后收回开立腿(收腿时，不能用跳跃式)，身体直立;再屈臂将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上 (此动作完成前不得有屈膝动作)，为一次挺举动作完成。随之开始下
3、一次挺举动作，连续进行。考试过程中，杠铃落地，即判为考试结束。考试在 3m3m 区域内进行。裁判长发出“预备”口令，考生完成预备动作，之后，裁判长即发“开始”口令，考生开始考试，同时开始计时;考试时间达 1 分钟，计时员下达“停止”口令，考试结束。考生 1 分钟时间内连续完成的有效挺举次数为其考试成绩。“如果考生动作不到位，裁判计数会停止，比如考生第三次动作不规范，裁判喊出的次数为 2，还不标准，计数还是 2，直到考生动作对了，才会继续往下数。”全老师发现，很多考生力量分配上有问题，刚开始力量足，动作容易过，到了最后因为力量不足，动作变形，考试成绩反而不如平时。另外，考生紧张心理也是很致命的，
4、比如一次动作不规范，裁判没有计数，这下就慌了，导致后面几个动作都不规范。针对类似的情况，他建议考生在平时训练中要多实战，在老师帮助下严格按照动作来训练，到底一分钟之内能做多少个，心里有了底，自然不会太紧张。根据自己的实际情况，将力量分配好，这需要考生自己来感觉。他一再强调，考生进入考场前一定要注意考前的培训。一般来说，候考处的老师会对考试方法、要求、注意事项等进行讲解和示范，然后进行考试。这是考生了解本年度体育测试规定最后机会，也能了解到考试有没有变化等相关的信息。一些考生进入考场就什么也不管了，就是埋头苦考，结果是出现了一些失误，后悔莫及。专家支招100 米项目发令裁判周强：犯规多是压枪跑周
5、强在裁判界被称为“三晋第一枪”，不仅执法过很多大型体育比赛，而且在体育专业测试 100 米项目发令近 30 年。“100 米项目因为犯规被取消考试资格多因为压枪跑，所谓压枪跑就是考生猜裁判的发令时间，就像赌博，枪响的同时起跑，这是规则所不允许的。”他介绍，100 米测试规则是参照田径竞赛规则(2012)100 米跑项目的规定进行，考生必须使用起跑器，采用蹲踞式起跑;考生三次起跑犯规，则被取消 100 米项目考试资格。从前年开始，考生考试成绩采用电动计时设备进行记录。根据我省规定，100 米测试每组考试人数不超过 6 人。多年执法让周强练就了一双“慧眼”，通过考生赛前热身就能看出考生有没有经过正
6、规的短跑训练，“每年测试时都会发现，有一半的考生没有系统训练过，有的甚至不会使用起跑器。”面对这些考生，他和同事会现场给予指导，还有的考生因为紧张出现犯规，他们还得当心理辅导师，“毕竟这关系到孩子们的前途，在规则允许范围内，我们尽量来迁就考生。”周强的工作量非常大，一上午发令起码在 90 次以上，嗓子都喊哑了。记者专门请教了发令程序：看到所有考生已经蹲下，准备动作完成之后喊预备，直到起跑线前的考生臀部起，两臂支撑稳定一到两秒，再枪响。“我最想和考生说的是，不要猜枪，因为每组考生预备动作的快慢不一样，喊了预备之后，有的学生迅速起臀，有的比较慢，我一定是在所有考生动作完成之后才发枪。不像有的老师告
7、诉考生，起跑动作完成之后开始数一二三，就马上跑，这往往造成犯规。”“参加测试的学生训练水平有高有低，有的甚至就是临时抱佛脚，他建议今后要参加高考体育专业测试的学生一定要经过系统训练，否则费时费力费钱之后一无所获。”周强说。他多年执法感觉到，在100 米项目上我省考生水平没有太大的提高，各阶段校园体育短跑训练还是比较滞后。比如，一些考生连起跑器都没有用过，两脚之间距离应该多少也不知道，起跑不舒服，成绩肯定还不如平时。还有的考生训练的时候没有穿过跑鞋，正式考试才穿，效果肯定不好。总裁判长李吉慧：立定跳远前要踮起脚尖看是否压线高考体育专业测试立定跳远项目要求，考生双脚站在起跳线后起跳，身体任何部位不
8、得触线，原地双脚起跳，双脚着地，动作完成后向前走出场地。考生每人练习一次，不测量成绩;试跳三次，每次均测量成绩。成绩测量以考生身体任何着地部位距起跳线最近点的压痕后沿至起跳线的垂直距离为准，测量最小单位为 1 厘米，三次试跳中的最佳成绩为考生的考试决定成绩。今年体育专业测试的裁判长李吉慧介绍了立定跳远规则，他已经多年负责裁判组织工作，可以说是裁判组的“总教头”，对于每个项目考试规则都了然于心。“立定跳远中最容易出现的问题就是踩线，很多考生站到起跳线后，一看脚尖没有触线就开始跳，结果裁判判他犯规，考生心里很不服我没有踩线，为什么判我犯规?”李吉慧介绍说，这类情况时有发生，其实考生在起跳的一瞬间，
9、脚趾要抓地，脚尖发力时会向前压，就在那一瞬间已经踩线犯规。正确的做法是，考生站到起跳线后不要着急跳，先踮起脚尖，看有没有压线，检查完毕之后再跳，这样比较妥当。李吉慧讲了一个小细节，值得考生们注意。立定跳远站不稳很正常，进入沙坑之后，一些考生重心不稳，又不想影响成绩，心里一着急便借势从左右两侧跨出沙坑，可是一些考生会从左右两侧的后方跨出沙坑，这在规定中属于犯规。如果考生是向左右两侧的前方跨出沙坑，不算犯规。800 米跑要有速度感“800 米测试采用不分道跑的方法进行考试，考生考试不准穿跑鞋类钉鞋，每组一般不超过 12 个人测试。这么多年下来，在该项目上影响成绩的主要是考生的速度控制不当造成的。”
10、李吉慧介绍，因为是 12 个人一起跑，考生要在跑的过程中感觉速度比较自己的成绩太快?还是太慢?如果觉得本组速度太慢，考生就应该选择领跑，把速度带起来，一味随大流，结果下来的成绩还不如平时，毕竟这是考试，不是运动比赛，考试追求成绩，所以一定不能因为本组其他人的速度影响到自己。因此，800 米跑做到“速度感”很重要，根据自己的水平来跑，别人跑得快你硬着头皮上，等到了后半程不仅跟不上，而且体力严重透支无法坚持。所以，考生在平时训练中就要练习速度感觉。800 米跑项目还有一个抢道问题，800 米测试开始之后，考生在第一个弯道要抢里道，这时候最容易出现意外，考生之间相互碰撞跌倒，或者是被其他人踩到脚。“抢道注意事项是不要硬抢，而是慢慢往里道切，直接往里抢不仅容易发生危险，而且跑的距离远了。”李吉慧介绍了抢道的正确方法。“高考体育专业测试是考试不是体育比赛，这个概念考生一定要清楚，追求的应该是自己水平的正常发挥，能够顺利完成每个项目的测试。比如，一分钟挺举杠铃，40 个就是满分，多做了也没有意义，所以考生应该考虑的是如何保证能达到 40 个就可以了。”李吉慧告诫考生要有一个明确的宗旨。
