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1、心理健康第三讲心理健康第三讲关系与沟通关系与沟通主讲人：徐紫薇主讲人：徐紫薇心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心 62511397热身活动：热身活动： 1、你理想的朋友关系是什么样子的？、你理想的朋友关系是什么样子的？ 2、小组、小组BRAIN-STORMING 和你成为好朋友的人都有哪些特质和你成为好朋友的人都有哪些特质 你觉得没办法太亲近的人是什么样的你觉得没办法太亲近的人是什么样的关系与自我的关系冲突还是共存？自己关系委屈自己成就关系讨好型只要自己忽略关系回避型自恋型指责型你是如何沟通的？五种沟通类型讨好型指责型理智型打岔型一致型五种关系类型不需要朋友，更喜欢事物，比如做研究、读
2、书、修 器械、编程、做算术总是没有朋友，其他人都离自己很远可以享受和朋友在一起的时光，并且和关系中可以 自如地做自己朋友中的开心果，很愉快好像又并不了解想要亲密，但是和朋友在一起又会不舒服，在关系 中不能做自己，很压抑良好的人际关系里我们需要什么？讨好型平等与互助理智型情感与亲密打岔型信任与分享指责型独立与空间健康人际关系的特点健康人际关系的特点独立的自我关系中的重要事情，能开诚布公地说出自己 的想法快乐是自己的责任，避免在不开心的时候指 责对方关系中的两个人是平等的每个人都可以在关系之外获得其他有意义的 关系能够处理关系中产生的冲突不期待别人代替自己做自己有能力完成的事 情1、你的室友经常晚
3、归，每次回来都吵得你睡不着觉， 你会怎么办？A. 找一个机会好好和他谈谈B. 翻身、蹬被子，让他意识到已经影响到我了C. 说出来也许会影响感情，也许我过一阵就习惯了2、有一次在宿舍吃东西，你倒了垃圾但忘了抹桌子， 于是被朋友说吃完东西从来不收拾，你有点委屈，会 怎么解决？A. 虽然委屈，但还是算了，不和他计较B. 说明自己倒了垃圾的事实，以及原来清扫的经历C. 举对方也不收拾桌子的例子回击3、你住在对面宿舍的同班同学请你帮忙整理资料， 你们虽然关系还不错，但心里你不太喜欢他，你会A. 虽然很烦，但毕竟是同班同学，能帮就帮吧B. 直接回绝，说不能帮忙C. 找个理由婉拒，再有机会喊他吃饭补偿坦诚礼貌讲规矩=伤感情？关系也需要边界讲规矩是为了更好的谈感情别让你自己白白伤心、一个人生闷气宿舍关系关系里沟通胜于一切赫拉别恩法则赫拉别恩法则在人际沟通中，真正产生影响力的，语言、语调、 动作所占的比例，分别为7、38和55%，这就是 著名的赫拉别恩法则 怎样说“不”怎样说“不”拒绝做一件事情并不等于拒绝这个人尊重自己也尊重别人态度温和、坚决 与他人相处与他人相处培养同理心（共赢的意识）培养同理心（共赢的意识）寻找真爱坚守自己的立场适度的情绪友尽的潜在危险手机依赖耐受性身体损害长期处于应激状态疲劳紧张追求幻象而不是真实
