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1、想减肥，主要是要控制食量，营养摄取， 多吃蔬菜，少吃猪牛羊肉，少吃味道重的东 西， 配合适量运动， 这些都是要长期坚持的。 1，少吃 但不是不吃 不吃你受不了，对身体也不好，而且你饿一顿吸收的热量会更多，通俗的说就是假如 你吃一顿饭会吸收 2000 卡，你饿一顿后吃会吸收 4000 卡。所以不用饿自己没意思的 2，适量运动 不是不动 也不是过量运动 适度的运动那个可以保持身体健康，消耗体内热量，放松心情，如果你不动，脂肪肯 定越来越多。而过量运动， 第一你身体受不了，第二等你放弃了，脂肪会反弹，甚至到了 比以前更多的地步。 所以最好的办法就是能走路就不要坐车，能爬楼就不要坐电梯，饭后 休息一会
2、儿就出去走走。 3，别以为仅仅靠节食，运动就可以减肥，还要吃减肥药 我一姐们，靠节食运动两年了，一点没瘦，一吃药，那是相当瘦了，但是吃药不要乱 吃。没听说过的就别吃了，副作用大，吃点知名品牌的 ，真的挺有效的 总之。吃减肥药来得快，靠物理的基本好几年才见效果，吃了药瘦了也少吃点饭和零 食，多运动，才能长久保持好身材。 我个人觉得，手脚瘦是好事 ，因为你穿个韩版娃娃衫，就可以修饰身材了，肚子看不 出来，手脚露着是瘦的，整体感觉就会很瘦 四大民间减肥食方 瘦彻底 看不惯网上有些人拿着一些所谓的秘方装神弄鬼，现在我就把我今天的精华部分公开， 也算是替大家省钱，大家作为参考，大家可以一起讨论。 首先，
3、纠正错误减肥法 要想减肥，就一定要科学，开始之前我要纠正这里的一个错误的观点粗盐瘦身。 这是我今天特地咨询过的，希望我的银子没白花，大家都能受惠！ 我看过这里的几篇贴，说什么往身上抹粗盐能瘦身，事实上大错特错。 这个概念其实就是盐疗。但盐疗中使用的盐不是普通的粗盐，而是从海水中提炼出来 的矿物盐。它含有多种脂肪分解物，对皮肤的渗透度很高，不会伤及皮肤。一般美容院用 法是：先用鲨鱼肝油遍涂全身，然后按摩，使皮肤发热，至出现红色为止，一般 10 分钟， 使肌肉的血液循环，肌肉放松，然后再用矿物盐搓揉肥胖部位，通过从汗毛也透入的盐， 盐份中的矿物质会使深层脂肪外渗。一周两次，一个月能减 29KG。
4、而一般的精盐没有减肥功能，纯粹是吸收皮肤中的水份，使毛孔变粗变大，肥没减成， 得不偿失。 最有效的科学瘦身法 一、饮品 建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品。日本女性一般用乌龙茶减肥药排行 榜 2010，法国女性一般用潽耳茶保持身材，当然，我们中国是茶的祖宗，配方当然先进的 多，我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方： 1、山楂银菊茶 原料：银花，菊花，山楂各 10 克 制法：先将山楂拍碎，与银花，菊花放在一起，用清水煎成茶，即可。 服法：每日 1 剂，3 次水煎，当茶饮用 功效：清热降压，消积祛脂适用：肥胖症，高脂血症，高血压等 2、四宝茶 原料：生山楂 10 克，干荷叶 60
5、克，陈皮 5 克，茶叶 5 克 制法：一起冲泡 10 分钟即可服法：每日 1 剂，数次冲泡饮用。 功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果 别的配方我也有记，但觉得只有这两贴比较大众，我已经各配了十副。口感都很香醇， 值得姐妹们尝试！ 二、运动前的准备饮品 很多人都说减肥一定要做运动，这话不错，可熟不知这里面有学问。有些人运动量很 少却很有效，这可是有秘方哦！ 运动前，一定要喝一碗发汗的中医发汗方，这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使 人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤以汉方效果显着。 注意啦！我在这里公布一个最简单的汉方发汗法： 生姜发汗方原料：生姜 1 大块，红糖
6、少许。制法：将生姜洗净，切成薄片，用水 煎煮，加入红糖，即可服用。服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果。功 效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。 适用：所有单纯性肥胖症 三、醋疗 早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内 所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对 脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。 我推荐配方如下： 原料：食用醋 50 克。 服法：每日一剂，分早起和睡前 2 次服用。 效果：减肥，瘦身，降脂 适用：肥胖症，高脂血症 其他种类：美肤&燃脂 好醋新喝四法 尤其是各类水果醋、蔬果
7、醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将 这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘， 喝上 1 杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效，你一定要试试！ 四、关于减肥期间如何清肠 胖的人很多都有便秘，减肥期间因为节食，吃的少，就更严重。在这里我强烈推荐番 薯为减肥正餐： 番薯清肠方： 原料：番薯 2 个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不 鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15 天为 1 疗程，连服 3 个疗程。 功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食 58 天，即有良效。番薯富 含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成 脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬 化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要 的食品。 适用：肥胖症，习惯性便秘。 时间是挤出来的，如果你说你没有时间那你一定是没有时间观念的人，好好管理好自 己的时间，祝你好运！ 每天多喝黑茶，尤其是茯砖茶，多降脂很有帮助。同事多吃小菜少吃饭。
