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1、挥拍的基本原理挥拍的基本原理 羽毛球的挥拍过程是根据具体的击球特点来进行归类，前场，后场，正手，反 手的击球特点都不同。 本文主要介绍正手高远球，最基本的发球的原理： 准备动作： 1. 首先侧身面对球场，此刻你的胸部与球网垂直，成 90 度角。(右脚脚尖方向 与球网平行） 2. 重心落在右脚，左脚脚尖点地。（你可以轻松把你的左脚抬起，确保重心全 部落在右脚） 3. 右手轻松把手抬起，握拍要虎口空，掌心空，手腕放松手腕放松，小臂外旋小臂外旋，肩膀放 松。（羽毛球拍拍面与球网平行）左手指着击球点（或者来球） 击球动作：（记住，只有击球瞬间手腕和手臂是用力绷紧的，其他时刻是放松 的） 4. 转身正面
2、对来球方向，重心落在左脚，转身过程左手收到做腰间，手心向上， 在左手臂下落的过程，右手臂自然抬起到耳根。（如果你的持拍手腕在空中的 位置没有变化，你现在应该形成一张强有力的弓，等待击球）（这个动作完成 了击球前的球拍画半圆，绕 8 字的全部过程) 5. 这时候将你的蓄在腿、腰、手臂的力气发挥出来，小臂继续挥动，在接近击 球点时，小臂瞬间内旋，握紧（刚才的虎口空，掌心空现在变成端锅砸人的手 势）。瞬间的力气全部发挥出来，击球的瞬间顺势收腹。（这时候应该有：腿 部、腰部、手臂、内旋、手腕、手指等六个力气）在击球。 收拍动作： 6.收腹的过程自然收到左腹前，不会碰到自己的膝盖和左手初学者容易忘记： 1. 转身（强化练习：看到球，首先把重心放右脚，左手手指指球） 2. 小臂内外旋（强化练习：扇扇子,然后举手扇扇子） 3. 重心转换：没有侧身就没有重心转换（强化练习：步伐练习：右脚单腿跳， 交叉腿跳）（本图仅作示意，并非教程推荐都动作：上图动作并没有发挥腰部，腹部和手 腕手指的力气）
