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1、运动负荷的综合评定的生化原理运动负荷的综合评定的生化原理林文弢 翁锡全广州体育学院教务处 510075在科学技术和竞技体育运动高度发达的今天，人们不得不争取一切有效的手段，力图挖掘人类的运动潜力，极大限度地提高人体的运动能力。一般来说，影响运动能力的诸多因素中，除遗传因素是先天决定的之外，运动训练对改善人体运动能力是一个相当重要的因素。而在运动训练实践中，最难掌握的是适宜的运动负荷。从运动训练学与运动生物化学的原理出发，运动负荷的影响因素是多方面的。因此，科学地、准确地评定运动负荷是一个很难的问题。负荷过大会损害身体健康，过小则运动能力提高不明显。同时在运动训练的实践中，教练员或运动员不仅要了
2、解负荷强度、负荷量，也要了解运动训练后身体机能的变化程度，因此寻找适当的运动负荷以及科学评定运动负荷的方法，是当今运动训练科学化的一个重要问题。从运动生化的原理分析，以单指标的角度去分析运动训练负荷强度、负荷量及运动训练效果，也可以用多指标的方法去综合评定。单一生化指标评定运动负荷往往有一定误差，有些单一的生化指标，对运动负荷的评定有一定的极限性；有些单一的指标不仅与负荷强度有关，也与身体机能，甚至负荷量有关；有些单一生化指标，只能说明其负荷强度和负荷量的大小；但负荷大小对身体机能的影响程度却无法评定。运动负荷的评定是由若干个单项生化指标（也可以增加某些简单易行的生理或心理指标） ，组成并且各
3、自具有一定的特性，又具有完整性的综合性评定；它可全面评定运动负荷的大小，客观了解运动员对负荷产生的变化。因此，运动负荷的生化评定是一个多指标、多层次、多因素的整体综合评定。1.运动负荷生化评定的意义目前，运动负荷的评定方法很多，如经验评定、心理学评定、生理学评定、生化评定等。过去十几年，教练必须根据自己的经验和运动员的自我感觉，来评定运动负荷的大小。如把负荷的大小与身体疲劳联系起来，小负荷、中负荷没出现疲劳的症状，较大负荷-出现隐性(代偿性)疲劳；大负荷-出现明显疲劳。而所谓疲劳仅根据教练员的主观判断及运动员的自我感觉来定，生理评定则主要通过脉搏等指标进行。如用运动中最高脉搏来反映一个人承受的
4、极限负荷的能力等；心理评定法通过反应时，注意力等指标，反映运动负荷的大小。以上这些评定方法均有一定的极限性很难较直接、客观地评定运动负荷。由于运动生化是从分子水平上，分析研究运动时身体机能的变化，故能较为客观地，较为准确地评定运动负荷。1.1 运动负荷生化评定能及早诊断过度疲劳当运动负荷过大引起身体机能失调或物质代谢紊乱时，即表现为运动性疾病，而在运动性疾病发生之前往往有一段的潜伏期，在潜伏中采用心率评定、教育学评定乃至心理学评定的方法都是很难发现的。在潜伏中机体内的某些化学组成肯定发生了变化，血清中某些非功能性的酶活性增强或某些生化指标发生改变，免疫水平下降，激素水平下降等，这些，只有通过生
5、化指标的测试，并辅以综合评定都能正确诊断。因此，生化评定能及时发现问题。假如能在运动员的潜伏期中发现问题，就能及早减少运动负荷，增加相应的营养，从而进一步避免危害机体；相反，运动员正处在过度疲劳的潜伏期，不仅不能得到相应的休息，反而更加盲目地加大运动负荷，就会使过度疲劳提早产生，或增加过度疲劳的严重性。这些情况在国内外是经常发生的。许多具有天赋的运动员，由于训练不当或运动负荷过大，而过早地退出运动生涯的事例是很多的。1.2 生化指标能较为客观地评定运动负荷水平同一运动负荷，施加于不同运动员其反应是不同的，在不同时间、不同环境，施加于同一运动员，其反应也不同。因此，从运动生化的观点出发，其负荷大
6、小，是根据体内的生化变化而定。同一运动负荷，施加在身体机能较好的运动员，可能表现为运动负荷适中；如果施加于机能状态较差的运动员，则可表现为大负荷。而这些运动负荷大小，通过其他评定方法很难解决。运动生化指标可以较为准确地评定运动负荷。目前，常采用血乳酸、尿蛋白、肌酸激酶等生化指标，评定运动负荷强度；采用血尿素、血红蛋白、血睾酮和尿胆原评定负荷量；采用尿肌酐和乳酸阈评定训练效果等。在运动负荷的评定中，单一生化指标较难说明问题。一般来说，目前常采用血乳酸、尿蛋白、CK等评定负荷强度；采用血红蛋白、血尿素、尿胆原、血睾酮评定负荷量；进一步的分析知道，采用血乳酸评定负荷强度但却不能了解负荷量，更不能了解
7、身体机能的变化情况；采用血尿素评定负荷量，但不能了解运动强度及运动后运动员的机能状态。另外，这些生化指标从其生化特性来讲，它既与负荷强度有关，又与负荷量有关，如尿蛋白，负荷量大时，尿蛋白排出量增加，但是负荷强度加大，其排出量更多，单独使用时，两者均很难确定。但如果增加另一些生化指标，如同时采用血乳酸、尿蛋白、血尿素三个生化指标评定运动负荷，血乳酸与负荷强度有关，血尿素与负荷量以及身体机能有关，尿蛋白既与负荷强度有关，又与负荷量有关，还与身体机能有关，这三种指标组成综合评定，就可科学地评定运动负荷。可见，多指标的综合评定，可起到相互补充，扬长避短的作用。我们应该注意到有些生化指标的影响因素很多，
8、如尿蛋白与人的情绪有关；而有些生化指标的测试会受到限制，如血红蛋白，一般均在早晨空腹时测定。因此，单独使用这些指标评定运动负荷，均会存在某些误差或某些限制。 2 . 运动负荷综合评定运动负荷综合评定是由多指标、多评定系统组成的综合、整体评定，具有一定的特点。2.1 运动负荷与多项评定指标中单项生化指标的关系运动负荷评定是一个综合的评定，它是由若干生化指标（也可以其他生理指标等）组成的，而这些生化指标必须与运动负荷具有高度的相关，也就是说，综合评定所选用的生化指标，必须能准确地反映运动负荷。如果与运动负荷无关，就起不到说服的目的，如尿肌酐的排出量，既不受训练强度的影响，又不受负荷量的影响。因此，
9、尿肌酐不能作单一运动负荷评定的生化指标。2.2 评定运动负荷各指标的独立性从运动负荷整体与各生化指标之间的关系应是高度相关的，但各生化指标之间就不必要求有高度的相关。从体育测定有效性理论可知，若测量之间存在着高度相关（0.85） ，即说明这些测量是同一属性的。它们之间可以相互取代，为避免这种不必要的重复，使评定简单实用，综合评定的生化指标应具有本身的独立性，即各生化指标之间可无密切的关系，只有这样才能保证综合评定具有最佳的组合。2.3 综合评定的方法及特点运动负荷的综合评定与其他综合测量的评定不同，一般的体育测量的综合评定常以总分或加权总分评定，或作出合格的评价，或作出优秀的评价。然而，运动负
10、荷的综合评定由于评定的结果不同，故有本身的特点。（）综合评定时要求精确而细在医院一般生化检验，医生对生化指标的评价是很粗的，常采用定性或半定量的方法，如尿中有无蛋白或糖的定性评定，或尿蛋白的的粗略评价，他们只需评价出临界阈值即可，但运动负荷的评定则不同，最好的方法是全定量，而且取样微量，速度快，评定应细而精确。例如，运动员运动后是否出现尿蛋白，或血乳酸等不能作为负荷强度高低、负荷量大小的评定标准，它必须精确到百分之一的毫克或毫摩尔的程度。（）评定运动负荷的生化指标必须是多项测定，综合评价评定运动负荷某些生化指标不能只测一次，只测一次是不能完全说明问题的，如用血乳酸、尿蛋白、血尿素等生化指标评定
11、运动负荷，不仅测定运动后的变化，而且要测运动前的量，用运动前后的相差绝对值进行综合评定。有些情况，为了进一步了解运动员对运动负荷的适应能力，还需进一步追踪研究，如运动后小时 ，第二天早晨，甚至追踪一周以上的变化，如血红蛋白的评定一般需连续一个月甚至一年以上的追踪研究。这样，才能具体说明运动员对运动负荷的承受力，科学地指导运动训练。（）运动负荷的综合评定还需参考各指标的正常值及疲劳阈值在用生化指标评定运动负荷时，要注意当时测试的量的变化，更应考虑生化指标的正常值与阈值。如血红蛋白的评定，某一男运动员的血红蛋白浓度为 13 克，按血红蛋白正常值评价时应为正常，但如果该运动员前次（或前一周或前一阶段
12、）的血红蛋白为 16 克，那么其两次的变化百分比即为19，运动员身体机能下降，运动能力下降的评价，血尿素的评定也有的情况。（）综合评定时的多指标相互参考评定某一生化指标的变化，如果单纯从该生化指标的评价标准评价，可能为负荷过大或过小，但如果加上其他指标一起分析，即可得出另一个评价如同时使用血尿素与血红蛋白评定负荷量及身体机能，当血尿素增加 1mmol/L 左右时，应为负荷量少的评价，但如果此时血红蛋白下降幅度大且超过疲劳阈值，就应评价为负荷量较大，运动员身体机能下降。反之，当血尿素增加了 2-3mmol/L 时，如果血红蛋白下降，应认为负荷量很大，运动员不能适应；如果血红蛋白不变或略有增加，应
13、评定为运动量虽大，运动员比较适应，见表 1。 表 1 血尿素和血红蛋白与运动量血尿素（mmol/L）血红蛋白（Hb）评价增加 1不变、上升运动量小下降幅度大身体机能下降增加 1-2下降运动量大不变、上升运动量中等增加 2-3下降运动量很大，运动员不能适应不变运动量大引自林文韬等，（）综合评定的某些生化指标必须是长期追踪评定许多生化指标受遗传因素的影响较大，如血红蛋白的合成潜力的遗传度几乎达 100，血乳酸、血睾酮、等的指标的遗传度均很高，属主要受遗传控制；环境因素影响较小的难控性状。这些生化指标具有一定的稳定性，但在运动训练的影响下，也会产生某些变化，根据其稳定的相对性以及变化的绝对性，在综合
14、评定时必须测定其最低值、最高值以及平均值。因此有些生化指标必须是长期的测试。表2 为血红蛋白与血尿素十八周的测试值。表 2 男少年运动员血红蛋白(Hb)与血尿素(Bu)安静值谢陈温关陈陈周次HbBUHbBUHbBUHbBUHbBUHbBU115.14.6411.45.3913.66.1111.84.1911.74.3613.24.19216.45.4812.87.9614.05.3912.36.6814.35.7915.24.36314.55.7412.46.0614.15.6213.45.2612.56.6413.73.48412.36.1413.25.8113.35.5914.84.815
15、12.36.1914.15.1813.25.1813.414.44.71614.05.6612.26.3513.06.555.8712.05.5512.33.4711.6713.95.9811.47.3113.04.8112.05.4712.26.4113.25.07813.96.5711.47.2413.07.7712.34.9913.06.9912.44.93914.74.8512.34.0613.43.0212.83.3213.14.5112.52.431013.34.9511.37.9312.96.8912.76.8813.06.7113.34.831114.88.3812.27.02
16、13.84.8713.15.7013.05.1613.24.431212.16.1012.85.0612.35.5414.35.1613.64.9313.35.441314.44.2411.56.2613.14.4612.25.1013.35.7810,03.761414.64.7711.54.8813.16.3212.03.4112.85.7613.55.191513.46.6711.57.4013.45.6711.44.5912.94.9213.75.671613.74.9412.45.3913.85.8112.84.9814.24.431714.55.9211.67.0012.85.8214.86.9014.25.521814.512.07.4913.96.7313.06.9514.27.0413.44.28X14.35.5611.96.3913.35.5712.55.2213.15.7413.54.51Max16.48.3812.87.9614.17.7713.46.8814.36.99
