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1、化解职场压力化解职场压力, ,重拾生活信心重拾生活信心! !化解职场压力，重拾生活信心！文/中层管理与职业化专家李绘芳前言：压力虽无法避免，但我们可以学会“放下” 。唯有懂得放下内心那些偏执的臆想与负面情绪，人才能在逆境中获得快乐。本文将谈一谈如何用简单的方法，直面自己的痛苦与挫折，告别偏执与消极，轻松化解工作压力，重拾积极生活的信心。让你的生活从此告别沉重和平庸，变得更加充实且富有激情!时间是纸，人就是笔，而人生就是文章。压力无处不在。总的根源，其实是源于人生命的时限性。如果人能活 1000 年的话，那么，现实生活中的压力负担也就几乎为 0 了。比如，在一次压力管理培训课上，老师拿起一杯水，
2、然后问台下的学员“各位认为这杯水有多重呢?”有人说半斤，有人说一斤，老师则说：“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久?拿一分钟，谁都可以;拿一个小时，可能觉得手酸;拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。 ”这则故事阐明了一个简单的道理无论什么样的压力，唯有科学面对，
3、才能获得解决之道。中层管理与职业化专家李绘芳老师（官网）指出压力无处不在，怎么化解职场压力，重拾生活信心才是作为职场人应该具备的素质。在日常生活中，你是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有，你是放任放纵，还是控制和疏导?“人生不如意十之八九” ，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，工作效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢?香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是 1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道
4、，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”!不开心的时候，他就会把柜里10 多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。2009、2010 是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或跳楼自杀。从陈金水玩失踪到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。但市场不相信眼泪，做企业更不能
5、没有健康，所以，只有直面压力才是王道。现代人的抗压能力似乎比不上古人比如，有一个在高压下迅速成才的小故事：话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，有一天他问随从：天下何人画驴最好?随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有驴画家之称，即召朱子明进宫画驴。朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个驴画家的绰号，并非擅长画驴才得的驴画家。但皇命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴差阳错地得到皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的压力小故
6、事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力!有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来 7 天所有烦恼的事情都预测写下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”中。到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼” ，结果发现其中有九成并没有真正地发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦” 。据统计，一般人的忧虑有 40%是属于过去，有 50%是属于未来，只有 10%是属于现在，而 92%的忧虑是从未发生过的，剩
7、下的 8%则是你可以轻易应付。对于工作来说，适度的压力可以使人集中注意力，提高忍受力，增强机体活力，减少错误的发生。压力可以说是机体对外界的一种调节的需要，而调节则往往意味着成长。经理人要在压力情境下不断地学会应付的有效办法，可以使应付能力不断提高，工作效率也会随之上升，所以压力是提高人的动机水平的有力工具。压力产生的原因是多方面的，结合国内企业家和员工的工作压力的特点，中层管理与职业化专家李绘芳老师（预定职场攻略培训，请联系13733156404）认为在进行压力管理时应该注意五个原则：第一，适度原则。进行压力管理并不是不顾组织的经济效益而一味减轻员工压力，最大化员工满意度，而是要适度。第二，
8、具体原则。由于压力在很大程度上是一个主观感觉，因此在进行压力管理时要区别不同的对象采取不同的策略，根据对象的不同特点做到具体问题具体分析。第三，岗位原则。组织中不同部门、不同岗位的员工面临的工作压力不同。一般岗位级别越高，创新性越强，独立性越高的员工，承受的压力也就越大。比如营销部门的压力一般比较大，因为销售业绩的好坏不仅取决于自己努力的程度，还与客户、市场大环境、竞争对手有关系。第四，引导原则。由于压力的产生是不可避免的，所以引导压力向积极的一面发展就显得很重要。对企业家来说，有些外部因素是不可控的，比如面对强大的竞争对手，这时可以灵活地将压力变为动力，激发更多的工作热情。第五，区别原则。在消除压力前，首先要找出压力的来源并区别对待。有些压力是可以避免的，比如由于员工之间不团结，人际关系复杂造成的工作压力;而有些压力，比如来自工作本身的压力是不可避免的，只有通过提高员工自身的工作能力和心理承受能力来解决。总之面对各种压力时，要及时调整心态，换种思考：压力越大，越能提高自己的能力。以后碰到相同的人、事，就不会不知所措。当然解压的方法还有很多，因人而异，适合自己就好。到底怎样才能有效化解职场压力呢？请预定李绘芳老师化解职场压力，重拾生活信心！ ，了解详情。
