听录音看录影练功注意事项

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1、听录音看录影练功注意事项听录音看录影练功注意事项聽錄音看錄影練功注意事項 1， 練功者在練功前 20 分鐘應停止較劇烈的體力和腦力活動，以保證練功時全身肌肉放鬆，心情平靜。練功前，要排除大小便。 2，練功前，要寬衣松帶，以便全身肌肉放鬆和呼吸通暢。如採用臥式，最好脫外衣，安臥床上。 3，練功時間可根據練功者的病情，體質、工作、休息等具體情況自行安排。 4，絕大部分婦女在月經期向可照常練功。 5，病情較重的患者練功，應儘量減少生活瑣事的干擾，專心練功。 6，在播放錄音練功時，音量要適中，以像常對坐聊天時的音量為宜。 7，在練功過程中，錄音帶走帶完畢，最好由他人幫助換帶或倒帶。若練功者已入靜或進入

2、氣功狀態，而周圍又沒有人幫助換帶的話，也可不必換帶，繼續練功，但在練功結束時要注意收功。 8，與聽一般的語言教學帶不同，聽錄音練功，不要求每一句話都聽得十分清楚，要保持一種“恍兮惚兮” ，似聽非聽的狀態，跟著錄音的內容練功。在練功結束時，要特別注意收功，作好收功動作。收功後大汗淋漓，要把汗水擦幹，換上幹衣，不要立刻洗冷水澡。 9，在練功開始之前，不要把自己的目的想得太具體，只需有個良好願望即可。要注意“順其自然” ，不要抱著聽一兩遍錄音就能馬上見效的想法。氣功需要下功夫練，淺嘗輒止不可能收到好效果。 10，在整個練功過程中，姿勢是次要的， 只是一個導引方式，是練功開始。隨著練功的深入，時間的延

3、長，就需要跟著錄音內容調節意念活動，注意性格，道德，功德的訓練，這是練功能否取得成效的關鍵。 11，在聽錄音練功的過程中，要抱著良好的情緒，儘量心平氣和，心情舒暢。不要帶著消極，悲觀，矛盾的心理練功。如遇有不快之事，要儘量寬慰自己，以保持情緒穩定。如煩惱之事不能擺脫，不要勉強練功。 12，在練功過程中，可能會有反應，甚至反應很明顯。但這種反應是正常的，不是什麼“偏差” 。這是人類自身調節疾病，自身開發功能，自身利用能量的自然現象。請練功者注意，對練功中出現的種種反應千萬不要去壓制它，不要“好面子” ，認為這是不文明的現象。 13，當出現反應時，如：輕微或劇烈的動作，想哭，想笑， ；想吼叫或身體

4、出現發熱，發涼，發麻；發脹，發酸，發痛，飄浮，下沉等感覺時，不要恐懼，要有充分的自信心，要想著自己很安全，對任何反應都能承受。 14，當出現或將要出現反應時，不要有意控制，要勿揚勿弁，對種種反應既不要有意去加強，也不要有意對抗和排斥。如出現比較大的動作時，不要緊張。只要睜開眼睛作深呼吸，動作自然會緩解。如動作太大，就把腰彎下，雙手力握拳，頂在自己的膝蓋部位，瞪大眼睛，眼看地面，收縮肛門，動作就會減小。想著自己像顆大松樹一樣，定得很穩，一會兒就能靜下來。 15，無論有無反應，都不能抱有急於求成的心理，不要急躁，否則就會自己干擾自己。要注意保持心態平和，循序漸進，安心練功。 16，當練功者出現反應

5、時，請在一旁的人不要發慌，緊張。可以對發功者進行暗示，讓其動作小一點，舒緩一點，柔和一點，但一定不要去控制他們的動作。 17，無淪是否出現反應，都要想到氣功最大的原則是重德，要想著盡力做好事。出現自發動的人，要想著為別人排病，治病。 18，練功中出現的反應是因為自己有病，家人有病或者是周圍的人有病所引起的。這種反應是治病的過程。無論出現自發動功，還是酸，麻，脹，重，痛，寒，涼，濕，熱，輕，重，浮，沉，大，小，緩，急、眩暈，噁心，嘔吐等反應，都是治病過程中的正常現象，它不會導致自己生病，也不會被別人的病所傳染。 19，頭部有病的人，在練功過程中若頭部感到不適，切勿緊張。當出現疲倦，支撐不住，眼睛

6、睜不開，想睡覺的現象時，不要有意識地克制自己，可以放心大膽地， “模糊”地進入睡眠狀態。但不要有意睡覺，無意睡著了沒關係。 20，當練功過程中出現幻聽，幻視，顯像，耳朵聽到常人聽不到的聲音時，不能把這些現象當真。好的信號作為參考，壞的信號，不利於自己和他人生命，財產，安全的信號，不能當真，更不能作參考，絕對不能照著去辦，這一點非常重要，請練功者務必加以注意。 21，在練功過程中，要儘量用善心、善念、善行、善意來調節自己。要理解平時不能理解的人和事，原諒平時不能原諒的人和事，把日常生活中的矛盾由大化小，由小化了。要化仇恨為友誼，化消極為積極，化悲觀為信心，化慚愧為自信，化驕傲為謙虛，化嫉妒為敬愛

7、，化整人害人之心為改過自新之道。要儘量用懺悔的心情，將功補過的心情來糾正以前錯誤的想法和所作過的錯事。要通過重品德、道德和功德的訓練，調節，轉化，消除日常生活中的矛盾，放下思想包袱。因為這些矛盾和包袱是干擾練功，收功的重要因素。只有通過道德意識的訓練，才能使練功正常，舒暢地進行。既使出現很大的自發動，收功過程也能順利完成。 22，收功時如反應極大，難以平靜，處理的辦法是： (1)睜眼，拍拍頭，揉眼球和鼻子下麵的人中穴，用大拇指端卡住中指。 （2）刺激咽喉，咳嗽幾下。(3)請別人拍脊背中部，掐背上夾脊關兩邊的穴位。(4)反復聽錄音帶結尾部分的“強迫收功法” ，依照所講的動作收功。 如採用上述方法

8、仍不奏效時，可讓別人扶著離開練功場地，到室外作深呼吸，休息片刻，喝點茶水或讓有功的人按穴位。導引導引，就會恢復正常。 23，初練氣功的人，在開始一周內，可能出現四肢或全身肌肉酸痛，乏力，精神疲憊，嗜睡和暫時失眠等症狀。但只要堅持正確練功，視自身情況安排好練功時間的長短，不適症狀即可在一周左右消失。 24，經過一段時間(約一個月後)，有些練功者的患病部位會出現疼痛，或原有疾病的症狀比練功前更明顯，或以前患過的某種症狀又重新出現等現象。這是練功得氣後，真氣在體內運行，疏通經絡，衝擊病灶的表現。練功者不必對此疑慮和緊張。在整個治病過程中，這種現象也有可能多次出現。只要適當調整練功時間，堅持練下去，機體經主動的自我調整，很快就會向好的方向不斷轉化。 25，少數經絡較為敏感的人，在氣功狀態下，會出現循經感傳的現象，如體內有熱流運行，或在與疾病有關的穴位附近，出現紅點，小丘疹等。這是練功後的正常反應。只要對此有思想準備，消除疑慮和緊張心理，積極主動地堅持練功，就會取得較好的治病強身效果。