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1、如何释放心理压力这学期我们听了好几次形势政策报告，不过我最感兴趣也是对现在的 我们最有用，最有帮助的一次就是如何释放心理压力。那么什么是压力呢？ 所谓压力就是当你所拥有的与你所想望的东西之间有差距时，你所经历的 一种感觉。差距越大，这件事对你来说就越重要，压力的潜在可能性也越 大。换句话说就是:（想望-拥有）（重要系数）=潜在压力。每个年龄阶 段都会有不同的烦恼，这些烦劳会给我们带来各种各样的压力，压力大了 就会把我们弄得身心疲惫，甚至逼出病来，更甚走上歧途、不归路。那么 懂得如何释放心理压力就成了我们的一门必修课，并且得将其学好，学精。小时候总害怕父母工作太忙没时间管我们，慢慢的就会变得害怕
2、，害 怕自己总是一个人孤孤单单，这不仅是一种简简单单的恐惧，更是一种心 理上的阴影，很多人害怕夜的黑，我想大多就是这个原因吧。上小学时总 害怕考试不及格，考试不及格老师总要找家长谈话，谈完话回到家总少不 了父母的一顿臭骂，每天要做繁重各种作业，考不好还要被老师、父母训 斥。来自家庭和学校的压力让我们小小的心灵受到了承重的打击，所以有 了小学小朋友为了逃避写作业而手拉手跳楼自尽。高中生为高考压力太大 而服毒自尽，大学毕业生为就业难而发疯、 、 、 ，这一切都一切都源于心理压 力。每个人的心理承受压力的能力都是有限的，一旦超出这个范围而又没 得到合理排泄时将会引发一系列不堪设想的后果，所以在现如今
3、这个充满 挑战，充满压力的时代，我们必须学会如何释放压力，只有处理好了自己 的压力问题，身心才能舒畅，我们才能更好的工作、生存。到底该如何释放心理压力呢？下面我将简单谈谈我对减压和释放心理 压力的一些感受。这些都是我认为最最简单也最容易做到的、最有效的减 压方法，这些方法都在我身上经过反复试验总结出来的。 1.一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你 可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 2.开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发 泄方法。 “笑一笑，十年少” ，忧愁和压力自然就和你无缘了。 3.听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果
4、你懂得弹钢琴、吉它或其 他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。 4.阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助 于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 5.重新评价：如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违， 就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。 大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的 感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。 6.与人为善遇：事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代 价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。 7.不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他 人行为。世上没有完美，
5、可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能 好最好，好不了也不是自己的错。 8.留有余地：不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不” 。 9.学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂 乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样 可以减轻心理压力。 10.逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的 事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。 11.熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后， 有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车
6、到山前必有路” 。 12.眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么 奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也 一定会安然度过。 13.免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操 胜券，然后集精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力， 还可避免“英年早逝”的悲剧发生。放慢节奏当局面一团糟无法控制时， 不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理” 。14.换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避， 有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。 15.外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅 游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉心理压力是身体里最大的魔鬼，它很可能一不小心就将你推入深渊， 在这竞争日渐激励的时代，我们每时每刻都在面临选择，面临竞争，面临 淘汰，面临强大的心理压力。我们必须学会合理处理好自己的心理压力， 在适当的时候将其释放，既能做到有压力才有动力，又能做到压力不影响 生存力，做一个身心健康的国之栋梁。
