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1、身体经络时间表身体经络时间表身体经络时间表1. 卯时( 5 点至 7 点 )大肠经旺,有利于排泄。2. 辰时( 7 点至 9 点 )胃经旺,有利于消化。3. 巳时(9 点至 11 点 )脾经旺,有利于吸收营养、生血。4. 午时(11 点至 13 点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。5. 未时(13 点至 15 点)小肠经旺,有利于吸收营养。6. 申时(15 点至 17 点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气。7. 酉时(17 点至 19 点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。8. 戌时(19 点至 21 点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。
2、9. 亥时(21 点至 23 点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。10.子时(23 点至 1 点 )胆经旺,胆汁推陈出新。11.丑时( 1 点至 3 点 )肝经旺,肝血推陈出新。12.寅时( 3 点至 5 点 )肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。-流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络,事半功倍。 时间 对应的经络 21:00-23:00 三焦经。保持心境平静。 23:00-1:00 胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。 1
3、:00-3:00 肝经。此时是肝脏修复的最佳时段。 3:00-5:00 肺经。呼吸运作最佳时候,而 4 时脉搏最弱。 5:00-7:00 大肠经。这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。 7:00-9:00 胃经。胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。 9:00-11:00 脾经。这个时辰要喝至少 6 杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。 11:00-13:00 心经。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。-13:00-15:00 小肠经。小肠最活跃的时候,故午餐应在下午 1 时前吃。 15:00-17:00 膀胱经。膀胱最活跃的时候,适合多喝水。 17:00-1
4、9:00 肾经。适合休息。 19:00-21:00 心包经。适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好 胃不好的人,可在早晨醒来后,或上午的时候,先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点,然后再到腿上的胃经、脾经找痛点,依次慢慢的搓揉。 颈肩酸痛、腰不好的人,可以在中午或下午的时候,先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点,慢慢的搓揉,然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。 肝脏不好的人,最好是在晚上,先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点,进行搓揉、疏通,然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。 身体好、气血足的人,在疏通经络时手法可以稍重写,对
5、疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人,在梳理经络时就不用太着急,按摩的力度要轻一些,选的穴位与通点也要少一点,最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩,排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。 子时心脏最脆弱 时辰 时间 对应经络 子时 23:0001:00 胆经 人体状况:胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。 养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人,要加强观察,备好救心丸。这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者,晨醒
6、后头脑清晰、气色红润。 丑时熟睡保肝脏 时辰 时间 对应经络 丑时 01:0003:00 肝经 人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。 养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。李强主任说,虚火旺盛的人,在这个时候睡着,还能够降虚火。 寅时梦里深呼吸 时辰 时间 对应经络 寅时 03:0005:00 肺经 人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽,就算是睡
7、着后也会咳嗽,有些人可能在睡着后,咳得更厉害。 养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。李主任还建议,在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。-卯时记得上厕所 时辰 时间 对应经络 卯时 05:0007:00 大肠经 人体状况:这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。 养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进茅房把一天积攒下来的废物,都排出体外吧! 不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息 1020 分钟清醒清醒头脑再
8、去。 辰时勿忘吃早餐 时辰 时间 对应经络 辰时 07:0009:00 胃经 人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛,嘴唇干,重则唇裂或生疮。 养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 巳时喝水六杯 时辰 时间 对应经络 巳时 09:0011:00 脾经 人体状况:此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,血的质量就好,所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫
9、。 养生之道:这个时辰要喝至少 6 杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。 午时小憩助精力 时辰 时间 对应经络 午时 11:0013:00 心经 人体状况:心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻,对于养心大有好处,可使下午乃至晚上精力充沛。 养生之道:此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。 未时吸收营养物 时辰 时间 对应经络 未时
10、 13:0015:00 小肠经 人体状况:小肠经最旺。小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华输送进脾。 小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会咳而排气。 养生之道:故午餐应该在下午 1:00 之前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则,好东西都没被吸收完全,真是物质的巨大浪费。 申时有尿别憋着 时辰 时间 对应经络 申时 15:0017:00 膀胱经 人体状况:膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液,水液排出外,津液循环在体内。 若膀胱有热可致膀胱咳,即咳而遗尿。申时人体体温较热,阴虚的人尤为突出。 养生之道:膀胱最活跃的时候,适合多喝水。要想尿尿,这个时候
11、一定不要总是憋着,否则久了,就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。-酉时宜夫妻生活 时辰 时间 对应经络 酉时 17:0019:00 肾经 人体状况:“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。 ”经过申时的人泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 养生之道:此时要嘿咻,可是最佳时刻,无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言,比如阳痿患者,在这个时候按摩肾经的穴位,效果最为明显。 戌时散步保心包 时辰 时间 对应经络 戌时 19:0021:00 心包经 人体状况:心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织,又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。 养生之道:心脏不好的人最好在这个时候敲心包经,效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动,否则容易失眠。所做的运动最好是散步。 其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用,还有利心脏哦。 亥时怄气没好处 时辰 时间 对应经络 亥时 21:0023:00 三焦经 人体状况:三焦是六腑中最大的腑,有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益。 养生之道:此刻要保持心境平静。不生气,不狂喜,不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,而且赌气很严重,夜里 11 点气都还没消,那你第二天一定精神萎靡不振。