经常失眠怎么调理

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1、 资料来源：量子袁健康网量子袁健康网 更多关于治疗【高血压】和【失眠】的详细资料请登录: http:/- http:/www.360-参考资料来源：http:/- http:/www.360- 经常失眠怎么调理经常失眠怎么调理经常失眠怎么调理?睡眠对于失眠患者来讲，如同天上的星星那么遥远，睡一个好觉如同摘一颗星星那么困难。在积极治疗的同时，还可以利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠症状。那经常失眠怎么调理呢?经常失眠怎么调理?下面请简单介绍如下：1、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素-5-羟色胺，它可使大脑

2、思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达 202 毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。2、猪心：猪心确实具有安神功效。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的 2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营资料来源：量子袁健康网量子袁健康网 更多关于治疗【高血压】和【失眠】的详细资料请登录: http:/- http:/www.360-养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。3、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。