《冬天运动注意三原则》由会员分享，可在线阅读，更多相关《冬天运动注意三原则（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威 的媒体传播门户网站的媒体传播门户网站. .冬天运动注意三原则冬天运动注意三原则受到寒潮的影响，不少人担心在寒冷的冬天运动容易引发感冒、呼吸道疾病等而选择受到寒潮的影响，不少人担心在寒冷的冬天运动容易引发感冒、呼吸道疾病等而选择不运动。对此，专家认为，冬天运动可让身体的感应能力增强，刺激肌肉和血管收缩，进不运动。对此，专家认为，冬天运动可让身体的感应能力增强，刺激肌肉和血管收缩，进而使身体产生更多热量，对身体健康大有裨益，但建议冬季运动遵循一定的原则。而使身体产生更多热量，对身体健康大有裨益，但建议冬季运动遵循一定的原则。1.
2、运动时间不宜早运动时间不宜早许多人有晨间运动的习惯，尤其是老年人起床时间普遍较早，清晨 5、6 点的公园就能看到不少年长者正在练太极拳、跑步或跳有氧舞蹈，此时若保暖没做好，人体血压和心率会逐渐升高和加快，提高血液的黏稠度，特别容易引发心血管疾病急性发作，因此王南凯医师建议民众可改至温度相对稳定的室内场地，或选择阳光较充足的时候运动。2.运动强度要适中运动强度要适中冬季运动应选择幅度较小、强度较低，个人体力可长期负荷的运动方式，以免造成身体负担。举例来说，平常只能快走或慢跑 1200 公尺的民众，在寒冷的冬天，千万别贸然去跑运动幅度较大的马拉松，以免增加心血管疾病的发作风险。3.运动不忘保暖御寒运动不忘保暖御寒中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威中奢网是中国顶级奢侈生活领域最权威 的媒体传播门户网站的媒体传播门户网站. .冬天室外气温低，运动前宜多穿衣，先做暖身活动暖和身体，建议热身时间可比夏天长，约 15 至 25 分钟，待身体较暖时再减少衣量做锻炼，但运动后应尽快擦干汗水且穿衣保暖，避免长时间暴露于冷空气中，使体温快速下降，增加感冒、生病的机会。
