靠自己幸福起来的八大准则

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1、靠自己幸福起来的八大准则何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的， 但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致 命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好 心境全无，而且别人跟着也倒霉。第一个安慰：最重要的是今天的心情第一个安慰：最重要的是今天的心情何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过 去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及， 再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也 是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这

2、才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。1010 妙招帮助男人快速入睡妙招帮助男人快速入睡! !快速入眠指导1.睡前练 10-20 分钟瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。3.减慢呼吸，放松身体。4.听舒缓的瑜伽放松音乐。5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服 用，否则晨起后会困倦。7.睡前 1 小时可口服维生素 B1 片 7 片，改善神经功能。8.睡觉前 1 小时，服用不超过 200ml 的加少量蜂蜜的牛奶。9.少量饮用红葡萄酒，不超过 5

3、0ml。10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。针灸和按摩针灸和按摩 “灭灭”秋燥之火秋燥之火秋燥时节，人们往往容易出现低热、咽干、便秘等上火症状，中医专家建议， 可用针灸、按摩、拔罐等方法来“灭火”。如果上火的症状较轻，最简单的办法是用“皮肤针”在大椎、曲池、合谷、曲 泽等穴位敲打，直到穴位出现淡血色，可以起到较好的去火效果。如果上火症状较重，可以采用拔罐和刮痧的方式去火。先用润滑油或食用油涂 在身体上，沿着背部膀胱经或心包经走罐或刮痧。根据上火情况每天进行一次 或隔天一次，直到皮肤潮红，或有红色的痧点即可停止。如果上火症状很重，且持续了较长的时间，还可以考虑“点刺放血”，即用银 针在大

4、椎、曲池、合谷、曲泽等穴位轻刺出血泄内火。这种方法去火效果很明 显。由于每个人的上火症状各有不同，在用针灸去内火的同时，也可配合穴位按摩 治疗。如果咽喉干涩较为严重，可以经常按摩鱼际穴、少商穴、廉泉穴;如果大 便干燥，可以经常按摩天枢穴;如果内热而外畏风，可以按压外关穴、风门穴。值得提醒的是，秋季最重要的是保持心态的平和和饮食的滋润，尽量避免内火 的大量蓄积。几种穴道按摩助你消除小肚腩几种穴道按摩助你消除小肚腩1、按摩刺激腹部肌肉 若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。 具体手法，同按摩腰部带脉相同。 2、捏揉按摩腰部带脉 带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。

5、经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两 个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。 3、刺激腰背穴位 腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下， 比肚脐低 3 厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二 腰椎突起向下 5 厘米处。 用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。秋季润喉慎用胖大海秋季润喉慎用胖大海秋季干燥，喉咙干涩不畅的现象常见。此时，许多人的第一反应就是泡服胖大海。甚至有 人长期把胖大海当茶叶喝，把它当成了保护嗓子的一个“妙方”。其实，胖大海也属药品， 具有特殊的药性，长期这样做往往适得其反，

6、还可能引起诸多不良反应，造成腹泻、饮食 减少等不适，甚至出现消瘦等副作用。 咽喉问题不全治 胖大海是一味常用的中药，其味甘、性寒，功效为开肺气、清肺热、润肠通便、利咽 解毒等。常用来治疗声音喑哑伴有咳嗽、咽痛等症状。尤其适合于“开音治暗”。不过，导 致喉咙哑、易干咳的原因有很多。风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血瘀都可能是发病缘由。 而胖大海主要适用于风热邪毒引起的咽喉音哑，对于声带问题、烟酒过度等情况并不能起 到治疗作用。所以不能一有音哑便服用胖大海。 胖大海也有毒性 虽然胖大海可以药食两用，但毕竟“是药三分毒”，不辨病因、不分体质而长期喝胖大 海会有损健康。胖大海与百合、莲子、红小豆这类药食同源

7、的品种并不相同，属于纯中药。 饮用过后是需要通过肾脏、肝脏将其毒性排出的，如果长期饮用，会给肾、肝脏系统带来 负担。现代药理研究证实，胖大海的药性偏凉，能促进小肠蠕动，产生平缓的泻下作用， 但长期、过量喝胖大海水则会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少、胸闷、身体消瘦等副 作用。肠胃不好的人会表现得更明显。而对于本身已有腹泻的患者，如果长期服用胖大海， 则将使病情进一步加重。由其引起的过敏反应也很多，如全身皮肤发痒、口唇水肿、头晕、 心慌、恶心等，严重可危及生命。 原则上来说，胖大海只能作药用，而且要“对症使用，见效就收”。比如急性扁桃腺炎， 用胖大海 35 枚，开水泡服两三天，症状缓解后就要停用

8、。风热感冒引起的咽喉燥痛、声 音嘶哑，用胖大海 5 枚、甘草 3 克，泡茶饮用，也是喝两三天，若有效果就应停用，无效 就要及时看医生。 几类病症不适喝 1.脾胃虚寒，平时就伴有腹部冷痛、大便稀溏，如果服用胖大海会容易引起腹泻，损 伤元气。 2.风寒感冒或肺阴虚引起的咳嗽。 3.糖尿病患者，胖大海含有半乳糖、半乳糖乙酸等，谨防因过多摄入引起血糖升高。 4.低血压患者，胖大海具有一定的降压作用，长期服用可能会造成血压的偏低。服用止痛药的大要领服用止痛药的大要领几乎人人都有过疼痛的体验，疼痛是人体患某些疾病及受到伤害的重要警报信号，医生接 诊时最常听到的病人的倾诉就是：“某某部位疼痛”。止痛药物可帮

9、助人们控制各种疼痛， 比如芬必得等是人们最经常使用的止痛药，在快速缓解头痛，牙痛，关节痛，肌肉痛，以 及痛经等方面效果显著，因此成为白领人群的常备药。为此有关专家指出，服用芬必得等 常用药也有三大要领，并建议正确服用，效果才能达到最佳。 一、按时、按量服用 再好的药，如果不按时按量服用都起不到医疗作用。 “按时、按量服用”是服用药品的最 基本常识。病人服药的剂量、次数和时间，都是根据药物的疗效、病人的体质和病情的轻 重而定的。不能想吃多少就吃多少，想什么时候吃就什么时候吃。 比如恨不得病马上好，擅自加大药量；或者不把吃药当回事，想起来吃点，想不起来 就算了，或者两次药并成一次吃，都是不对的。药

10、品不是食物，吃多了容易对健康产生损 害；如果每次都吃不够量，或“三天打鱼，两天晒网”，治疗不了病症，反而容易使机体产 生对这种药的抵抗能力。所以，服药必需按时，按量。 以芬必得布洛芬缓释胶囊为例，它采用整粒吞服方式，不得打开或溶解后服用，成人 一次 1 粒，一日 2 次(早晚各一次)。此外，为对症治疗药，自我用药不宜长期或大量使用， 如止痛超过 5 天，解热超过 3 天，症状还不能缓解，请及时咨询医师或药师。 二、尽早服用，疼痛要止不用忍 对于常见的头痛、牙痛、关节痛、神经痛等不适，症状还不是很明显的时候，大部分 人都会选择忍耐，心中都有“过几天就会好的”的侥幸，直到疼痛剧烈，无法忍受的时候，

11、 才会选择芬必得等止痛的方法。 任何疼痛都不能忍!轻中度的疼痛，绝对不能忽视，通过治疗可以排除或降低这种疼痛 病变的危险。人在出现急性疼痛时，是最容易治愈的，经济负担也更小。有时正是由于一 忍再忍，不及时用药，而耽误了最佳的治疗时机，导致病情加重。 本着对自己健康负责的态度，及时采取措施进行治疗才是最佳的办法。 三、不要用咖啡等刺激性饮料冲服 除了一些特殊的药，大部分的常用药还是用白开水送服为宜，不宜用可乐或果汁等饮 料服用，尤其不建议以茶、咖啡服药。为图省事，用饮料冲服药物，既可能因彼此成分相 互作用令药物失效，还可能对胃肠造成不小的伤害，都是不当的做法。 例如，咖啡中含有咖啡因，可以和一些

12、药物成分相互作用，导致药效减弱或增强，也 就是说吃了没用或者使药品的副作用表现明显，所以不宜同时喝。比如在芬必得的说明书 中就特别提示，服用期间不得饮酒或咖啡等刺激性饮料。最利秋季瘦身的几种运动运动专家建议，健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合 在秋冬进行的运动。秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序 渐进。 1.跑步 效果指数： 适应人群：几乎所有人群 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应 和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增 加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老

13、年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌 肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年 益寿。 技术要点：每次不少于 40 分钟，速度以中速或慢跑为主。 2.爬山 效果指数： 适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚 温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变 化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。 3.羽毛球 效果指数： 适应人群：几乎所有人群 相比室外运动，这种

14、室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据 显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。 4.骑车 翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。 骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或 者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。 你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在 车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练，在骑行的大部分时间里可以放 缓速度，甚至可以边骑车边说话。也可以做间隔练习，以比较快的速度骑 5 分钟，然后放 松骑 10

15、分钟，然后再快骑 5 分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成 不同强度的刺激。热水香薰沐浴助你快速入眠热水香薰沐浴助你快速入眠医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨 2 点，在这个时间 段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外。保证良好的睡眠是排毒的关键， 但有的时候，由于压力大、焦虑或白天兴奋等原因晚上睡不着，这个时候就需要充分放松 一下自己。 1 沐浴 临睡入睡不着，最好享受一次睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血流 速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，每一寸肌肤都得到完全的放松，心情也会随 之好起来，尤其秋冬季天气干燥，在家

16、DIY 香熏浴最合适。 2 照镜子 多照镜子，对着镜子反复做出自己认为最美好的表情，这样你就会在一个美好的心境 中入睡。 3 听音乐 在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔和的意境中，使自己的 精神及肌肤都得到很好的放松，并能增加肌肤对保养品的吸收能力，对皮肤有很好的保养 作用。 4 喝牛奶 临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很 好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽 受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神 经衰弱着。 5 环境 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥;将室内的温度最好保持 20 摄氏度左 右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。给事物分类可助你快乐工作给事物分类可助你快乐工作在最新一期消费者研究杂志上，斯坦福大学凯茜莫吉尔纳等人领导进行 了两项研究。在第一项实验中，他们让一半志愿者从很多已经分好类的杂志中 挑选杂志，而另一半人则是在红红绿绿的杂志中“海选”。结果，第一组很愉 快地作出了选择，而第二组