心理健康的标准

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1、心理健康的标准心理健康概念的发展一、全面地理解健康?人人希望健康，健康 是人的基本权利，也是人人都希望拥有的最大财富。?但是在不同历史时期，人类对此问题的理解却不尽相同。?“ 健康就是没病” ，这是人们对健康的最初的认识。虽然是个传统的概念与观念，但却有不全面 与消极的意义。观念对于一个社会和每一个人均具有十分重大的指导作用。实际上，健康和疾 病是人体生命过程中两种不同的状态，从健康到疾病是一个从量变到质变的过程，而且健康水 平还有不少不同的能级状态。?世界卫生组织（WHO）在其成立时（1948 年） ，向全世界发出的有关健康认识的呼吁中指出：“ 健康，不仅仅是没有疾病和身体的虚弱现象，而是一

2、种在身体上、 心理上和社会上的完满状态。” ?1989 年， WHO 又加上了道德健康。到了20 世纪 90 年代，人们又提出了整体健康。世界卫生 组织的定义是有权威性的定义。50 多年来，她向全世界的医务工作者提出了一个神圣的任务， 这就是在医治人的躯体上的健康问题的同时，还要注意从社会、心理、道德等多方面去干预，人类的健康才能得到真正的维护。 心理健康概念的发展 ?二、心理健康的概念?祖国医学自古以来十分重视修身的同时必须养性，即要注重心理健康。但“ 心理健康 ” 一词 是由国外引入的。?根据记载， 古罗马医生盖仑 （Galen）在其著作中就叙述了关于“ 感情卫生或精神卫生” 的问题。?1

3、843 年美国精神病学教授威廉 斯惠特撰写了世界第一部心理健康专著，明确提出了“ 心理 健康 ” 这一名词。?1858 年，精神病学专家艾萨克 雷伊（当选美国精神病学会会长，他以“ 心理健康 ” 为题作 了就职演讲。?1906 年，克劳斯登正式出版心理健康一书，此名遂被正式采用。?目前可以将 心理健康定义为：能采取积极有益的措施，不断调整人们的不良情绪与行为， 达到适应当前和发展的社会环境的一种状态。?心理健康科学的含义：一是指一门学科，即心理健康学；二是指专业或实践，即心理卫生 工作；三是指心理的良好状态。心理健康标准国外心理健康标准?首先在这里作一些介绍，并提出目前公认的几个标准。 ?第三

4、届国际心理健康大会曾为心理健康提出一个定义为：“ 所谓心理健康是指在身体、智 能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态” 。?世界心理健康联合会还明确地指出心理健康的标准是：“ 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过着有效率的生活。 ”?美国的马斯洛等人提出了马斯洛心理健康的标准，比较全面且提法准确，他们指出：有充分 的适应力；充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计；生活目标能切合实际；与现 实环境保持接触；能保持人格的完整和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人 际关系；适度的情绪

5、发泄与控制；在不违背集体意志的前提下，能作有限度的个性发挥； 在不违背社会规范的情况下，个人的基本需求能恰当满足。 心理健康标准我国心理健康标准?根据以上各个专家的不同角度的论述，我们认为以下几方面是最为重要的： ?1智力正常智力正常是人正常生活的最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。2情绪良好情绪在人的心理健康中起着核心的作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信的心情,善于从生活中寻求乐趣，对生 活充满希望。当然， 并非一个人不能有喜怒哀乐的情绪变化，而是说，一旦有了负性的情绪， 能够并善于从不良情绪状态中调整过来，即具有情绪的稳定性是非常重要的。 心理健康标准我国心理健康标准?3人际和

6、谐和谐的人际关系是心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要 途径。个体的心理健康状况主要是在与他人的交往中表现出来的。?人际和谐表现在： ?一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友； ?二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢； ?三是能客观评价别人，取人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人； ?四是交往中积极态度多于消极态度。 心理健康标准我国心理健康标准?4 适应环境能否适应变化的社会环境是判断一个人心理上是否健康的重要基础。不能有 效地处理与周围现实环境的关系是导致心理障碍乃至心理疾病的重要原因。?能适应环境主要指具有积极的处世态度，与社会广泛

7、接触，对社会现状有较清晰正确的认识， 其心理行为能顺应社会改革变化的进步趋势，勇于改造现实环境，以达到自我实现与社会奉献 的协调统一。?5 人格完整心理健康的最终目标是使成人保持人格的完整，培养健全的人格。?人格障碍是精神障碍中常见的形式。一个人人格形式的标志是自我意识的确立和社会化。 ?人格完整表现应主要在：?人格的各个结构要求不存在明显的缺陷与偏差； ?具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱；?以积极进取的人生观作为人格的核心；?有相对完整统一的心理特征。影响心理健康的因素有三生活方式 ?影响心理健康的因素最重要的是生活方式 、 生态环境 与社会文化 。 影响心理健康的因素生态环境与心理

8、健康 ?1自然环境与心理健康 ?人的心理与健康而言，季节气候、 天气变化、 色彩、 声音、 空气、 景观等常是重要的影响因素。 ?2人工生态环境与心理健康 ?（1）过分拥挤 ?（ 2）噪音与污染 影响心理健康因素社会文化与心理健康?大量的研究表明，心理障碍的起因、分布、患（发）病率、表现形式、病程和转归都与文化环 境密切相关。即心理健康中社会文化是一个关键因素，它与生理因素、心理因素一样重要?1社会结构与角色冲突?2社会文化变迁与应?3家庭生活方式的演变?4人口迁移与文化休克 如何保持心理平衡?为使人们保持身心健康，美国心理卫生协会提出10 个要诀：?1不对自己过分苛求。把自己的目标和要求定在

9、自己的能力范围内，自然就会心情舒畅。?2对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上。若对方达不到自己的要求，便 会大失所望。其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢? ?3疏导自己的愤怒的情绪。你勃然大怒时，就会做出许多蠢事，与其事后后悔，不如事 前自制，把愤怒平息下去。?4偶尔也要屈服。一个做大事的人处理问题要从大处着眼，心胸开阔。因此，只要大前 提不受影响，在小事上无需过分坚持，以减少自己的烦恼。如何保持心理平衡5暂且避开。在遇到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做些喜欢倒的事，如运动、 看电影等。?6找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏在心底里，只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦 恼告诉你的知己、师长，心情就会顿感舒畅。?7为别人做些事。帮助别人不单能使自己忘却烦恼，而且还可确定自己存在的价值，更 可以获得珍贵的友谊。?8在一段时间内只做一件事。心理学家发现，忧虑、精神崩溃等疾病的主要原因是患者 面对着很多急需处理的事情，精神压力太大。要减少自己的精神负担，不要同时处理几件事， 以免弄得心力憔悴。?9对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自 然会平静。?10娱乐。这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式并不重要，最重要的是心情舒畅。