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1、年轻年轻 2020 岁是个很简单的事情岁是个很简单的事情年轻 20 岁是个很简单的事情实际上，获得年轻，并不困难，一生年轻 20 是个很简单的事情。身体的损害，是因为生命的支持受到破坏，当我们学会与身体的需要沟通，就能够建立一个系统，这个系统，我把它命名为玛玫哚年轻计划，其核心，就是建立三个关键：1、形成良好习惯，排斥任何对身体有害的行为，使得身体从此刻开始，不再受到伤害 2、建立对身体在三个方面的支持（1）排除体内的毒素，并建立一个定期清理毒素的生活系统，使得血液保持干净（2）完整和丰富地提供全面身体营业支持，使得身体能够及时而充足地获取修补所需要的养分，这是恢复状态的基本条件 3、建立卓越
2、的心志管理模式，使得身体得到能量的积累而减少能量的流失，当能量积蓄到充足，身体的年轻就会焕发出来。这个计划，不单只是可以帮助获得年轻，更重要的是，可以使得许多慢性疾病彻底断根。最简单的事情，是最有效的。乐于去做简单的事情，是个好习惯，可以帮助把坏习惯断根。人体是个有机完整的系统，身体的各个部位都是不可分割且彼此相连的，任何部位的疾病都不是单一的损伤，而是整个系统的影响，如癌症和那些所谓难以断根的慢性病症，包括关节炎、糖尿病、高血压、慢性支气管炎、甲亢、哮喘、牛皮藓等等。所谓难以断根，实际上是指不利于身体细胞生存的环境和那些难以改变的，不利于身体的生各种活习惯难以断根罢了，这就使得伤害身体的各种
3、力量无法断根，更意味着伤害时刻在继续并积累，这才是真正的根，这样的根不断，疾病当然无法断根！这是我很想对着普天下所有的医生和病人大声疾呼的话！。恶化的生存环境加上错误的生活习惯，将给身体带来持续不断的伤害。实际上，只要我们愿意断了伤害的来源，把这样的根中断，这些疾病都可以通过生活习惯和方式的改变以及合适的营养支持而彻底治愈。想起佛教的宣化里，要出家人，断了六根，才可以成佛，很有道理，玛玫哚断食排毒法，也是建立在断六根的基础上：1、断了怨恨与妒忌 2、断了愤怒与烦恼 3、断了垃圾食品 4、断了怀疑和恐惧 5、断了焦急和不安 6、断了难以消化的食物，如果你仔细体会，会发觉这和佛教的教育还是很有接近
4、的地方。先要断了恶的根，才能建立善的根。一生年轻 20 岁，让疾病断根的步骤第一个步骤 心态的根本问题任何的事情，似乎，都归根于心态问题，而心态的根本，在于内在的动力。其实，似乎人们都希望年轻，然而，并没有多少人，真正愿意为此投入时间、精力、金钱、改变，为什么呢？原因在于，多数的人，没有梦想，没有对未来的期待与渴望，更缺乏对自身价值的自信与肯定，这样，就使得人们不断地跟自己的身体讨价还价。人们常说：“我当然希望年轻，可是让我每天吃早餐，我根本来不及！” “让我不吃米饭、面食，我根本做不到！” “让我不吃垃圾食品、不喝酒、不抽烟、活着还有什么乐趣？” “让我不熬夜，很难啊！” “让我每天吃这么多
5、的片剂。就像吃药，我受不了。 ” “让我断食，你开玩笑？” “让我坚持运动，我可做不到？”你瞧，人们几乎杜绝了所有的好习惯，而坚持了做对身体不利的事情。许多人似乎再和我讨价，却不知道帮助的不是我，而是他/她自己的身体。当然，你也很难 100%做到，玛玫哚年轻计划并不要求你做到 100 分，而是要你增加正面的分数，远大于负面的分数。当然，最关键的，是你决定爱你自己，决定像对待你的独生子女那样对待你自己，像对待生命那样对待你的状态变化。所有的爱，都从爱自己开始，才能够使得你成为一个礼物，无论走到哪里，人们都会因为你的存在而喜悦。第二步骤 断绝垃圾食品现在你开始做个决定，就是原离垃圾食品的决定，请不
6、要以任何理由和借口来伤害你的身体。你可能明知道这些养分不均衡，并带有毒素的食品，会给你造成伤害，然而，由于这些伤害不是立刻可以看到的，这样就让你渐渐失去防范。河流并不是一天污染的，城市的上空也不是一个月就变得看不到蓝天的，就像抽烟的人，并不会两个月就得了肿瘤一样，然而，时间这个可怕的对手，会将一切被你遗忘的都记忆在你的身体里，那些方便面、可乐、油榨食品、烟醺制品、以及高糖食物，哪怕每天只给你带来 0.01%的毒素，100 天,就是 1%，一年就是 3.6%，而五年，就是 18%。你可能并不知道 18%意味着什么？这代表你的体重如果是 120 斤，那么，身体内的毒素，可能占了 24 斤。0.01
7、%的毒素你不在意,18%的毒素，就一定会让你感受到慢性疾病的真正意思，并让你的生活质量大幅度下降，而十年后，36%的身体毒素，占据了身体组织的 1/3，整个身体，就像河流污染后，所有的鱼都将面临灾难一样，血液中高浓度的毒素，将使得血液中的细胞与组织受到极大的伤害，在这样的情况下，你不仅是面临衰老，更面临随时爆发的任何疾病，这个时候，研究你生了什么病已经豪无意义，需要的是立刻清理河床-清理血液中的毒素。你需要真正认识什么是对你有害的食品，垃圾食品和营养漏斗食品清单：1、 凡是不会腐烂的食物。表示连细菌都不能够分解利用，人就更加不可能利用。消化这样的食物，将耗费大量的身体能力，你会发觉，这样的食品
8、吃完之后，你会很快感觉疲劳。2、 凡是吃了很快就饱的食物。表示身体拒绝多吃。 “饱”对于现代人来说，真正的意思并不是充足的食物，而是食欲的消失。换句话说，你不是吃饱了，而是吃得没有食欲了。如：馒头、白面包、白米饭、面条、饼干、味精及盐巴过多的食物、煮老的食物、过于油腻的食物。3、 凡是经过加工破坏的食品。如：蜜饯、腌制食品、糖果等4、 凡是含糖很高的食物，如，可乐等碳酸饮料。5、 凡是油榨过的食品，如榨鸡翅、榨薯条、方便面。6、 凡是煮的过久的食品，如老火汤。一切从材料开始你需要准备一个清单：1、 蛋白质粉 用于身体更新，没有充足的蛋白质，酵素无法制造、荷尔蒙无法制造、新的细胞无法生长，无论是
9、年轻还是健康或者治疗疾病，都是空谈，不要相信那些不懂营养的医生的废话，如果他们连这个基本常识都不懂，就不配做医生。任何病人都需要蛋白质，只是需要知道怎样补充能够被消化并容易被利用的蛋白质。去购买优质的，消化效率超过 98%的蛋白质粉，然后放心使用。2、 维生素 B 族 最好每天补充的 B1，B2，B6 都能够超过 15 毫克以上，因为身体的维持与维护需要不断地更新蛋白质、脂肪、碳水化合物，而维生素 B 决定了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物能否被身体消化吸收和利用，缺乏维生素 B，那么蛋白质、脂肪、碳水化合物就会变成身体的负担，而导致尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高，很多医生都只是关注了由于
10、蛋白质、脂肪、碳水化合物没有被正常利用而导致的尿酸升高、血液黏度升高、血糖升高的问题，因而阻止人们摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物。这是个很大的错误，这个错误会害死无数的人，会使得疾病不但不能够治愈，反而引发各种并发症。3、 钙与镁等矿物质合剂 除了作为身体结构的关键，参与三大支架的建设：骨架、血管架、神经架外，这些矿物质也参与的酵素与荷尔蒙的制造。4、 不饱和脂肪酸，尤其是 -3 的来源，可以由深海鱼油提供，也可以来自小麦胚芽、亚麻籽，最好三者都有，再加上单不饱和脂肪酸（如橄榄油的来源） ，是建立皮肤、血管、细胞的保护膜的材料，这个材料的渗透力、弹性，将决定细胞的供氧（养）顺利程度以及，抗衰老的
11、能力。5、 地瓜、南瓜、土豆、山药、芋头，这些食物，将是你未来生活的主要食物。6、 哈密瓜、香蕉、苹果、木瓜、菠萝、芒果、鳄梨、桃子、葡萄、猕猴桃，这些水果，将成为你一天中占 1/3 的主食。7、 西兰花、甘蓝菜、莲耦、西芹、胡萝卜、白萝卜、甜菜、莴苣、芦荟、仙人掌将成为你一辈最爱吃的食物。8、 核桃、板栗、花生、红枣、榛子、葵花子、南瓜子将成为你的零食和调味食品9、 红豆、白豆、黑豆、绿豆、黄豆、小米、黑米、燕麦、苡仁将成为你另外的 1/3 主食来源之一。10、 硫辛酸、葡萄籽、维生素 E、蜂蜜、蜂胶、蜂皇浆、月见草油、北美升麻、肉毒碱、代谢酵素、消化酵素、Q10、银杏、脂化维生素 C、牛奶蓟、NAC、IP6、胆碱与肌醇，甲壳素，MSM、DHEA、HGH、5-HTP，都是你需要记住的营养素清单，在你迈开年轻一生的旅程的时候，将扮演重要角色。
