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1、我通过较长时间的训练和比赛观察篮球的对抗技术在比赛中非常重要，由于近篮区的 贴身防守对持球人员距离的逼近，以及争抢和堵卡位置的攻守行动基本上都是在身体接触 中进行的。现代篮球比赛想单靠技巧轻松准确的完成技术动作已很难实现。所以只有合理 运用身体对抗，才能发挥技术的准确性和有效性，争夺篮板球主要是身体对抗。篮板球的 争夺是为当前篮球运动向着高速度、高空优势、高超技术强对抗发展的重要标志，是攻防 的转折点，又是一项有身体接触的激烈对抗的高难技术。所以提高队员的身体对抗能力必 须贯穿到训练当中，而且要作为一项重要的内容来抓，现将近年来提高身体训练的心得如 下：（1）、加强以内线为主的身体的身体接触能
2、力训练。提高高大队员在三秒区内挤、 抗的能力。提高外线队员大面积逼近防守和突破能力。大力提倡突破攻篮和突破分球能力。 发展身体接触情况的单兵攻击力。同时训练短间歇、大强度、高密度，这样才能锤炼队员 的意志品质和承受频繁身体接触所需的体能和对抗力。(2) 、发展强性性训练。对抗技术的应用千变万化，有一定的规律但无定式和规格。 为了激发和调动队员最大积极性和创造性，利用某些强制性手段以取得了较好效果。如：a 以少对多、用少防多、少攻多或一人连续轮流进攻多人，直至筋疲力尽。b 捉对比赛，两组势均力敌，半场对抗训练规定某方连中两球时另一方受罚。c 遇强不畏，组织队内最强和最弱的队员进行对抗比赛。让胆子
3、小的队员与粗壮 勇猛的队员对抗互争胜负。d 允许冲撞，几对队员连续抢篮板球或攻守对抗，要求作风硬朗。e 合理选择训练方法和训练尺度，注意防止伤害事故，把身体对抗的副作用减小 到最低限度。3、小结（1）对抗技术具有现实性和时效性，在争抢篮板球、提高全队士气和信心、争取攻 守主动权的方面直接有实效。（2）影响提高对抗技术水平的因素主要时对现代篮球新观念认识不足，缺乏攻击性 防守意识。（3）对抗技术训练应以内线为主，并发展外线紧逼防守和突破能力；进行超比赛强 度训练和强制性训练手段目前世界篮球运动攻守对抗矛盾日益激烈,已经达到“疯狂”和近似“犯规”的程度.对抗内容的 范围也无限扩大;对抗形式更加多样
4、化;对抗特点表现得更加激烈、综合、随机、协同、隐 蔽.这样极大地推进了篮球运动本身和技术的迅速发展与创新.而在发展与创新中,谁在认识 上用发展的眼光,把篮球运动的对抗技术及其规律摆在较高的位置上,谁就占据了比赛的主 动.从世界性大赛和国内各级联赛中可以看出,对抗技术差、攻防能力弱的队在当今激烈的 对抗中很难取得理想的成绩.因此,对篮球运动对抗的特点及其表现形式的研究就显得尤为 重要.篮球是一种集体运动，虽然需要个人有精湛的技术，但却更讲究团队精神。个人是社会的 个人。缺乏团队精神，充其量靠个人的力量拼搏也只搏个事倍功半；更何况当今的社会劳 动，分工日渐细化、专业化，更应注重在协作中分工才是明智
5、之举，识时务也。篮球运动不仅仅在于健身强体，其磨炼更是一种意志力。人生的沙洲之旅中，谁能在最艰 难险阻中不懈迈进，而在他前方的将是无垠的绿洲、鲜花与掌声。而关键时刻面对篮筐的 出手，更是一种对机会把握的挑战，对自信的考验。只有经得风雨并行而保持敏思睿智才 能踏上红地毯。其实，篮球运动中所表现的人生哲学很多，丰富而有深度。而其中内容更需有心人细细品 来一 集体与个人篮球，是 1891 年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师 J.奈 史密斯博士创造的。最初用球是一个纸团，史密斯发明篮球的目的就是为了人们在冬天不 玩橄榄球时能够有一项运动可以热身取暖。1892 年，奈史密斯制定
6、了 13 条比赛规则，189 3 年定为每队上场人数从最初的 10 人缩减到 5 人。1908 年美国制定了全国统一的篮球规则 ，此后逐渐传遍美洲、欧洲、亚洲和非洲，并风靡全世界。奈-史密斯博士在发明篮球时，就把篮球运动定义为“整体性”和“非身体接触”两条，这 也是篮球的两个最基本理念。整体性就是配合，而非身体接触就是在比赛中确保对抗的同 时而又使比赛顺畅地进行，但是在比赛中的身体接触不可避免时，就催生出了犯规这一规 则。因此，篮球的基本理念就是，在比赛过程中尽量避免身体接触的情况下依靠整体配合 的战术去战胜对手。美国篮球理念最直观的体现就是 NBA，这不仅因为 NBA 是美国篮球水 平最高的
7、赛事，也是贯彻和实施美国篮球理念的场所。1950 年，随着 NBA 的建立，和大批 运动能力和身体素质出众的黑人球员不断涌入，同时也是出于促进联盟发展的商业化考虑 ，美国篮球逐渐偏重比赛的对抗性和球员的个人能力，因此比赛更富于观赏性和娱乐性。 强调比赛的对抗性和球员的个人能力，催生出 NBA 第一批超级巨星，麦肯、张伯伦、拉塞 尔等人，超级巨星的出现也迅速推动了篮球在美国的发展和影响力，并使 NBA 成为美国最 成功和影响力最大的三大联盟之一。而美国人此后对于对抗性的热衷几乎达到很极端的地 步（本为取暖而发明的篮球正成为个人高对抗性的运动，这一点恐怕是强调整体性与非接 触性的奈史密斯博士在发明
8、篮球时候没有想到的）但是美国在日渐重视对抗性和个人能力 的同时，特别是 20 世纪 90 年代中后期，却忽略了篮球的第一个基本理念整体性，或者说 不够重视，而且对球员的基本功培养和技战术素养也不够重视。过分商业化和强调对抗的 后果是，48 分钟的比赛可以拖到三个小时、莫名其妙而又可有可无的暂停次数、无休止的 单打独斗、过分强调的个人英雄主义，以至于美国的孩子们认为篮球就是灌篮、切入和三 分球。于是在世锦赛上你就看到这样一个奇怪的现象，那些在 NBA 呼风唤雨的 NBA 大腕儿 们，虽然个人能力和身体素质都远在其他球队之上，但是在激烈比赛中连最简单的投篮都 不会，无球跑动和挡切配合意识更是远在欧
9、洲球员和阿根廷球员之下。与美国的篮球理念 不同，欧洲篮球和南美篮球在一开始都是更注重整体性，强调队员之间的默契配合，重视 球员的基本功和技战术素养的培养，于是在世锦赛上你发现希腊、阿根廷和西班牙是无球 跑动和挡切配合最娴熟的球队。与美国队相比，其他三强球员的基本功和技战术素养，孰高孰低，高下立判。输给希腊的 比赛中美国人不缺乏灌篮、切入和扔三分球，但是在今年的篮球世锦赛由三大新秀领衔的 梦七还是被整体篮球理念为主的希腊队粉碎。希腊无疑最好诠释了篮球的属性teamwor k,希腊队没有很大牌的球星，是支平民球队，也是一支完美的球队。打篮球如果做人，每次成长都凝结了无数关心你信任你的人的爱，正是他
10、们的无私付出， 才造就了一个个英雄的传说。二 进攻与防守和其他很多对抗性体育运动一样，篮球也是攻防的艺术。得分靠进攻，取胜靠防守，一个 防守能力不强的球队是很难赢得比赛的。进攻与防守是哲学上所说的一对矛盾体。今年的 世界锦标赛希腊对美国的比赛堪称经典，因为这是一场防守力与进攻力的较量，是个人能 力与集体篮球的对话。从结果上看，防守对取胜的作用是更关键的。也证明了篮球的最高 境界是出色的防守，可以没有很高的得分，但一定要限制对手得分在自己之下。让我想到 古代一句话，“不求有功，但求无过，平安就是福”，持续的出色的防守就是最好的进攻。三 篮球是无限性不要以为篮球只有简单的上篮跟射篮. 只会这么普通
11、的动作, 那就 “瞎“ 掉了. 想想, 假 如打球只为了把球投进, 投进, 再投进, 有什么意义, 过不了多久,篮球的热忱肯定会被抛 到九霄云外。在人生观上的看法也不应该这样, 过着反复一样的生活, 单调和乏味. 走了 那么长的一段路, 而脑里只有几页反复的记忆, 那么人生就失去了意义, 犹如一碗忘了下 味道的汤. 真的要是等到失去时才能领悟, 一切都已太完了, 毕竟人的一生只有一次,且很 短暂.其实真正的篮球高手必须要有无限的想象空间，才能把篮球发挥的淋漓尽致. 带球是 千奇百态, 上篮也是形态万千, 可以任意发挥，一切皆有可能。四 篮球是不断变化的随机应变也是高手所不可缺少的一个特征.篮球
12、没有固定的招术, 每个情况都会有相对的进 球方法, 那要看球员的反应能力. 什么时候该传球, 什么时候该射篮, 敏捷的反应会让对 手不知所措. 遇到挫折也不过如此, 只要找到病根, 立即对症下药, 总会有正确的药方. 最重要的是要彻底相信自己的能力, 如果在关键时刻有一丝一毫的自我怀疑, 结局也会在 短暂的一刻有所改变. 好比快要出手投篮的那一霎那, 内心突然问自己, 这颗球会不会进,我该不该投, 诸如此类的疑问. 投出的球大部分是不会进的. 出手前必须得有坚定不移的 信念和必进的决心, 只要定下心, 找到感觉, 球也会神灵般的入篮。五 人的潜能是无限的姚明有一套自己的篮球哲学：“打篮球其实就
13、是一口气，你这口气断了，输多少分都能输 ，只要没断，就能咬人一口。你看过狼图腾么？我们就是要当那一群狼，我就是头狼 。但所有的狼要一起布阵，一起进攻和防守。我看狼图腾里印象最深的就是它们的整 体作战和那股血性。如果有狼受伤了，绝不会拖大部队的后腿，它会心甘情愿地给别的狼作军粮，被吃掉也是为战斗作贡献。到了球场上，每个人都得拿出所有你能拿出的东西。”人在危急关头，往往会激发自己的潜能。类似的情形，在篮球场上，就是先把自己抛到空 中，然后再去寻找篮筐在哪里。六 中国古代思想在篮球中的应用所谓不战而屈人之兵，要在心理上打垮对方，痛击对方的弱点。防守其实最主要的是打乱 对方的节奏。要先在气势上压倒对方
14、。要“一报还一报“，给对方造成一种威慑力量。“知己知彼，百战不殆”NBA 传奇中锋贾巴尔引用孙子兵法来讲授了他的致胜之道。 “打球时，要仔细观察了解自己的对手，抓住对方的缺点或破绽，狠命出击。曾经有位左 撇子选手，打得非常棒，与别人单打时，他总能发挥自如。但是一遇到我就熄火，因 为我加强了对他左手进攻的防范。”冠军不会眷顾只有球星，没有球魂的球队，场上的 5 名队员要心往一处想，劲往一处使， 团队合作至高无上。无论你是多大牌的巨星，拥有多高超的球技，你必须听从教练的指挥 ，在场上互相帮助。就像中国有句话，一根筷子轻轻被折断，十双筷子牢牢抱成团。篮球运动是以投篮为中心,以得分多少决定胜负的集体对
15、抗性的运动项目。随着高科技的发 展和信息化的传输,以及在新规则的实施下,大大地促进了篮球运动向“高、快、准“全方位的 进攻与防守方向发展。作为学校的基层篮球教学训练,应以世界篮球为视觉目标,加强对青少 年以投篮为中心的基本训练。篮球运动的特殊属性决定了篮球战术的重要地位篮球运动是以投篮为中心，按得分多少来确定胜负的竞技项目。从运动学的角度而言， 篮球运动属对抗性项目；在对抗性项目中，篮球运动属集体对抗性项目；在集体对抗性项 目中，篮球运动属同场集体对抗性项目。“同场集体对抗”是篮球运动的本质属性，篮球 运动的本质属性决定了篮球战术在篮球竞赛中的重要地位。田麦久、武福全等人编著的运动训练科学化探
16、索一书，对不同运动项目竞赛中所 反映出的战术重要程度进行了等级判别（表 1）。他们的研究成果充分证明了篮球战术在 篮球竞赛中的极端重要性。表 1 不同项目战术重要性的五级判别竞赛人数 竞赛形式 战术重要性等级 集体 同场对抗 5 隔网对抗 格斗对抗 4 隔网对抗 同道争先 3 个人 分组竞速 依次竞赛、竞远、竞重 2 依次表现难美性 独立表现 准确性篮球运动发展史上，世界各国遵循着共同的发展规律，有共同的发展道路，又有各自 不同的特点。使篮球运动呈现出百花齐放、各种不同风格流派群雄并立的局面。不同风格 的相互借鉴，成为篮球运动发展的一个推动力。上世纪 50 年代末到 60 年代初，根据当时我国篮球运动员身材不高的现状，发挥自己 的特点，利用“以小打大”、“快攻、中投、紧逼防守”的三大法宝，形成了以“快速、 灵活、准确”为核心的篮球运动风格，有过辉煌
