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1、用金泰尔分类法分析排球正面垫球用金泰尔分类法分析排球正面垫球动作要领动作要领正面对准来球，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指 重叠后合掌互握，掌跟靠拢，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成 一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，抬双臂用双手腕关节以上 10 厘米左右，桡骨内侧 平面触球。击球时，两手臂伸直夹紧，提肩，前伸至球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移 动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控 制球的落点和方向。教学步骤教学步骤一一 在简单条件下掌握垫球技术在简单条件下掌握垫球技术 1 原地做徒手模仿垫球
2、动作练习,体会正确的垫球动作。 （1A） 2 通过两三步的移动做垫球的徒手练习，体会正确的垫球动作，正确处理人与球的位置关系。 （1C） 3 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用。垫球动作击球，体会垫球部位和全身 协调用力，要求蹬腿抬臂协调用力。 （1B） 4 一抛一垫球。两人一球相距 34 米，一人将球抛至同伴的腹前，同伴将球垫回。要求抛球 由到位向不到位变化，抛球距离由近向远变化。 （3B） 5 自垫球。一人一球连续向上自垫，要求垫球高度由低向高。 （2D） 6 对墙连续垫球。要求手臂角度固定，全身协调用力。 （2D） 7 两人对垫球。两人相距 45 米，做连续对垫球练习，尽量采用
3、正面垫球。要求随时做好垫 球前的准备姿势，并快速启动或移动保持合理的球距进行垫球。 （3D） 8 自垫与对垫。两人一组，相距 45 米，先自垫一次再垫给对方。要求提高控球能力，注意 击球方向的变化。 （4D） 9 三角垫球。三人一组，站成一个等边三角形，每边相距 34 米，互相垫球。可任意按顺时 针或逆时针的方向依次垫球。要求身体面对出球方向，把球放在身体前面。 （4D）二二 在较复杂的条件下巩固垫球技术在较复杂的条件下巩固垫球技术 1 两人一组，一人向各个方向交替抛出两个球，一人移动将球垫回。 （2D） 2 三至四人一组，迎面跑动连续垫球。 （1D） 3 四人一组，三角跑动垫球。 （3D）
4、4 连续防多球。一人向同伴前，后，左，右连续抛球，同伴连续移动垫球。 （4D） 5 垫击从对方抛来的球。 （） 6 垫击从对方发来的球。 （） 7 垫重球.两人相距 45 米，甲抛球给乙，乙扣给甲垫球；乙将甲垫回的球接住，然后抛给 甲扣，乙又将球垫回，如此交替练习垫重球。 （） 8 传、扣、垫球综合练习。两人相距 45 米，甲传球给乙，乙扣球给甲，甲垫球给乙，乙传 球给甲，甲扣球给乙，乙垫球给甲，如此交替练习。 （） 9 移动垫扣球。 （）10 垫击扣球后再垫击吊球。 （） 11 垫击对方从高台上扣过来的球。 （） 12 三人一组接发球,调整传球练习。 （） 13 三人一组垫、调、扣练习。 （）
