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1、地面提沉冲靠组合（一）地面提沉冲靠组合（一）教学任务：教学任务： 掌握提沉身韵的基本要求并准确做出，掌握组合中每 个动作姿态的要求并准确做出，基本掌握第一部分组合顺 序并熟练表演。 培养学生身体的协调性、平衡能力和柔韧性，培养学 生身体的韵律感。使学生初步感受和体验舞蹈时呼吸与动 作、呼吸与神韵的密切关系。 重点、难点：重点、难点： 动作的协调性、准确性 动作与呼吸的默契配合 教学内容提要：教学内容提要： 一、组织教学： 1、师生问好。 2、复习上节课内容。 二、新授： 1、提沉的单一动作： 训练目的： 使学生初步感受和体验舞蹈时呼吸与动作、 呼吸与神韵的密切关系。增强舞蹈时自然呼吸的 能力，
2、不断提高自身舞蹈动作的表现力。 单一动作； 提 沉 2、组合动作顺序： 前奏：四拍，后两拍沉 准备姿势：双腿盘坐面向一点，双手后背18提沉一次28四拍提沉一次，第二次沉时停一下再沉。38四拍提沉两次，右左手各撩收一次。48双手提沉一次， “1、2”拍双撩至山谤位，“2”拍后半拍沉手翻掌到摊掌位；“3”时摊掌亮相， “4”沉（手心向上） ， “5”撩到山膀位，“6、7、8”沉，背手。5、68内盘手提沉右、左共四次。 三、复习、巩固 四、结束： 1、总结课堂学习情况。 2、布置作业。中国古典舞身韵元素练习中国古典舞身韵元素练习（摘自雀巢小咖啡同名作品）冲冲 在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向
3、8 点或 2 点水平冲出，肩与地面保持水平线，切记上身不要向前倾倒，感觉腰 侧肌拉长，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方 向一致。 靠靠 首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向 4 点或 6 点“靠”出，感觉前肋往里收，后背侧肌拉 长，要求肩与地面保持水平拉出，决不能有躺倒之感，身如向 右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下梗。移移 做法：要求肩部在腰的发力下向左或向右正旁移动，与地面成横向的水平运动。先经过提，在沉的过程中，以腰发力，用 肩带动向旁拉长腰肋肌，头与运动方向相反。注意：移是横向 动势，要有不断的延伸感。 南京舞蹈中国古典舞身韵元素练习中国
4、古典舞身韵元素练习（摘自雀巢小咖啡的同名文章）（摘自雀巢小咖啡的同名文章）含含 做法：过程和做法：过程和“沉沉”一样，但加强胸腔的内收，双一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。里含里含”不不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收缩，可用双手抱肩寻找感觉。肩寻找感觉。 腆腆 做法：和做法：和“含含”相反的动作，在相反的动作，在“提提”的过程中，的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。全舒展开。注意：注意：“含腆含腆”是里含外开形成的前后运动。是里含外开形成的前后运动。
