《多伸懒腰可治背痛》由会员分享，可在线阅读，更多相关《多伸懒腰可治背痛（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、 猫是一种最慵懒的动物，有时候看到猫伸懒腰，是不是觉得很舒服的感觉呢?而生活中在疲劳的时候也伸伸懒腰，同样有缓解疲劳的作用，还能治疗背痛。很多老人都有背疼的毛病，一些长期伏案工作或长时间开车的人，也容易背痛，甚至有椎间盘突出等问题。这个动作通过脊柱柔和有序的节节 s 形运动，强健背部肌肉和筋膜，开启命门穴，贯通督脉，能防治脖子发硬、肩背痛、肾虚、腰痛、脊柱僵硬等病变，强化内脏功能，健全神经系统功能。动作做法：或坐，或站，下肢不限，左掌在内，右掌在外，两掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由体前向外推出，同时，腰脊做 s 形的蠕动弹性伸缩，带动两掌前推，目视前方。随后两手再回收腹前，如此
2、反复练习，一般10次为1组，做56组。要点：这个动作不难，很像猫伸懒腰，主要练习腰脊的 s 形蠕动伸展，要充分体现(如果站立则由脚而)每个脊柱关节以及由脊柱运动到手指的节节贯穿，手掌由平掌(掌心向下)最后变立掌，竖掌以掌根为力点推出。感觉背部舒服，发热为佳。这个动作原来是太极拳“含胸”技术的练法，当对方强力猛推胸部时，可以含胸引化，让过攻击的力点错移，同时两臂在对方肘关节处接劲，随即在腰脊的蠕动下，可以将对方拿起，顺势再反推对方。别看像猫一样伸懒腰不是一种很优美的动作，但是能够预防背痛和缓解疲劳，这样的动作再丑也是值得的哦，建议上班族都做做。养生堂养生堂（）-做最专业的养生门户最专业的养生门户，秉承传播科学养生方法科学养生方法和理念将养生养生贯穿于日常生活日常生活，让所有人健康生活健康生活每一天！
