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1、免疫力低下的表现免疫力低下的表现免疫力低下的常见表现免疫力低下的常见表现感冒不断。感冒不断。感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉， 来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一 段时间才能治好。段时间才能治好。伤口容易感染。伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就 会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因 此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个
2、又痛 又痒的小疖子，过几天头上又长了。又痒的小疖子，过几天头上又长了。肠胃易得病。肠胃易得病。在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无 恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。提高免疫力提高免疫力 生活中要注意一下几点。生活中要注意一下几点。一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。良好 的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠 时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促 使白
3、血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强， 从而将侵入的细菌和病毒消灭。从而将侵入的细菌和病毒消灭。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一 个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力 很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制 作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾 病的侵袭。病的侵袭。三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超
4、过 100100 毫升，毫升，黄酒不要超过黄酒不要超过 250250 毫升，啤酒不要超过毫升，啤酒不要超过 1 1 瓶，因为酒瓶，因为酒 精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄 酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用 会给血液与心脏等器官造成很大破坏。会给血液与心脏等器官造成很大破坏。 四、参加运四、参加运 动，每天运动动，每天运动 3030 到到 4545 分钟，每周分钟，每周 5 5 天，持续天，持续 1212 周周 后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动后，免疫细胞数目会增
5、加，抵抗力也相对增加。运动 只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。五、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。 专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及 各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力六、改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力 的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、 乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免
6、疫原性，能乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能 刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调 动非特异性免疫系统，去动非特异性免疫系统，去“吃吃”掉包括病毒、细菌、掉包括病毒、细菌、 衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种 抗体，提高人体免疫能力。抗体，提高人体免疫能力。七，足部按摩也可增强免疫力，脚心中央凹陷处七，足部按摩也可增强免疫力，脚心中央凹陷处 是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如是肾经涌泉穴，手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如 果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫
7、健。揉脚心果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心 的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌 面搓右脚心，来回连续搓面搓右脚心，来回连续搓 100100 次。换脚，也是来回连次。换脚，也是来回连 续搓续搓 100100 次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效 果会更佳。果会更佳。八，经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名八，经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名 叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细 胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御 感染的能力提高感染的能力提高 5 5 倍以上。例如，提高身体机能，改倍以上。例如，提高身体机能，改 善亚健康之功效。善亚健康之功效。 古古. .方方. .紫紫. .葡葡. .茶茶，其天然草本成份，作为中药代茶饮，其天然草本成份，作为中药代茶饮， 具有提升免疫力具有提升免疫力适当喝点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫适当喝点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫 系统系统
