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1、冬季保暖（吃、行、住）冬季保暖（吃、行、住）这个冬天让你不再这个冬天让你不再“冰手冰脚冰手冰脚”好多人，特别是女孩子，一到秋天、冬天，手脚就变得冷冰冰的，夜里在被窝里怎么捂也捂不热，蜷缩在一个角落里，导致夜里睡不好，身心都不舒服。那么究竟是什么导致手脚冰冷呢？其实，很多原因都会引起这种现象。只要针对原因进行调理，情况就会得到改善，不需要太过担心。冬天手脚冰冷是很常见的现象。中医里讲的，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬” 。手足相对躯体而言是人体的末端，中医称其为“四末” ，冬季“阳气内守” 、 “不达四末” ，所以容易出现手脚冰冷。下面就有三种方式“预防并改善手脚冰冷”：1. 饮
2、食方面：多吃辛辣和温补食物，如辣椒、芥末、大蒜、咖喱、青葱等等，可以促进血液循环中药里的人参、党参、丹参、当归、鹿茸、兔丝、子玉、桂子等等。还有一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如：新鲜水果蔬菜，冰糖。体型瘦小的女生，注意了，这类型的人血液循环比较差，容易使体温调节的机制紊乱，脂肪血管相对较少，热量容易散失，所以要多吃生姜。2. 运动方面：勤运动、勤甩手，早晨一早起来做做运动，多走路，尽量迈大步，走的时候顺便甩甩手。一般走 30 分钟就能达到效果，或者爬楼梯，原地跳跃达到稍微流汗的程度都有助于强化体温调节能力。3. 注意保暖： 要多注意天气的变化，不要因心理烦躁，紧张，潮热或活动后感到发热就马上脱掉外衣，也不要穿太紧的衣服。因为衣服过紧会阻碍血液循环。 （如有全身畏冷的现象，可以按摩大拇指内侧的合谷穴，手腕内侧 35cm 的内关穴及膝盖下方68cm 的足三里。 ）养生堂：李桂兰
