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1、秋季养生，无外其志_胡涂医_新浪博客 标签： 秋季养生抑郁症对治秋收起义韩美军演杂谈分类： 中医养生 写完夏季养生，无厌于日 ，我就知道偷懒不得，还得写写秋季养生，这两天有位西安的 网友李先生给我发“纸条”催促我说：“ 立秋将至，先生可否给众博友介绍些秋季养生的妙招” ，妙招胡涂医是没有的，秋季养生 倒可以谈谈。 关于秋季养生， 黄帝内经素问四气调神大论有这么一段话： “秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑， 收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为 飨泄，奉藏者少。 ”这段话的意思明白不过，为了便于大家理解，我还
2、是来个胡涂医版的翻译吧，欢迎大家拍砖。秋季这三个月（古时指农历七、八、九三个月） ，天地万物都处于包容、容纳、饱满、平定 的待收纳状态。天上的气机比较“急” ，什么叫“急”呢？就是说，秋天的气机比较“急躁” 、 “干燥” 、 “收敛” ，天上的阳气迫不及待要收敛，地上的阴气也停止蒸腾而开始收藏，所以 天地之间既有一股萧杀之金气，又有一种越往高处走越觉得神清气爽的容纳、平和之气，成 语“秋高气爽”说的就是这回事儿。我们普通老百姓呢，则要顺天应时，早睡早起。睡多早 起多早呢？最好晚上十点半前就洗洗睡，清晨公鸡打鸣的时侯就起来，对于上班一族可打个 折扣，晚上十一点睡，早上六点半起来吧。现代人要多晚睡
3、都可以，要早起就不容易了，为 什么古人的理论老跟咱现代人“过不去”呢？因为我们现代人活得拖腔走板违反天时呗！早睡早起，尤其在秋天，可以使肾的元精不妄动，中医认为，肾藏志，肾精不妄动， “志” 才能得安宁！那些终日杂念纷飞，神志不安的人，问题都出在肾精妄动上。现代人的“抑郁 症”更是如此，古传中医管这叫“情志病” ，都是肾精妄动惹的祸。这种病的治疗不能用药 物，而应该在秋天气机萧杀的时节，用“欢喜心”来对治，让这类人多听些欢快的曲子 尤其是以“2”为主音的“商”调式音乐，或到电影院看看喜剧片（千万别看冯小刚的新片 唐山大地震：）或像白云黑土两位东北老人一样跳跳二人转，活动四肢百骸，实在没有 欢乐
4、的文娱活动，就干点儿粗活、体力活，远离琴棋书画，尤其是那些悲悲戚戚的诗词歌赋 更要远离。文人骚客们写得最好的“悲歌”肯定是在秋天作的，原因就是古时文人多为男人， 男人的阳气在秋天与天地的阳气肃降相应，秋天是一个花果飘香硕果累累的季节，许多文人 往往事业没啥成就，睹物思人，由物及己，反差大了，难免要慷慨激昂“悲秋”一番的。所 以古时的明君，都懂得在秋天征兵，把男人们快被肃降的阳气集合在一起，用秋天的萧杀之 气来激发他们的杀气，现在明白为何“秋收起义”要选在湘赣边的 9 月了吗？毛泽东那首著名的西江月秋收起义有这样的句子“秋收时节暮云沉，霹雳一声暴动” ，何等传神： ） 如果能够不妄动肾精，使心志
5、安宁，身体被“秋后算账”的机会就不大了，所以不要过度消 耗自己（房事要尽量减少、避免） ，就可以减缓秋天的“刑罚” 。为什么说秋天有“刑罚”呢？ 因为秋季的气机总体上是收敛而不生发，是把生机回收（withdraw), 这就相当于“杀生” ，好比银行开始收回贷款，你兜里空虚资不抵债，自然要受刑罚了。秋 天的生气被回收，杀气便重，所以历代统治者都懂得要“秋后问斩”以顺天应时，政客们也 喜欢“秋后算账” 。人体就更应该要收敛神气，不要外散精气神，这就是“无外其志” ，使自己的元精、元气、 元神得以安宁、收敛，才是最好的秋季养生！秋天的气机与肺的肃降之气相应（请参阅我前面的文章中医养生 因天之序，合道
6、而行，24 小时如何过 1 ） ，秋天要顺应天地“收敛” 、 “待收”的气机， 不去外散肾精所藏之志， “无外其志” ，就可以“使肺气清” ，肺气清润了，秋天固然好过， 冬天也不容易患肠道疾病（肺与大肠相表里） 。所以秋天养生，要养好肺的肃降、渲泄的功 能。在饮食上，要多食用润肺、生津、滋阴的诸如雪梨、芝麻、蜂蜜、银耳等东西。着装上 要注意在早秋时不穿太厚的衣服，所谓“春捂秋冻” ，尤其是小孩子，刚入秋时，别急着给 他们加衣服，以激发其机体逐渐适应寒凉的本能，入深秋后就要注意别着凉。当然，这 些都不重要，最重要的还是上面那句话：“无外其志” ，使自己的元精、元气、元神得以安 宁、收敛，才是最好
7、的秋季养生！顺应秋天的收敛之机，才是养、收之道。违背它，冲撞它，必定受到大自然的惩罚！首先肺 气先受伤，秋天没有好好收敛、积蓄，到了冬天，你拿什么来过冬呢？以上算是对黄帝内经素问四气调神大论里关于秋季养生这段话的“翻译” 。事实上， 这也只是一个“大论”大概理论，整部黄帝内经其实都是在告诉我们一个大道理， 大原则，并没有跟我们讲具体的方药、讲治病的技术，人们历来有“秋季进补”之说，尤其 是广东人，秋天一到就马上开补，事实上不是每个人都适合，我们不应该去迷信什么补药， 顺天应时，合道而行才是正道。现在很多人都在讲黄帝内经都在用黄帝内经素 问四气调神大论在讲四季养生，这是好事，但是很多人不懂， 黄
8、帝内经素问四气 调神大论最重要的“大论”不是春夏秋冬的养生原则，而是末尾一段话。原文如下： “夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮 于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆 之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则 死；从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。是故圣人不治己病，治未病。不治己乱、治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦 晚乎？“一年四季，好比天堂地狱，虽分“四”季，实则只有阴阳“两”个，或者说“冷热”两个东 西，相信那
9、些已经从此岸到了彼岸的人，压根儿就没有这种区别！巨赞大法师晚年驻锡北京， 寒来暑往，只着一件薄薄的僧衣，北京的冬天有多冷不用我说了，大法师的这种“单衣过冬” 的功夫，其实就是没有了寒热的“分别” ，十多年前，我在郑州见过他的再传弟子，大热的 夏天穿着厚厚的棉袄，身上还有淡淡的香味，颇为震撼！为什么说一年四季好比天堂与地狱 呢？引用一则禅宗故事供大家思考。 有一位武士向白隐禅师问道。武士问白隐禅师：天堂和地狱有什么区别？ 白隐禅师反问：你乃何人？ 武士答：我是一名武士。 白隐禅师听后笑道：就凭你粗鲁之人也配向我问道？ 武士勃然大怒，随手抽出佩剑，朝白隐砍去：看我宰了你！ 眼看佩剑就要落在白隐头上
10、，白隐却不慌不忙轻声说：此乃地狱。 武士猛然一惊，然后若有所悟，连忙丢弃佩剑拜倒：多谢师父指点，请原谅我刚才的鲁莽。 白隐禅师又微微说道：此乃天堂。一念恶是地狱，一念善是天堂，善恶两不思量，虚空粉碎，还有啥四季？还分啥阴阳？：）天堂与地狱，我们一天之中不知来回转悠了几趟，春夏秋冬，寒来暑往，我们一天之中也经 历了几回，这个道理，很多”养生大家“就不懂了。你从炎热的大街走进空调开得很猛的办 公室，这就是从暑到寒从夏到冬呀！按照医道学理来讲，一年四季，确实就是阴阳两季，我在前面的文章里多次提到过， “冬至 一阳生” ，人体也在活子时“一阳来复” ，而“夏季一阴生” ，这些都是大自然的真相。在农 村
11、生活过的人多半有这种经验，夏天再怎么炎热，水井深处的水也是凉的，冬天再怎么寒冷， 水井里的水也是温暖的。我们人体也一样，在“阳”的季节，人体的阳气散发于体表，内里 的胃却是寒凉的，在“阴”的季节里，人体阴气散发体表，阳气藏于内，胃是热的，所以才 有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。夏天一到，很多人没啥胃口，这就是因为胃里阳气不足，到了 冬天，什么麻辣火锅，滋补食品皆可下肚，就是因为胃的阳气足，消化得了，就是这个道理。 所以养生当养”把握阴阳“。这就是为什么黄帝内经素问四气调神大论要在末尾点 明： “春夏养阳，秋冬养阴，以从其根” 。最后把上面这段话也翻译一下，清末民初的大学者严复（18541921 年）
12、先生提出翻译要做到“信、达、雅” ，下面的翻译是为了那些从小语文没学好的朋友，所以没有什么“达” 和“雅”可言了，若有点“信” ，胡涂医就安心了： 四时阴阳，是万物生长的根本。所以圣人春夏懂得养阳，秋冬则懂得养阴，日子过得顺天应 时，从根本上维护了身体健康。如果人们违反了这个根本，自然会摧残本元，损坏体内真气。 所以说四时阴阳，是万物的终始，死生的本源。违反它，就会生病，顺应它，就获健康。懂 得这个道理，才可以说是得到了养生的真谛，才可以说是得医道。医道这东西啊，圣人与上 上根器的人，能够勤而行之依据“道”的法则来生活。愚痴的人和下下根器的人，则顶 多只是记在心里，像一个佩玉一样挂着而已。要知
13、道，顺应阴阳则生，逆背阴阳则死。顺从 则得以使体内真气阴平阳治，逆反则会使体内气机絮乱。经常违反四时阴阳变化的规律来生 活，就是在慢性自杀，从自身内部开始破坏健康的堡垒！所以圣人对待疾病，从不去等到得 病之后再治疗，而是重视未病之前的预防，好比贤明的政治家治国一样，不去等老百姓从全 国各地到北京去“上访”的时侯再去抓他们，而是让各个地方政通人和，使老百姓用不着一 级一级去“上访” ，那才是“和谐社会”！天下大乱的时侯再去平定天下，那不是什么高明 的政治家，能够使国家社会不用平定而永远不乱，那才是贤明的政治大家啊！圣人说， “治 大国如烹小鲜” ，治国与修身的道理是相通的，病已经形成了再去治疗，
14、动乱已经发生了再 去治理，就好比口渴了才掘井，南京大爆炸了再去救援，临阵大战时再去铸造兵器，美韩的 核航母都开到黄海了才去“抗议” ，岂不是太晚了吗？：）子时到了，胡涂医睡觉去。胡涂医 2010 年 7 月 30 日http:/ P.S.: 有位网友看了这篇文章后发纸条问胡涂医：“无外其志，是不是秋天也最好别谈恋爱？如果 是，赶紧告诉我妹妹，暂时停止谈恋爱：） ” 恋爱不是请客吃饭不是做文章，马虎不得，不得已，我就再唠叨几句。秋天其实是比较适合谈婚论嫁的。我在上面说了，秋天的气机萧杀，男子容易在秋天抒发悲 情， “为赋新词强说愁”就是发生在“天凉好个秋”的季节！秋气急而燥，容易使男子烦躁 焦虑，从而引发心、肺方面的疾病。古传中医把这类病归入“情志病” ，治疗都是不用药， 而用“欢喜心”来对治。古人常常在秋天的时侯给男子订婚，古人没有现代人那么开放，结婚前没啥机会与心仪女子卿卿我我，一旦订婚，男子就会有欢乐、幸福等期盼，这样能把 “悲秋”转化为“喜秋” 。当然，现代人哪个季节都能郎情妾意，哪个季节都开放得很，订 婚与否似没多大差别，订婚是否为一件愉快的事，也就难说得很了：）奉劝这位给我发纸条的网友，情情爱爱是别人的因缘果报，不要去多管闲事，更不要在秋天 去棒打鸳鸯：）
