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1、 齐趣户外课堂：野外防范之中暑、冻疮、水泡、昏厥齐趣户外课堂：野外防范之中暑、冻疮、水泡、昏厥中暑的预防中暑的预防 在大热天野外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现 象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的*外，重在预防。长时间 在阳光照射的热天下旅行要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中 的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。冻疮与预防冻疮与预防 冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手 套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点十辣椒，据说可以
2、起到促进 血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。 老茧与水泡老茧与水泡 长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持 下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。 老茧是长途旅行的“资本” ，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们 平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。疲劳与酸痛长时间徙步旅行，其小腿肌肉 尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热 水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位， 掌握
3、好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。 热昏厥热昏厥 体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未 能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。 热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍 白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保 持正常或下降。 为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避 免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即 使对体内的电解质损失给予补充。 一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一 些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙） 。 若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。齐趣户外装备网 http:/
