拔河比赛的技巧和口号

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1、拔河比赛的技巧和口号拔河比赛的技巧和口号1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低. 重心低一点不容易被人拉跑.2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛.3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉, 才有效果.4.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后 .不要用手的劲要用身体体重来拉.5.啥口号都无所谓.团结才是最重要!(要士气高涨,找女生过来给男生倒水喝啊哈哈.拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出 一套行之有效的技巧与同行交流。首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字

2、步顺位交叉站位。前腿 120130 度，后腿 90110 度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直 线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后 衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线 用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会 是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下 伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子 的效果明

3、显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用 1 发力 2 闷劲的速战法，寸 土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功 效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。一、拔河基本姿势的运用：1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态6.利用体重：保持适当姿势不可太低7.小腿角度：用骨骼

4、而非肌肉來支持8.拔河開始：使大腿保持在水平之上二、绳索握法：绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右 手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用力，做好姿势手自然就能握紧。 要領1. 手掌需保持朝上 2. 左、右手不要分开3. 不必过分用力 4. 向身旁拉的感觉拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大 或不正确，就无从发挥应有的力量。三、双脚的寬度双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌肉负担大而易疲劳，容易 使体位变的过高；因此重心

5、容易失去稳定而使绳索向旁移，以致踩出边线外。四、姿勢拔河比赛从外表看來似乎力量大的一队一定会贏，其实采用正确的拔河姿势才可充分发 挥力量。1.1.高姿势：高姿势：以直立的狀状态，尽量不要弯腰，不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑 动的姿势。优点：体重可依赖骨骼支撐，则肌肉负担较轻；不易锁绳犯规，对地板而言脚底压力增 大。缺点：难以腋下夹紧绳索，对握力的依賴度大增，增加手掌负担；重心位置高，一但失 去平衡時容易为对方趁隙攻击。2.2. 中姿勢：中姿勢：身体与对方正面相对，腰与膝适当弯曲的姿势，大腿的位置保持水平或稍高，隨時准备能伸直脚状态的姿势。优点：身体重心比高姿勢后倾，因此受到对方

6、教大拉力时不容易失去平衡；膝与腰有适 当弯曲因而加力伸直時，可得到很大力量（拉力）；可增加脚对地面的摩擦压力。缺点：由于要维持膝与腰的弯曲状态，自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支 撑，增加肌肉负担，容易疲劳；难以长时间维持中姿勢而容易产生动作变形。3.3.低姿势：低姿势：腿的位置比中姿势更低的姿势。优点：从高姿势或中姿势刻意该为低姿势可以瞬间加大对绳索的拉力，采用低姿势需要 浪费很大的力量，但同时可施加给对方很大的拉力负担。缺点：容易锁绳犯规及坐地犯规，为了维持低姿势，需要消耗很大的体力；脚底与地面 摩擦力较弱，不能充分利用鞋底与地面的摩擦力。五、锚人：锚人是全队的主角。锚人与其他队员

7、不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上， 再绕过腋下后夹紧。把绳索夹在右腋下，挂在左肩又夹入左腋，这是最能发挥力量与的位 置。我们的口号是“没有最好只有更好“,参加比赛的人加油!关于拔河取胜的技巧今天我们讲到了力学中常见的力，其中讲到摩擦力时，书中有个例子是关于拔河的。即， 拔河过程中如果不考虑绳的重量（轻绳），那么，由牛顿第三定律可知不论双方谁的力气 大，绳两端的拉力总是大小相等，方向相反的。那么拔河胜负取决于什么呢？拔河的胜负取决与双方所受地面施与的最大静摩擦力的大小。如果绳的拉力大于甲方的 最大静摩擦力，那么甲方被拉动；反之，则甲方一直无法被拉动。在拔河过程中如何增大最大静摩擦力呢？

8、由最大静摩擦力的计算公式 Ff0m=F0N，我们知道可以通过增大静摩擦系数或者正压力两条 途径增大最大静摩擦力：一、增大静摩擦系数。如穿上鞋底有凹凸花纹的鞋子，能够增大摩擦系数；选择比较粗糙的地面等等。二、增大正压力的。如选择体重越重的队员，重量大则对地面的压力越大。大人和小孩拔河时，大人很容易获 胜，关键就是由于大人的体重比小孩大。还可以在关键时刻用脚使劲蹬地，在短时间内对地面产生超过自己体重的压力。或者人向后仰，借助对方的拉力来增大对地面的压力等等。拔河比赛的决胜因素从拔河胜负的结果来看，负方一般会有三种不同的情况：一是负方队员没有被拉倒，只是队员脚底打滑或者双脚被迫向前移动（或手中绳子打

9、滑）而绳子中点被平拉过分界线； 二是负方队员脚底没有滑动，而是被拉得失去平衡、向前翻倒使绳子中点越过分界线；三 是负方队员被拉得既有平动又向前翻转而告负。比赛过程中胜负未定之前的双方的反复拉 锯式对抗都包含在这三种情况之中。 我们假定双方队员的手与绳子之间都没有相对滑动，绳子不伸长且质量忽略不计，队员的 拉力方向与绳子之间的夹角都达到最小，每队队员拉绳子的合力为各个队员分力的矢量和。 双方各以一名队员为代表，对问题进行简化处理。这样，队员身体的运动可以简单地分为 身体重心的平动、绕以队员的前脚为支点的转动和既有平动又有转动三种情况2。 2。1 拉力克服摩擦力2 图 1 为 A、B 两队拔河时的

10、示意图，受力分析如图 2。A 队共受 4 个力作用：重力 GA、支持 力 NA、摩擦力 fA 和 B 队对 A 队的水平拉力 TBA。B 队受力也是 4 个力，即 GB、NB、fB 和 A 队对 B 队的水平拉力 TAB1。对于 A 方，因为 NA=GA，所受的合力 FA 合=TBAfA；对 B 方，也有 FB 合=TABfB 。所以，无论对哪一方而言，平动时战胜对方都是对对方的拉力大于对方所受到的摩擦力。 例如，A 方战胜 B 方，就是 A 拉 B 的拉力 TAB 战胜 B 所受的地面摩擦力 fB，即 TABfB ，B失去平衡，绳子中点 O 向 A 方平动。拉力 T 是弹力，是人体肌肉收缩产

11、生的力，它与队员的身体综合素质有关，是拔河比 赛中起主要作用的力学因素。如果双方的拉力悬殊很大，则拉力大的一方必胜无疑。当双 方拉力相当时，若脚下摩擦力不够，必定自身滑动、失去平衡而落败。所以，增大摩擦力 使自身稳定，则能与对方的拉力抗衡而立于不败之地，也就能为本方增加获胜的机会。根据 =N,可知增大摩擦力应从增大摩擦因素 和增大正压力 N 入手，具体做法有 以下四点：1.增大摩擦因素 与场地地面的软硬、粗糙程度、场地地面的材料和对员的鞋底有关。地面情况对双方都一样不用考虑，主要应当考虑选择坚固结实的、摩擦因数大的有 较深较密沟纹的橡胶底鞋或车胎底的鞋，以尽量增大鞋底与地面之间的摩擦。2.增大

12、正压力 N 在没有附加运动及没有竖直方向分力的外力作用时，由 N=G=mg 可知，体重较大的队员受的摩擦力也较大，所以应当尽可能选择体重较大的队员出场。3.提高重心时增大正压力 N 若运动员突然升高身体重心，其向上加速度为 a ，则 N=GmaG , 即运动员用力向下蹬地，可增大正压力 NG。但这个升高过程的时间很短， 必须把握恰当的时机才能奏效。（同理，运动员突然下蹲降低重心即重心向下加速时，N 将小于 G，将使摩擦力变小，这点要相当注意，要在摩擦力足够大时才可以用。）4 .采取高重心姿势增大正压力 N 当对方排头队员处于低重心姿势或对方拉绳位置 较低时，采取高重心姿势抬高拉绳，使对方的拉力

13、变为斜向下拉，利用对方拉力的向下分 力增大正压力 N=GTBAcosG 。如图 3。但高重心姿势不利于平衡拉力距，应用中应当把握好有利时机。这 3、4 两种方法有很 强的技术性，队员与指挥需要经过认真的训练才能运用自如。由于摩擦力是阻力，它在一定的范围随对方的拉力增大而增大，只能被动地抗衡，令 对方拉不动，最多不败，却不能战胜对方。要战胜对方，必须有足够的拉力使对方失衡。 所以摩擦力是胜负的重要因素而非决定因素。 2.2 拉力矩战胜重力矩 拔河队员除平动外，还存在着以前脚为支点的转动。仍以 A 为例，对 A 起转动作用的 是 B 方对 A 方的拉力 TBA 和自身重力 GA 产生的力矩，拉力矩

14、使 A 向前倾倒，重力矩与拉力矩抗衡使 A 保持平衡，故重力矩在比赛中产生积极作用。若本方对对方的拉力矩大于对方 的自身重力矩，即可拉倒对方而获胜。重力矩的大小与队员身体的倾角有关3。队员为保持身体平衡，与地面的倾角必须小 于 呈后倾态。设队员身高 L，与地面倾角 ，如图 4。TBA 作用于肩部约在身高 0。8L 处， GA 作用于重心约在 0.6L 处1，若 TBA0.8Lsin GA0.6Lcos，则 A 方围绕支点 O 向前 倾倒而落败；当拉力矩与重力矩平衡时，TBA0.8Lsin= GA0.6Lcos 即 0.8sinTBA= 0.6cosGA 此式表明，增大队员体重对增大重力矩也有显

15、著作用。同时，在对方拉力 TBA 一定时。 减小 将增大重力力臂，增大重力矩，同时减小拉力臂减小拉力矩，有利于抗衡。当 时， cossin，对增大重力矩显著有利。但 太小不仅队员的灵活性降低而且会导致摩擦力 减小造成新的不利。在人的脚背自然绷直而且脚底都接触地面时， 略大于 。这里要根据 具体情况灵活调整，当摩擦（因数）足够时，可减小 ，队员取低重心后倾姿势。当摩擦因 数不足时，可适度增大 。经验表明， 一般 大约可以在 30 75范围内调整，这也因 队员个人身体条件差异而不同。对于出现既平动又转动的第三种情况，则是比赛中一方不慎受到对方的突然的强大的 拉力袭击而乱了队形阵脚，这时拉力显著大于

16、最大静摩擦力，拉力矩又显著大于自身的重力矩，队员们处于惊慌之中未来得及调整姿势，就又滑动又翻倒而落败，这场面一般出现 在双方力量悬殊较大或一方注意力不集中没有充分准备好的情况，这样的比赛常常数秒钟 就见分晓，而且往往使败方马上形成意志落败，接下去就有可能会一败涂地。 2.3 队员姿势的调整技巧正确的身体姿势是队员身体保持平衡和发挥力量的可靠保证。队员身体姿势不正确， 往往既不能正常发挥力量又不能可靠地保持自己身体平衡而导致比赛失败。但是队员的每 一种身体姿势都有其有利的一面和不利的一面，双方在比赛过程中，各队队员的身体姿势 都会有变化，比赛中势均力敌的双方也还会有几次的反复才决出一场胜负，即会出现 A 队几乎要胜了，随即又被 B 队拉回到 B 队几乎要胜利了的场面，这种势均力敌的精彩场面有 时会出 34 次甚至多次的反复。要使比赛获胜，指挥员必须采取灵活机动的攻防战术，随 时指挥队员调整好正确有利的身体姿势。这里，我们简要分析几种姿势在比赛