怎么减肌肉型小腿

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1、怎么减肌肉型小腿怎么减肌肉型小腿方法/步骤1.打松结实小腿。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法如下： 1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做 5 分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。2.下蹲1.上下蹲，每天早上和晚上 100 下，保持均匀呼吸 2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维 E 护理(10 元

2、钱左右) 3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下. 4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环. 大腿： 半蹲，左右抖动腿，坚持 1-2 分钟，看看怎么样拉。 如果能坚持，最好坚持 5 分钟，不过保持均匀呼吸。3.加强消脂收紧运动。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。方法一1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做 20-30 次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。4.冲刺瘦腿阶段。进入最后阶段，当然要加速瘦身

3、效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命 E 帮助去除水肿 。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命 E 的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命 E 的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命 B 群加速新陈代谢。维他命 B1 可以将糖分转化为能量，而 B2 则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命 B 丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。5.少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。