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1、人身安全与生命自护人身安全与生命自护1. 1. 1. 1.正确的吃法:正确的吃法:书时不要吃东西。边看书边吃东西,血液难以提供给大脑和胃部两个部位的动力,一方面影响消化,因食物进入为不需要分泌胃酸,增加为不负担;另一方面,看书需要大脑活动,没有足够的血液输送氧气,看书效果不好。盛水装置要定期清洁。保温瓶内的水垢含有很多有害重金属,因此要消除水垢。办法:将清洗干净的鸡都能克放入暖水瓶,加入少量食醋,来回摇动,之清除干净水垢。2. 2. 2. 2.交通安全:交通安全:如果在车船发生险情来临前的瞬间发现险情。 应迅速握紧扶手、背椅。同时两腿微变用力向前蹬地,可减缓身体向前的冲击速度,从而降低伤害程度
2、。切记不要死抓某部位,只有抱头缩身才是上策。3. 3. 3. 3.乘船落水的自救:乘船落水的自救: 如果来不及登上救生船或救生筏不够用, 不得不跳到水里时,应迎着风向跳,以免下水后遭漂浮物的撞击。 跳水是双臂交替在胸前,压住救生衣,双手捂住口鼻,以防看跳水时呛水。 跳船的位置应该是船尾,要尽可能跳远些,不然下沉时涡流会把人吸进船底。4. 4. 4. 4.电梯突然下坠时的自救:电梯突然下坠时的自救: 故障辨别:电梯出现故障而停止运行;电梯运行突然加快;电梯运行异常或者有焦糊味。 救治机理:在电梯的有限时间里,氧气有限,机体在平衡时耗氧量少,应尽可能保持镇静,避免缺氧窒息。 电梯急剧下降时,被困者
3、会因失重落地受伤,应将整个背部和头部紧贴梯箱内壁,下肢弯曲减少电梯从高处坠地时对人体造成的伤害。脖子较为脆弱,用手固定颈部可以减少颈椎骨折。 电梯运行突然加快是,把每一层按键都按下,在应急电源启动后,电梯可立即停止。5. 5. 5. 5.电脑:电脑:加强锻炼,电脑光线要适宜,注意正确的坐姿,注意保护视力:眼睛与屏幕的距离在 40-50 厘米,双眼平视或者轻度向下注视屏幕,可使颈部肌肉放松,使眼球暴露面积减小到最低。注意营养: 电脑操作者应多吃些胡萝卜、 白菜、 豆腐、 红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、瘦肉,补充人体维生素和蛋白质。多喝茶,茶叶中的茶多酚有利于吸收辐射物质。保持皮肤清洁:电脑屏幕表面存在
4、着大量静电,集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑点、色素沉,甚至引起病变。6. 6. 6. 6.辐射:辐射:计算机在开机的瞬间屏幕会产生强辐射, 因此在开机时屏幕亮起的瞬间,尽可能远离屏幕前方。手机:手机对眼睛的影响,其产生的微波在一分钟会使眼睛温度升高 0.02, 会引发白内障。 所以尽量用耳机, 若不用耳机,也尽量不要戴金属框眼镜打手机。微波炉的电磁辐射是所有家电中最强的, 因此在开启微波炉后,要离开 3 米以外。不能用微波炉加热各种液体饮料,包括咖啡、可乐,否则容易引起炸伤。 鸡蛋不宜放入炉内烹饪, 否则可能引起爆炸。 瓶装、袋装时需开口放入炉内加热,否则会因气体膨
5、胀爆炸。不能用微波炉加热牛奶,因为牛奶中的氨基酸经微波炉加热后,会有部分转变成对人有害的物质。生锈的铁制餐具不宜使用,因为铁锈可因此呕吐、腹泻、 食欲不振等症状。光盘买回来后要放在外面散散气,然后存放。7. 7. 7. 7.游泳:游泳:海边救生员军身穿上黄下红服装。 海滨白色小屋和旁边的黄红两色旗杆,可确定那是救生站。旗收了,表明救生员不值班。全红旗帜,表明海风大,不适合下水。在水中,小腿抽筋时,脚趾朝颈部方向,将足部弯曲。痉挛得到舒缓之后,游回岸边。8. 8. 8. 8.运动时,意外自救:运动时,意外自救:冰块冷敷,收缩血管,减少流血。同时,把受伤部位抬到高于心脏的位置,维持 30 分钟到
6、1 小时,减少流血。9. 9. 9. 9.洪水:洪水:洪水发生时,离开房屋逃生前,多吃些高热量食物,如巧克力糖甜点,并喝些饮料,以增强体力。10.10.10.10.雷击的预防:雷击的预防:在野外无处躲避时,要将金属物品表、眼镜摘掉,找低洼处躲避。不要在大树下躲避。不要躲在旷野孤立的小屋内,成群的建筑物是避雷的好去出。汽车内是躲避雷击的理想地方。如果在大船上,应多在甲板之下,不要接触任何金属物。受雷击后的人不带电,应立即进行抢救。11.11.11.11.缺水:缺水:学会忍耐干渴:每次用水润湿口腔、咽喉等处,不要大口喝水,以减少水的消耗。如能找到蔬菜水果的话,多选择以碳水化合物为主的蔬菜、瓜果、根
7、叶类食物。实在干渴难忍,可用舌贴地、墙等办法吸潮解渴。实在不行,可用自己的尿液,通过砂、卵石、木炭等过滤物质,在桶底钻个洞,过滤后较为清洁。12.12.12.12.防止踩踏事件:防止踩踏事件:若被推倒,要设法靠近墙壁,蜷缩起来,双手紧扣颈部, 保护身体最脆弱部分。13.13.13.13.发求救信号:发求救信号: 火堆信号:点燃距离相等的三堆火,青草形浓烟。 反光镜子信号:利用太阳反射信号,可引人注意,每分钟六次,重复反射。材料可用玻璃片、罐头皮、眼镜片、回光仪等。14.14.14.14.感冒的预防:感冒的预防: 热水泡脚:每晚用较热的水泡脚 15 分钟,泡脚时水要没过脚面,泡后双脚要发红,才可
8、预防感冒。 盐水漱口:早晚餐后用盐水漱口,清除口腔病菌。仰头漱口润湿咽喉更好。 冷水浴面:每天洗脸时要用冷水,手鞠一捧水洗鼻孔,轻轻吸入,再擤出,反复多次。 白酒擦身:用硬物蘸取白酒,轻刮前后胸、下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,15 分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适,此时要避免风寒,感冒很快痊愈。 可乐姜汁:鲜姜 20-30 克,去皮切碎,放入一大瓶可乐中,用锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果很好。15.15.15.15.青春痘的防治:青春痘的防治:¥ 长痘痘的油性皮肤要经常清洗但方法要注意:用 23的水将脸打湿,将洗面奶在手中揉搓起泡沫后,在脸上以打圈方式轻轻揉开 ,注
9、意每个部分都要洗到,然后迅速用冷水清洗干净。¥ 不要用热水洗脸,因为热本身就是种刺激,会是皮脂腺分泌量增多,蒸脸的原理也一样。¥ 不要用含有过多油脂的护肤品。¥ 多喝水,多吃青菜。积极补充水分。¥ 要经常洗头,头发尽量不要贴住皮肤,使其充分接触新鲜空气。16.16.16.16.电脑疾病的预防电脑疾病的预防打字时,一方面肩胛带肌群要保持紧张以固定上肢姿势, 另一方面手指要进行单调而频繁的反复运动, 这样就是一部分肌肉经常处于过度紧张和疲劳状态, 从而发生局部肌肉痉挛以及神经疼痛。预防措施: 向运动前一样,先活动活动手指手腕,然后活动全身,促进血液的顺利循环供应。 打字时间不要太长。 夜间合适的灯
10、光 光照要自上而下,不能照射屏幕。应将台灯悬于电脑上方,让灯光自上而下,调低亮度。 可以在电脑后方,贴上自己喜欢的图片,或者悬挂布娃娃,可起到改善视力的效果。17.17.17.17.保护好听力:保护好听力: 使用时间不要太长,一般为每听一小时,休息 30-40 分钟,每天最好不要超过 3 小时。 音量别超过最大音量的 60%,若你戴上耳机后听不到周围的声音,表明声音太大了。 最好使用头戴式耳机,因为塞入式耳机很容易伤害耳朵。18.18.18.18.小腿抽筋的预防:小腿抽筋的预防: 旋转法:起身而坐,甚至抽筋的腿,用手握住前脚掌,向外侧旋转踝关节,只要动作连贯有力,通常能立即停止剧痛。 扳脚法:
11、取坐姿,一手用力握住痉挛的腿肚肌肉,一手抓住脚趾向后扳脚,使足部北区,这样就能缓解疼痛。 按压法:在膝关节内侧,腘窝旁两边有硬而突起的肌肉主根,腓肠肌头神经附着在里面,用大拇指强力按压此处,异常兴奋的神经能镇静下来,从而减轻、消除疼痛。 常常抽筋的人可在游泳前,将捣烂的生姜渣汁涂在腿上,充分按摩,便能收到很好的预防效果。19.19.19.19.中暑后的急救措施:中暑后的急救措施: 迅速将中暑者移到通风阴凉处。 脱去或解松衣服,使患者平卧休息。 给患者和含盐清凉饮料,或凉盐水。 用凉水或酒精擦身。防暑降温的妙法: 盐开水:喝白开水,应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20-25) ,这种白开水具
12、有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被细胞利用。喝白开水最好加些盐。夏季高温,出汗过多,体内盐分较少,体内渗透压会失去平衡,从而出现中暑。多喝盐开水可以防止中暑。 茶水:钾是人体内重要的微量元素,维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。茶叶中含钾较多,钾容易随汗水排出,适宜温度的茶水是夏天的首选饮料。 陈醋:夏天人们和睡觉多,胃酸减少,导致食欲不振。陈醋能生津开胃,消暑解渴,而且能够提高胃肠道的杀菌效果。烹饪时加几滴陈醋,可以减少蔬菜中维生素 c 的损失,而且有利于人体对铁的吸收。 苦瓜:苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。增加食欲。20.20.20.20.咽部有异物:咽部有异物
13、:患者上半身前倾,他人从身后两手合拢围起,把前胸向上提起。21.21.21.21.被猫狗咬伤:被猫狗咬伤: 若伤口流血,只要流血不多,不要急着止血。因为流出的血能将伤口残留的疯狗的唾液冲走,自然可以起到一定的消毒作用。可从近心端向伤口挤压出血,以利排毒。 在伤后两小时内尽快清洗伤口,减少狂犬病的发病机会。用干净的刷子,可以是牙刷或者纱布,蘸浓肥皂水反复刷洗伤口,尤其是伤口深处,不能因疼痛而不做,刷洗时间要持续30 分钟。 洗完后,用 70%酒精清洗伤口,患者要忍住疼痛。 清洗后不用包扎,任其裸露。 赶快就医,接受狂犬疫苗注射。22.22.22.22.爆炸:爆炸:若没有消毒纱布, 马上用熨斗熨过几次或用电吹风吹过的干净手帕,轻敷在伤口上。