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1、 学习养生健体点滴知识（二）学习养生健体点滴知识（二）养生胜于治病，贵在坚持。学习养生，首先要懂得人体十二条经络的位置， 常用的主要空位如何去按、揉、推、刮，就能在家中不用花钱、不用吃药，只 花点时间就能自疗。人体有反射区，大部分分别在手、脚、耳朵上，反射区是 最早知道身体出现的问题，如果有酸、病、麻、疙瘩等，就是反射区发出的讯 号，就得及时按摩（饭后一小时才能按，按摩时前后要喝点水） 。一、常见的几种情况的保健和治疗一、常见的几种情况的保健和治疗1、心脑血管问题、心脑血管问题手心发热，心跳不安，胸闷，烦燥等都属心脑血管问题，心包经是灵丹 妙药。主要选四个穴位进行保健：（1）曲泽穴（在手臂弯曲
2、区中）可滋养肝脏。（2）郄门穴（在内关上三寸）能缓解心绞痛，是心包经的郄穴（郄穴，是 在经络上具有特殊的功效，多用于急救。 ）（3）内关穴（在手腕模纹上二寸）镇静安神。（4）劳宫穴（握手中指处）能及时补充气血。每天晚 79 时，举起左手平 对心脏、曲泽、内关、劳宫穴各按 36 下，郄门穴则要用右手拇指按住此穴，然 后左手的手指向右转 36 下。每天一次，就可起到保健作用。2、心脏问题、心脏问题心脏病是慢性病，常出现心跳过快、心闷、心绞痛、心率不齐等，还会 突然发作。我们左手的大鱼际，就是保护心脏的反射区。 保健方面：（1）每天在大鱼际中间顺揉 10 分钟。（2）在脚心反射区平稳地往上推 10
3、分钟。 急救方面：突然发作就需要别人帮助，把患者左手举起平心脏，用大拇指 倒立过来，用力掐大鱼际中间 9 下，就胜吃几粒救心丹。3、颈椎问题、颈椎问题颈椎病主要由两个原因引起，一是心血管淤阻造成供血不足，二是脊 椎受损。解决办法最好刮痧配合按摩，但要分开情况进行：（1）前后俯仰痛：病在膀胱经（背后骨两边） ，就刮膀胱经。 （2）左右转侧痛：病在小肠经（手臂靠小指边）就刮小肠经。 （3）颈椎中间痛：先轻按颈椎，再按督脉（背后中间骨） ，然后轻刮颈椎 处。 （4）吊脚拇指：每天用二条带把两脚拇子吊 15 分钟。4、肾的问题、肾的问题肾是先天之本，来自父母的遗传。人体的器官就像运转的机器，易磨损，
4、所以常要保养。一般有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、尿频、牙松、足跟病等都是 肾虚引起。保健方面，主要靠肾经上三个穴：（1）太溪（在脚内踝与脚边 1/2 处） ，是肾的原穴，能滋阴补肾；（2）复溜（在太溪穴上二寸） ，能通经活络，利水 消肿。这两穴用点按。 （3）涌泉（在脚心上 1/3 中）能引血下行，睡前搓脚心 100 下。涌泉穴的按摩 有个前提，用力按有痛可轻按；按下去不痛而且深陷不起，则皮肤无弹性，不 能按，只能搓。5、胃的问题、胃的问题胃病主要是饮食不注意，生活无规律引起，胃病，胃胀，反酸，食东西 又吐等都是胃的问题。胃不好，身体就会虚弱，心情也就不好，还会影响睡眠。 常言道：胃不和则寝不安。
5、胃病也有寒热之分。 调治胃病，也得从打通胃经开始。胃经从头到脚共有 45 个穴位。我们只要 在几个主要穴位中坚持进行操作，就能养护后天之本。 （1）足三里（在膝眼下 3 寸向旁外开 1 寸） 。这是个治疗、保健胃的首选 穴，是人体第一长寿穴。古人言：常敲足三里，胜吃老母鸡。这个穴可敲、揉、 炙。 （2）梁丘（在膝关节上 2 寸贴在骨头边）是治疗胃痛、反酸要穴。以上两 穴，每天早上 79 时敲，胃痛就可解决。 （3）天枢（在脐旁边 2 寸）是治疗肠胃炎的要穴，通常有肠胃炎就易腹泻 或便秘。 （4）水道（在天枢下 3 寸）对胃炎、腹胀有十分疗效。这两穴每天在睡前 和起床前推腹 100 下，就可解决
6、问题。6、胆的问题、胆的问题胆与肝有密切关系，常言道：肝胆相照。 内经里就有“肝主谋虑，胆 主决断”的名言。但在现实的生活中，就有许多难尽人意的谋虑，由于过多的 谋虑积压在肝而没让胆去决断、执行，肝胆的通道就造成阻塞，而使其在消化、 供血、解毒功能受到影响。胆有问题，会出现口苦，经常唉声叹气，面色变灰， 心胁痛，难转身，出汗打寒颤，大小腿外侧痛，足小趾不能活动，严重就会结 石。 胆经从头到脚有 44 个穴位。通常调理只在大腿、小腿外侧用手指节进行敲。 敲胆经可疏通胆经瘀阻，调节肝脏中的胆汁分泌，所以要坚持每天敲一次。胆 经通否，可拔阳陵泉穴（在肝膝盖外侧高出的小骨头下面） 。拔时，用食、中指
7、按住个穴位，像弹琴一样。有麻感，说明胆经通；不麻，则用手节从大腿外侧 一直敲到脚。7、失眠的问题、失眠的问题人的一生中，睡眠占 1/3，只有充足的睡眠才能使精力充沛，精神涣发， 特别是小孩，更要有充足的睡眠，才能长出健康的身体，相对来讲，老年人由 于生理因素就睡得少些，属正常现象。 失眠原因：（1）身体有病，如感冒发热，肝火过旺，胃病等。（2）由于工作压力大，满脑子是工作。（3）不良的生活习惯和环境影响。 为解决失眠，常见的是吃药，长期吃药，会影响脑神经，慢慢记忆力下降， 还会出现其他疾病。有几种方法可帮助解决，在睡前时行，每次只选一种方法：（1）风市穴拔罐 10 分钟（在大腿外侧，手垂直中指
8、处） （2）贴十宣穴（用活血通络膏，剪 10 个小方块，贴在手指上） （3）拍打涌泉穴（洗脚后，拍打左右两脚 100 下）（4）在腿上和脐上下拔罐（在脐上 7 厘米的中脘穴和脐下 5 厘米的气海穴 各拔一小罐，在腿正面各拔 2 个罐，都是 10 分钟）（5）按推两个安眠点：一是在两脚后跟中往前 72 下；二是在两脚小指要 横纹处按 72 下，先左后右进行。8、便秘问题、便秘问题便秘是大便困难，周身不舒服，导致一些毒素堆积在体内，对身体造成 危害。很多人用吃药来解决，药里面含有许多泻药，其泻药只能解决表面现象， 治标不治本；同时，便秘药并非所有人都适用，便秘有阴虚、血虚、阳虚、肠 胃躁热等各种不
9、同情况。（1）阴虚：经常感到口干舌燥，喝再多水也口干，小便 多，这是气血不 足。每天按揉两侧天枢穴（在脐旁 2 寸）3 分钟，还要加吃药来维持，六味地 黄丸、逍遥丸，按说明药量一起吃。（2）血虚:一般是产妇，久病及年老体弱，主要是失血过多，气血亏虚而 造成。每天按揉两侧天枢穴外，还要按足三里、三阴交（在足内踝上 3 寸） 。三 阴交是肝脾肾三条阴经交汇穴，脾生血，肝藏血，肾藏精，精血互生，进行调 理。 （3）阴虚：主要是肾虚引起，老年人最为多见，怕冷怕凉，小便清长，每 天按揉天枢穴、足三里、三阴交 3 分钟外，每晚睡前一小时在两侧肾俞穴（背 后裤腰处） ，拔罐 10 分钟，起罐后按揉 2 分钟
10、，还要吃金匮肾气丸。 （4）肠胃炽热：主要是吃燥性食物，饮酒过多造成。这种人，胃口好但肠 胃有热、有火，使肠道失去阴津的滋养，经血变稠，呼气有臭。除了吃喝有度 外，每天按揉天枢、足三里、三阴交、曲池（在曲肘关节关节里肘横纹外侧） ， 内庭各 3 分钟。9、老偏方也能治好病、老偏方也能治好病从古到今，我们民间流传许多偏方，既安全、省钱，又能快速治病，而且 是些易买到的平常药，很适合家庭日常保健和治疗：（1）脚气（脚癣）是真菌感染引起，非常痛痒，会溃烂。用生姜 1000 克， 食盐 50 克加水煮沸，再加陈醋 100 克，泡脚 30 分钟，每晚一次，一般七天见 效。（2）疮疖，是金黄色葡萄球菌感染
11、。用新鲜鸡蛋，水洗净，放在白酒浸 15 分钟点，用脱指棉铺在疖上，然后将蛋打一个孔，流出蛋清，等脱指棉吸满 蛋清后，就用胶布固定包好，一般 23 天就好。（3）老年斑，人到中年以后，体内功能会下降，一种叫脂褐素的物质积累 在皮肤里，形成老年斑，斑又多，记忆力就开始下降。取鲜生姜 10 克，用200300 毫升开水浸泡 10 分钟，冷却后加入蜂蜜 1015 克，每日上午当茶喝一次。（4）胃热：胃部有热感，消化不好，舌苔很黄腻，这是长期精神紧张，气 滞久了化成火，还会有口臭。黄连 5 克，水 100 毫克煮，冷却后放蜂蜜 15 克， 早晚饭前一小时，各一次，七天略见。（5）慢性胃炎：有食欲，饭前有
12、饥饿感，吃饭后肚子不舒服，发胀，发闷。 发展下去，会溃疡、穿孔。甘草 10 克，开水泡 10 分钟，加入蜂蜜 50 克，在饭 前 1 小时喝，每天 2 次。坚持每天上午 79 时，用大拇指按揉天枢和足三里 3 分钟，每餐饭后顺里针推腹 10 分钟。（6）肺阴虚：常咳，痰难咳出，晚上睡觉时盗汗，不仅睡不好，手脚心也 会出粘汗，怕热、气短，常感胸口处气不够使。用生地 10 克，五味子 10 克泡 水饮，七天会好。（7）口干：主要是分泌唾液体功能下降所致，经常想饮水，晚上也要起来 喝几次。用枸杞子 30 克，每晚临睡前徐徐咀服，杞子有养肝明目，补肾益精， 润肺生津的功效。（8）鼻窦炎：常有鼻塞、头痛、流脓鼻涕，每逢感冒，症状特别严重。食 盐 23 克，温开水调成 2%3%浓度的盐水，用去掉针头的注射器抽取盐水注 入鼻腔，反复冲洗，早晚各一次。（9）偏头痛：发作时眼怕光，头上血管老跳，头非常痛，甚至会有作呕。 紫菜 25 克，鸡蛋 2 个，煮汤。常吃海苔紫菜含有大量的镁元素，对偏头痛有预 防作用。
