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1、女女性性长长寿寿食食物物排排行行榜榜对女人来说，关爱自己最好的方式不是购买名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。女人 独特的生理特性决定了她们在营养素需求上跟男人有所差别。南瓜。南瓜。乳腺癌乳腺癌和卵巢癌卵巢癌一直是女性健康的大敌，研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。番茄。番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化抗氧化物质，它不但能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性，避免松弛现象。亚麻籽。亚麻籽。调查显示，心脏病是美国、澳大利亚澳大利亚和英国女性的最大死因。亚麻籽富含欧米伽 3 脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的关节炎
2、关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。三文鱼。三文鱼。三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血，尤其是在绝经前；欧米伽 3 脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁，防止情绪波动；怀孕时吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。蔓越莓。蔓越莓。研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的 8 倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。菠菜。菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质，其中镁含量尤其丰富。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前期综合征，如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。无花果。无花果。 无花果不但能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后后的女性补钙，防止骨质疏松，强壮骨骼。牛奶。牛奶。牛奶富含钙和维生素 D，能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明，富含钙和维生素 D 的饮食能缓解女性经前期综合征。燕麦。燕麦。 燕麦富含 葡聚糖、B 族维生素和叶酸等营养素，不仅有益女性心脏、血压和消化功能，还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。核桃。核桃。核桃富含欧米伽 3 脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
