《哪些水果具有养生功效?》由会员分享,可在线阅读,更多相关《哪些水果具有养生功效?(8页珍藏版)》请在金锄头文库上搜索。
1、哪些水果具有养生功效?哪些水果具有养生功效?水果是各年龄的人喜欢吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,水果是各年龄的人喜欢吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化,增进食欲。可溶性的易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化,增进食欲。可溶性的膳食纤维,有预防便秘的作用;水果同时还是维生素膳食纤维,有预防便秘的作用;水果同时还是维生素 C 的主要来源。的主要来源。葡萄葡萄【来源来源】 为葡萄科植物葡萄的果实。主产于新疆、甘肃、陕西、山为葡萄科植物葡萄的果实。主产于新疆、甘肃、陕西、山西、河北、山东等地。西、河北、山东等地。【营养成分营养成分】食部食部 100
2、 克含蛋白质克含蛋白质 0.4 克,脂肪克,脂肪 0.6 克,碳水化合物克,碳水化合物 8.2 克,粗克,粗纤维纤维 2.6 克,钙克,钙 4 毫克,磷毫克,磷 7 毫克,铁毫克,铁 0.8 毫克,胡萝卜素毫克,胡萝卜素 0.04 毫毫克,硫胺素克,硫胺素 0.05 毫克,核黄素毫克,核黄素 0.01 毫克,尼克酸毫克,尼克酸 0.2 毫克。毫克。【性味归经性味归经】 味甘、酸,性平。入肺、脾、肾经。味甘、酸,性平。入肺、脾、肾经。【功效功效】 补气血,强筋骨,利小便。用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心补气血,强筋骨,利小便。用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋病、浮肿等症。悸盗汗、风湿痹痛
3、、淋病、浮肿等症。【宜忌宜忌】 有表症者忌用。有表症者忌用。梨梨【来源来源】 为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋梨等栽培种的果实。产于全为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋梨等栽培种的果实。产于全国大部地区。国大部地区。【营养成分营养成分】食部每食部每 100 克含白质克含白质 0.1 克,脂肪克,脂肪 0.1 克,碳水化合物克,碳水化合物 9.0 克,粗克,粗纤维纤维 0.01 毫克,硫胺素毫克,硫胺素 0.02 毫克,核黄素毫克,核黄素 0.01 毫克,尼克酸毫克,尼克酸 0.1毫克,抗坏血酸毫克,抗坏血酸 4 毫克。毫克。【性味归经性味归经】 味甘、微酸,性凉。入肺、胃经。味甘、微酸,性凉。入肺、胃经。【
4、功效功效】 生津,润燥,清热化痰。用于热病津伤口渴、消渴、热痰生津,润燥,清热化痰。用于热病津伤口渴、消渴、热痰咳嗽、惊狂、噎膈、便秘等症。咳嗽、惊狂、噎膈、便秘等症。【宜忌宜忌】 脾虚便溏及寒嗽者忌服。脾虚便溏及寒嗽者忌服。樱桃樱桃【来源来源】 为蔷薇科植物樱桃的果实。主产河北、山东、四川等地。为蔷薇科植物樱桃的果实。主产河北、山东、四川等地。【营养成分营养成分】每每 100 克含水分克含水分 88 克,蛋白质克,蛋白质 1.1 克,脂肪克,脂肪 0.2 克,食物纤维克,食物纤维 0.4克,碳水化合物克,碳水化合物 9.1 克,核黄素克,核黄素 0.02 毫克,尼克酸毫克,尼克酸 0.6 毫
5、克,抗坏毫克,抗坏血酸血酸 10 毫克,钙毫克,钙 11 毫克,磷毫克,磷 27 毫克,铁毫克,铁 0.4 毫克,锌毫克,锌 0.23 毫克,毫克,钾钾 232 毫克,钠毫克,钠 8 毫克。尚含有柠檬酸,酒石酸等。毫克。尚含有柠檬酸,酒石酸等。【性味归经性味归经】 性温,味甘。归肝、胃、肾经。性温,味甘。归肝、胃、肾经。【功效功效】 益气,美颜,祛风湿。适用于四肢不仁、风湿腰腿酸痛、益气,美颜,祛风湿。适用于四肢不仁、风湿腰腿酸痛、冻疮、面色不华等。冻疮、面色不华等。柿子柿子【来源来源】 为柿科植物柿的果实。干者为柿饼。产于我国大部分地区。为柿科植物柿的果实。干者为柿饼。产于我国大部分地区。鲜
6、者以红熟、味甜、无涩味者为佳。鲜者以红熟、味甜、无涩味者为佳。【营养成分营养成分】每每 100 克含水分克含水分 79.4 克,蛋白质克,蛋白质 0.7 克,脂肪克,脂肪 0.1 克,食物纤维克,食物纤维1.5 克,碳水化合物克,碳水化合物 18.1 克,硫胺素克,硫胺素 0.01 毫克,核黄素毫克,核黄素 0.02 毫克,毫克,尼克酸尼克酸 0.3 毫克,抗坏血酸毫克,抗坏血酸 30 毫克,钙毫克,钙 9 毫克,磷毫克,磷 23 毫克,铁毫克,铁0.2 毫克,尼克酸毫克,尼克酸 0.3 毫克,抗坏血酸毫克,抗坏血酸 30 毫克,钙毫克,钙 9 克,磷克,磷 23 毫毫克,铁克,铁 0.2 毫
7、克,锌毫克,锌 0.08 毫克,钾毫克,钾 151 毫克,钠毫克,钠 0.8 毫克。未成熟毫克。未成熟果实含鞣质和瓜氨酸。鲜柿子还含有碘。口服柿子可促进血中乙醇果实含鞣质和瓜氨酸。鲜柿子还含有碘。口服柿子可促进血中乙醇的氧化。鲜柿子适用甲状腺机能亢进和解酒毒。的氧化。鲜柿子适用甲状腺机能亢进和解酒毒。 【性味归经性味归经】 性寒,味甘、涩。归心、肺、大肠经。性寒,味甘、涩。归心、肺、大肠经。 【功效功效】 清热润肺,止渴涩肠。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮、清热润肺,止渴涩肠。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮、高血压等症。高血压等症。 【宜忌宜忌】 凡中气虚寒、痰湿内盛、体弱多病、产后病后和感风寒等
8、凡中气虚寒、痰湿内盛、体弱多病、产后病后和感风寒等不宜食用。忌与蟹同食。不宜食用。忌与蟹同食。鲜桑椹鲜桑椹【来源来源】 为桑科植物桑的果穗。主产江苏、浙江、四川等地。为桑科植物桑的果穗。主产江苏、浙江、四川等地。 【营养成分营养成分】每每 100 克含水分克含水分 82.8 克,蛋白质克,蛋白质 1.7 克,脂肪克,脂肪 0.4 克,食物纤维克,食物纤维4.1 克,碳水化合物克,碳水化合物 9.7 克,硫胺素克,硫胺素 0.02 毫克,硫黄素毫克,硫黄素 0.61 毫克,毫克,尼克酸尼克酸 4.8 毫克,抗坏血酸毫克,抗坏血酸 7 毫克,钙毫克,钙 37 毫克,磷毫克,磷 33 毫克,铁毫克,
9、铁0.4 毫克,锌毫克,锌 0.26 毫克,钾毫克,钾 32 毫克,钠毫克,钠 2 毫克。毫克。 【性味归经性味归经】 性寒,味甘。归肝、肾经。性寒,味甘。归肝、肾经。 【功效功效】 滋阴补血,润肠通便。适用于肝肾阴亏之眩晕、耳鸣、须滋阴补血,润肠通便。适用于肝肾阴亏之眩晕、耳鸣、须发早白、消渴、便秘、瘰疬、关节不利等症。发早白、消渴、便秘、瘰疬、关节不利等症。 【宜忌宜忌】 脾胃虚寒泄泻者忌服。脾胃虚寒泄泻者忌服。参考资料参考资料http:/www.shiyan.cc/news/8824.html女性夏季养生遵循三原则女性夏季养生遵循三原则 夏天热气渐浓,夏天热气渐浓, 人容易倦怠,身体还是
10、需要注意调理。尤其人容易倦怠,身体还是需要注意调理。尤其是女性在夏季更应该注意养生,可掌握几个基本原则。是女性在夏季更应该注意养生,可掌握几个基本原则。步骤步骤/方法方法1.“夜卧早起,无厌于日夜卧早起,无厌于日”。在夏季,我们可以适当晚睡,但不是鼓。在夏季,我们可以适当晚睡,但不是鼓励大家成为励大家成为“夜猫子夜猫子”一族。建议适当早起,迎着初生的朝阳起床,迎来一族。建议适当早起,迎着初生的朝阳起床,迎来新的一天,是一件颇幸福的事。新的一天,是一件颇幸福的事。2.调饮食,少膏粱。夏季五行属火,对应脏腑为心。在夏季,天气调饮食,少膏粱。夏季五行属火,对应脏腑为心。在夏季,天气炎热,情绪急躁,易
11、感心火,因此应多食清淡、新鲜、易消化为主,如炎热,情绪急躁,易感心火,因此应多食清淡、新鲜、易消化为主,如蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食蔬果、蛋类、豆制品等,少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食用苦味食物,以清心火,但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别用苦味食物,以清心火,但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别指出的一点是,很多女性朋友在夏季因为天气炎热,喜欢各种冷饮冰品,指出的一点是,很多女性朋友在夏季因为天气炎热,喜欢各种冷饮冰品,可寒凉遏脾,易伤脾阳,因此一定要注意克制。可寒凉遏脾,易伤脾阳,因此一定要注意克制。3.在夏季因天气炎热,常感觉到情绪
12、烦躁、心神不宁、睡眠不好等,在夏季因天气炎热,常感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等,因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中,早就有因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中,早就有“夏季宜养心夏季宜养心”的的说法。暑热天气里,人们容易出汗。中医理论里有说法。暑热天气里,人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液汗为心液”的说法,的说法,夏季里,人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减夏季里,人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此,少而伤津,引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此,人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。