哪些水果具有养生功效？

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1、哪些水果具有养生功效？哪些水果具有养生功效？水果是各年龄的人喜欢吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，水果是各年龄的人喜欢吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素 C 的主要来源。的主要来源。葡萄葡萄【来源来源】 为葡萄科植物葡萄的果实。主产于新疆、甘肃、陕西、山为葡萄科植物葡萄的果实。主产于新疆、甘肃、陕西、山西、河北、山东等地。西、河北、山东等地。【营养成分营养成分】食部食部 100

2、 克含蛋白质克含蛋白质 0.4 克，脂肪克，脂肪 0.6 克，碳水化合物克，碳水化合物 8.2 克，粗克，粗纤维纤维 2.6 克，钙克，钙 4 毫克，磷毫克，磷 7 毫克，铁毫克，铁 0.8 毫克，胡萝卜素毫克，胡萝卜素 0.04 毫毫克，硫胺素克，硫胺素 0.05 毫克，核黄素毫克，核黄素 0.01 毫克，尼克酸毫克，尼克酸 0.2 毫克。毫克。【性味归经性味归经】 味甘、酸，性平。入肺、脾、肾经。味甘、酸，性平。入肺、脾、肾经。【功效功效】 补气血，强筋骨，利小便。用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心补气血，强筋骨，利小便。用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋病、浮肿等症。悸盗汗、风湿痹痛

3、、淋病、浮肿等症。【宜忌宜忌】 有表症者忌用。有表症者忌用。梨梨【来源来源】 为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋梨等栽培种的果实。产于全为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋梨等栽培种的果实。产于全国大部地区。国大部地区。【营养成分营养成分】食部每食部每 100 克含白质克含白质 0.1 克，脂肪克，脂肪 0.1 克，碳水化合物克，碳水化合物 9.0 克，粗克，粗纤维纤维 0.01 毫克，硫胺素毫克，硫胺素 0.02 毫克，核黄素毫克，核黄素 0.01 毫克，尼克酸毫克，尼克酸 0.1毫克，抗坏血酸毫克，抗坏血酸 4 毫克。毫克。【性味归经性味归经】 味甘、微酸，性凉。入肺、胃经。味甘、微酸，性凉。入肺、胃经。【

4、功效功效】 生津，润燥，清热化痰。用于热病津伤口渴、消渴、热痰生津，润燥，清热化痰。用于热病津伤口渴、消渴、热痰咳嗽、惊狂、噎膈、便秘等症。咳嗽、惊狂、噎膈、便秘等症。【宜忌宜忌】 脾虚便溏及寒嗽者忌服。脾虚便溏及寒嗽者忌服。樱桃樱桃【来源来源】 为蔷薇科植物樱桃的果实。主产河北、山东、四川等地。为蔷薇科植物樱桃的果实。主产河北、山东、四川等地。【营养成分营养成分】每每 100 克含水分克含水分 88 克，蛋白质克，蛋白质 1.1 克，脂肪克，脂肪 0.2 克，食物纤维克，食物纤维 0.4克，碳水化合物克，碳水化合物 9.1 克，核黄素克，核黄素 0.02 毫克，尼克酸毫克，尼克酸 0.6 毫

5、克，抗坏毫克，抗坏血酸血酸 10 毫克，钙毫克，钙 11 毫克，磷毫克，磷 27 毫克，铁毫克，铁 0.4 毫克，锌毫克，锌 0.23 毫克，毫克，钾钾 232 毫克，钠毫克，钠 8 毫克。尚含有柠檬酸，酒石酸等。毫克。尚含有柠檬酸，酒石酸等。【性味归经性味归经】 性温，味甘。归肝、胃、肾经。性温，味甘。归肝、胃、肾经。【功效功效】 益气，美颜，祛风湿。适用于四肢不仁、风湿腰腿酸痛、益气，美颜，祛风湿。适用于四肢不仁、风湿腰腿酸痛、冻疮、面色不华等。冻疮、面色不华等。柿子柿子【来源来源】 为柿科植物柿的果实。干者为柿饼。产于我国大部分地区。为柿科植物柿的果实。干者为柿饼。产于我国大部分地区。鲜

6、者以红熟、味甜、无涩味者为佳。鲜者以红熟、味甜、无涩味者为佳。【营养成分营养成分】每每 100 克含水分克含水分 79.4 克，蛋白质克，蛋白质 0.7 克，脂肪克，脂肪 0.1 克，食物纤维克，食物纤维1.5 克，碳水化合物克，碳水化合物 18.1 克，硫胺素克，硫胺素 0.01 毫克，核黄素毫克，核黄素 0.02 毫克，毫克，尼克酸尼克酸 0.3 毫克，抗坏血酸毫克，抗坏血酸 30 毫克，钙毫克，钙 9 毫克，磷毫克，磷 23 毫克，铁毫克，铁0.2 毫克，尼克酸毫克，尼克酸 0.3 毫克，抗坏血酸毫克，抗坏血酸 30 毫克，钙毫克，钙 9 克，磷克，磷 23 毫毫克，铁克，铁 0.2 毫

7、克，锌毫克，锌 0.08 毫克，钾毫克，钾 151 毫克，钠毫克，钠 0.8 毫克。未成熟毫克。未成熟果实含鞣质和瓜氨酸。鲜柿子还含有碘。口服柿子可促进血中乙醇果实含鞣质和瓜氨酸。鲜柿子还含有碘。口服柿子可促进血中乙醇的氧化。鲜柿子适用甲状腺机能亢进和解酒毒。的氧化。鲜柿子适用甲状腺机能亢进和解酒毒。 【性味归经性味归经】 性寒，味甘、涩。归心、肺、大肠经。性寒，味甘、涩。归心、肺、大肠经。 【功效功效】 清热润肺，止渴涩肠。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮、清热润肺，止渴涩肠。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮、高血压等症。高血压等症。 【宜忌宜忌】 凡中气虚寒、痰湿内盛、体弱多病、产后病后和感风寒等

8、凡中气虚寒、痰湿内盛、体弱多病、产后病后和感风寒等不宜食用。忌与蟹同食。不宜食用。忌与蟹同食。鲜桑椹鲜桑椹【来源来源】 为桑科植物桑的果穗。主产江苏、浙江、四川等地。为桑科植物桑的果穗。主产江苏、浙江、四川等地。 【营养成分营养成分】每每 100 克含水分克含水分 82.8 克，蛋白质克，蛋白质 1.7 克，脂肪克，脂肪 0.4 克，食物纤维克，食物纤维4.1 克，碳水化合物克，碳水化合物 9.7 克，硫胺素克，硫胺素 0.02 毫克，硫黄素毫克，硫黄素 0.61 毫克，毫克，尼克酸尼克酸 4.8 毫克，抗坏血酸毫克，抗坏血酸 7 毫克，钙毫克，钙 37 毫克，磷毫克，磷 33 毫克，铁毫克，

9、铁0.4 毫克，锌毫克，锌 0.26 毫克，钾毫克，钾 32 毫克，钠毫克，钠 2 毫克。毫克。 【性味归经性味归经】 性寒，味甘。归肝、肾经。性寒，味甘。归肝、肾经。 【功效功效】 滋阴补血，润肠通便。适用于肝肾阴亏之眩晕、耳鸣、须滋阴补血，润肠通便。适用于肝肾阴亏之眩晕、耳鸣、须发早白、消渴、便秘、瘰疬、关节不利等症。发早白、消渴、便秘、瘰疬、关节不利等症。 【宜忌宜忌】 脾胃虚寒泄泻者忌服。脾胃虚寒泄泻者忌服。参考资料参考资料http:/www.shiyan.cc/news/8824.html女性夏季养生遵循三原则女性夏季养生遵循三原则 夏天热气渐浓，夏天热气渐浓， 人容易倦怠，身体还是

10、需要注意调理。尤其人容易倦怠，身体还是需要注意调理。尤其是女性在夏季更应该注意养生，可掌握几个基本原则。是女性在夏季更应该注意养生，可掌握几个基本原则。步骤步骤/方法方法1.“夜卧早起，无厌于日夜卧早起，无厌于日”。在夏季，我们可以适当晚睡，但不是鼓。在夏季，我们可以适当晚睡，但不是鼓励大家成为励大家成为“夜猫子夜猫子”一族。建议适当早起，迎着初生的朝阳起床，迎来一族。建议适当早起，迎着初生的朝阳起床，迎来新的一天，是一件颇幸福的事。新的一天，是一件颇幸福的事。2.调饮食，少膏粱。夏季五行属火，对应脏腑为心。在夏季，天气调饮食，少膏粱。夏季五行属火，对应脏腑为心。在夏季，天气炎热，情绪急躁，易

11、感心火，因此应多食清淡、新鲜、易消化为主，如炎热，情绪急躁，易感心火，因此应多食清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。且可以适当食用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别用苦味食物，以清心火，但是脾胃功能低下的人群不宜食用。需要特别指出的一点是，很多女性朋友在夏季因为天气炎热，喜欢各种冷饮冰品，指出的一点是，很多女性朋友在夏季因为天气炎热，喜欢各种冷饮冰品，可寒凉遏脾，易伤脾阳，因此一定要注意克制。可寒凉遏脾，易伤脾阳，因此一定要注意克制。3.在夏季因天气炎热，常感觉到情绪

12、烦躁、心神不宁、睡眠不好等，在夏季因天气炎热，常感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心夏季宜养心”的的说法。暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有说法。暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液汗为心液”的说法，的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此，少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因此，人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。人们应该在夏季保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。