生活卫生小常识

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1、生活卫生小常识生活卫生小常识生活卫生小常识 饭前开水烫碗杀不了菌许多人都有这样的习惯，到餐馆用餐，尤其是规模不大的餐馆，都习惯用开水把自己的碗碟仔仔细细地烫一遍，才觉得干净，用得才放心。对餐具来说，高温煮沸确实是最常见的消毒方式，很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭。但是，专家提醒，开水烫碗，达不到这样的效果，只能将餐具上的灰尘除掉。高温消毒要真正达到效果必须具备两个条件，一个是作用的温度，另一个是作用的时间。一般来说，致病性大肠杆菌、沙门氏菌等，多数要经过 100的高温作用 13 分钟或 80加热 10 分钟才死亡。所以，吃饭前用开水烫碗，只能杀死极少数微生物，煮沸、蒸汽或使用红外线消毒碗柜等

2、才是有效的杀菌方法。手机响多久接才安全时下关于手机危害的说法可谓沸沸扬扬，莫衷一是。也许，说手机可致脑癌确实有点夸大其辞，但不容忽视的是，手机确能产生较强的电磁辐射。因此，在享受手机带来的方便快捷时，也应学点“减害”术。(1)手机呼出时与网络最初取得联系的几秒钟内电磁辐射最强， 因此在最初几秒，最好不要马上将手机贴耳接听。(2)在信号不好的地方使用手机，拉出天线可以改善通话质量，并使手机在比较低的功率水平上工作，功率越低，电磁辐射强度越低。(3)身边如有其他电话可用，就不要使用手机。(4)尽量减少通话时间。使用手机者应尽量长话短说， 尽量减少每一次的通话时间。如一次通话时间确需较长，那么中间不

3、妨停一停，分成两次或三次交谈。(5)当你常持手机的一侧头部或面部感到有些发热、发烫时，应立即停止通话，并用热水擦洗这一部位，再用手掌来回按摩几次，以增加受伤害部位的血液流量，促使受伤害组织愈合。(6)如果你频繁使用手机，忽然感到失眠健忘、头晕心悸而又找不到其他原因时，就应减少甚至停止使用手机一至两周。(7)可以使用手机耳机。使用耳机可有效降低辐射危害，应提倡使用。洗头后按摩可能中风专家点评：现在洗头店遍布城乡大街小巷，作为一种休闲场所，繁忙的工作之余洗洗头，放松一下，不失为一种享受。但是专家认为这种时尚的方式不宜经常采用。人体头部和颈部所分布的表浅神经和血管极为丰富，洗头店里多数洗头工没有受过

4、正规的按摩训练，哪些穴位能按，哪些不能按，哪些应该按重一点，哪些该轻一点，洗头工不是很清楚，乱按乱扭，存在头晕、中风的危险。张小姐经常在一家洗头店洗头，自从单位旁边开了家泰式洗头店，张小姐就迷上了泰式洗头，中午她和同事经常相约去洗头，边享受按摩，边午睡。一个月后的一天，张小姐洗完头后刚想站起来，突然觉得一阵天旋地转，头晕得厉害。头皮按摩的保健作用 要保护头皮，采用头部按摩不失为一种健康的保健方法。头皮上分布着许多经络和神经末稍，按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳、延年益寿。头皮上有很多穴位，像上星、百会、前顶、玉枕等，针灸这些穴位，能够防治疾病。按摩这些穴位，能够通经活络，起到防治神经衰

5、弱、头痛、失眠、老年性痴呆、健忘症的作用。经常按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，改善毛囊营养，有利于头发的生长，使头发亮泽、质地柔韧，并可防止头发变白、脱落，推迟衰老。按摩头皮的方法 呵护头发，属于对头部皮肤的保养，医学专家编排的“头皮锻炼术” ，简单易做，在早晚沐浴的时候，在最困倦的下午茶时间，晚上看着电视的时候，做做头部皮肤舒缓按摩操，你会感受到舒缓与松弛，头部皮肤也会越来越健康。将双手指尖放在耳后，然后以最小的幅度向上移动，直至头顶。指尖放在耳前的发际上，利用指尖向上做划圆圈的运动，直至头顶。指尖放在头后，从顶部中央的发际向上慢慢移动，直至头顶。整个手掌盖在头后部分，从两侧移到耳前部位，

6、向上按摩到前额中央，再从前向后到头顶。注：如果你的头发状况较好，每天按摩一次，每次 35 分钟就足够了;如果按摩的目的是为了促进头发生长，则需每天早晚各按摩一次，每次 810 分钟。温馨提示： 按摩头皮的注意事项 按摩时只能让手指触及头皮，而不要使用整个手掌，否则使头发缠结或被拔出。按摩的部位应该是头皮，而不是头发。按摩实际是揉动，要像揉面团那样按摩头皮。按摩头皮时切勿搔伤或抓破头皮;头皮若有破裂或炎症时，不可作头皮按摩。站比坐更有益于健康多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3

7、 年。这样他就总共能多活 11年。健康的生活方式可使人的寿命延长 10 年，甚至更多。一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长。简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加 5 年，适当地做体育活动，即可再多活 3 年，若每天吃 5 份水果和蔬菜，其生命又能延长 3 年。这样他就总共能多活 11 年。对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃 1 个梨，对其身体也同样大有裨益。有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃 1 个苹果或 1 个梨，他们也能多活 2 年。不论做什么

8、事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降 15%20%。人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作。譬如，坐办公室的人每天坚持 1 小时锻炼，其生命就可延长 3 年。而理发师或售货员要多活 3 年，他们每天只消做 30 分钟体育活动就足够了。这是因为他们每天都是在站立状态下工作的。管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的。值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。一个人每天吃 5 份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到 1 份，或从 2 份增加到 3 份，这也能使一个人的寿命延长 2 年。因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。