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1、2018-3-22 教你如何睡好觉 1/17睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打惯养成的，并非我
2、们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓力量融合，所谓“水火既济水火既济”，豁然一
3、下，那你睡眠够，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。睡着。 2018-3-22 教你如何睡好觉 2/17过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。一天都会昏头。 所以想从事
4、熬夜工作的人，正子时，即使有所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。有经验。 (没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。只在子时小睡
5、了半小时，就起来一一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。) 2018-3-22 教你如何睡好觉 3/17睡眠与养生睡眠与养生转载转载 一、睡眠的规则一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮
6、助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。 ” 晚晚 21 点到凌晨点到凌晨 5 点为有效睡眠时间。人是点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨动物，和植物同属于生物，白天（凌晨 5 点到晚上点到晚上21 点）活动产生能量，晚上（点）活动产生能量，晚上（21 点到凌晨点到凌晨 5 点）开点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋细胞休养生息、推
7、陈出新的时间，也是人随着地球旋2018-3-22 教你如何睡好觉 4/17转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回细胞。如果
8、说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在老人呢？因为他们每晚都在 21 点钟准时睡觉。点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，
9、人就会过早的觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘， “与太阳与太阳对着干对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过2018-3-22 教你如何睡好觉 5/17盛，睡觉警觉；
10、胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。觉劳累。二、睡眠与疾病二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成来了很多负面影响形成“四大病四大病”：水果病、冰箱病、：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。立向外供血。 子时（子时（23：001：00） ，其实，其实 23 点就是新点就是新的一天的开始，并不是的一天的开始，并不是 0 点开始的，这是我们犯的误点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，
11、识。肝胆相表里，互为一家，23 点胆经开了，如若点胆经开了，如若2018-3-22 教你如何睡好觉 6/17不睡，大伤胆气，由于脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，不睡，大伤胆气，由于脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，
12、久之即得胆结石，如汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。它化掉。 丑时肝经最旺，丑时（丑时肝经最旺，丑时（1：003：00）不眠，）不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均特别在欧洲平均 4 个人就有一个大三阳或是小三阳，个人就有一
13、个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成肝炎，乙型肝炎就当人身体处于最薄弱的时候就形成肝炎，乙型肝炎就意味着将来意味着将来 406
14、0的肝硬化。聪明的人是应的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该2018-3-22 教你如何睡好觉 7/17被淘汰的人。被淘汰的人。肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大
15、街上，不省人事。惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。膜病变等眼疾
16、。 2018-3-22 教你如何睡好觉 8/17肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。等症。 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不
