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1、一些好的健康常识，关爱自己吧 【12【12 种可能毁容的食物种可能毁容的食物】1】1、臭豆腐、臭豆腐;2;2、味精；、味精；3 3、葵花子；、葵花子；4 4、猪肝；、猪肝；5 5、咸菜；、咸菜； 6 6、爆米花；、爆米花；7 7、鱼干片；、鱼干片；8 8、油条；、油条；9 9、咖啡；、咖啡；1010、泡泡糖；、泡泡糖；1111、加糖鲜榨橙汁；、加糖鲜榨橙汁； 1212、松花蛋。、松花蛋。【饥也要择食饥也要择食 1111 种食物千万不要空腹吃种食物千万不要空腹吃】：1 1、白薯；、白薯；2 2、桔子；、桔子；3 3、冷饮；、冷饮； 4 4、牛奶；、牛奶；5 5、山楂；、山楂；6 6、柿子；、柿子
2、；7 7、酸奶；、酸奶；8 8、糖；、糖；9 9、西红柿；、西红柿；1010、香蕉；、香蕉；1111、 豆浆。豆浆。【吃一包泡面需肝脏解毒吃一包泡面需肝脏解毒 3232 天天】泡面都经过油炸，油中添加了泡面都经过油炸，油中添加了 BHT(BHT(防止食物防止食物 酸化的安定剂酸化的安定剂) )。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了 BHTBHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯 的危险量是的危险量是 0.0010.001 毫
3、克毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是，一个碗装泡面所溶解出来的是 0.0150.015 毫克。毫克。【让双腿变瘦的让双腿变瘦的 7 7 样绝好食物样绝好食物】1.】1.紫菜紫菜排掉体内废物及积聚水分；排掉体内废物及积聚水分； 2.2.芝麻芝麻 去除附在血管内的胆固醇；去除附在血管内的胆固醇；3.3.西柚西柚丰富的钾有助减少下半身的脂肪；丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.4.西红西红 柿柿减少水肿；减少水肿；5.5.红豆红豆增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.6.木瓜木瓜清清 除因吃肉类而积聚在下身的脂肪除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.7.猕猴桃猕猴桃
4、加快分解脂肪。加快分解脂肪。【十大食物让你拥有美白健康的牙齿十大食物让你拥有美白健康的牙齿】：1 1、香蕉；、香蕉；2 2、芹菜；、芹菜；3 3、乳酪；、乳酪；4 4、无、无 糖口香糖；糖口香糖；5 5、水；、水；6 6、薄荷；、薄荷；7 7、绿茶；、绿茶；8 8、洋葱；、洋葱；9 9、芥末；、芥末；1010、香菇、香菇【减肥必知：阻碍苗条的减肥必知：阻碍苗条的 6 6 恶习恶习】：1 1、不吃早餐；、不吃早餐；2 2、晚餐太丰盛；、晚餐太丰盛；3 3、嗜饮咖、嗜饮咖 啡；啡；4 4、保温杯泡茶；、保温杯泡茶；5 5、水果当主食、水果当主食、6 6、进食速度太快。、进食速度太快。【防止手脚冰冷
5、的方法防止手脚冰冷的方法】1.】1.勤运动勤运动, ,勤甩手；勤甩手；2.2.多补充维他命多补充维他命 E E ；3.3.多吃含烟多吃含烟 碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花 生、绿豆、咖啡）；生、绿豆、咖啡）；4.4.多吃坚果胡萝卜多吃坚果胡萝卜 ；5.5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、 桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。【吃这吃这 8 8 样食物不变黄脸婆样食物不变黄脸婆】：1 1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2 2
6、、木瓜红枣莲、木瓜红枣莲 子蜜：补血养颜；子蜜：补血养颜；3 3、花生芝麻糊：抗衰老；、花生芝麻糊：抗衰老；4 4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；、核桃松仁粟米羹：美容又健胸； 5 5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6 6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7 7、细肤、细肤 美颜吃点牡蛎；美颜吃点牡蛎；8 8、细肤美颜吃点牡蛎、细肤美颜吃点牡蛎【没能抗拒诱惑如何补救没能抗拒诱惑如何补救】1】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火用梨汁、用梨汁、 甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。甘蔗汁
7、、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥。2 2、KFKF 菜菜 类、烤肉，燥热生湿类、烤肉，燥热生湿绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟。3 3、甜腻的蛋糕，生痰生、甜腻的蛋糕，生痰生 湿湿猕猴桃、山楂、薏米水。猕猴桃、山楂、薏米水。【12【12 种食物狂吸走你多余脂肪种食物狂吸走你多余脂肪】1】1、燕麦；、燕麦；2 2、玉米；、玉米；3 3、葱蒜；、葱蒜；4 4、山药；、山药；5 5、 海藻；海藻；6 6、银耳；、银耳；7 7、土豆；、土豆；8 8、芹菜；、芹菜；9 9、红枣；、红枣；1010、山楂；、山楂；1111、菊花；、菊花；1212、苹、苹 果。果。【7【
8、7 个生活习惯让你饭后不发胖个生活习惯让你饭后不发胖】：1 1、烧烤后吃根香蕉；、烧烤后吃根香蕉；2 2、喝杯芹菜汁；、喝杯芹菜汁；3 3、 吃火锅后喝点酸奶；吃火锅后喝点酸奶；4 4、饭后喝大麦茶或橘皮水；、饭后喝大麦茶或橘皮水；5 5、吃方便面后吃水果；、吃方便面后吃水果；6 6、吃、吃 蟹后，喝生姜红糖水；蟹后，喝生姜红糖水；7 7、润肺止咳，饭后吃个柿子、润肺止咳，饭后吃个柿子【11【11 种食物甩掉你的小肚腩种食物甩掉你的小肚腩】1.】1.地瓜；地瓜；2.2.绿豆；绿豆；3.3.燕麦；燕麦；4.4.薏米；薏米；5.5.小米；小米；6.6. 糙米；糙米；7.7.红豆；红豆；8.8.胡萝
9、卜；胡萝卜；9.9.山药；山药；10.10.苦瓜；苦瓜；11.11.芦笋芦笋【预防秋季皮肤过敏预防秋季皮肤过敏- -实用六招实用六招】1】1、保湿问题最重要；、保湿问题最重要；2 2、一定要选择天然成分、一定要选择天然成分 的护肤品；的护肤品；3 3、尽量选择低泡沫的洁面乳；、尽量选择低泡沫的洁面乳；4 4、每天保持、每天保持 3 3 遍以上温水洗脸；遍以上温水洗脸；5 5、 注意肌肤的防晒问题；注意肌肤的防晒问题；6 6、注意饮食的营养均衡。、注意饮食的营养均衡。【12【12 种食品吃多了让你老的快种食品吃多了让你老的快】泡泡糖泡泡糖: :添加剂多添加剂多加糖鲜榨橙汁加糖鲜榨橙汁: :热量超
10、高热量超高 松花蛋松花蛋: :常食引起铅中毒常食引起铅中毒臭豆腐臭豆腐: :易被微生物污染易被微生物污染味精味精: :过量引起头痛过量引起头痛葵葵 花子花子: :影响肝脏影响肝脏猪肝猪肝: :胆固醇高胆固醇高腌菜腌菜: :久吃易得癌症久吃易得癌症爆米花爆米花: :含铅量高含铅量高鱼鱼 干片干片: :浪费唾。浪费唾。11.11.油条油条: :含铝。含铝。12.12.咖啡咖啡: :使血管收缩代谢增快。使血管收缩代谢增快。# #女性保持青春小秘诀女性保持青春小秘诀#1#1、 每周至少锻炼每周至少锻炼 2.52.5 小时。小时。2 2、身体质量指数小于、身体质量指数小于 2525。3 3、腰围小于、腰
11、围小于 8989 厘米。厘米。4 4、总胆固醇低于、总胆固醇低于 200mg/dl200mg/dl。5 5、每天摄入、每天摄入 2525 克食克食 物纤维。物纤维。6 6、每晚睡、每晚睡 眠眠 7 78 8 小时。小时。7 7、血压保持、血压保持 120/80mm/HG120/80mm/HG。8 8、最好有宠物。、最好有宠物。 9 9、不要补充抗氧化补剂。、不要补充抗氧化补剂。1010、必须系安全带。、必须系安全带。1111、每天饮酒、每天饮酒 1 1 小杯。小杯。1212、杜绝、杜绝 香香 烟。烟。# #女性洗头有诀窍女性洗头有诀窍#1.#1. 最好每星期洗三至四次头。最好每星期洗三至四次头
12、。2.2.将洗发水搓揉起泡后才抹于将洗发水搓揉起泡后才抹于 发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水。发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水。3.3.润润 发、护发不能省。发、护发不能省。 4.4.吹头发时，最适当的距离为吹头发时，最适当的距离为 10151015 公分，勿让热风太靠近，公分，勿让热风太靠近， 若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型。# #聪明女性守则聪明女性守则#1.#1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是不要当三瓶女人：年轻
13、时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是 药瓶。药瓶。2.2.不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。3.3.做三独做三独 立女人：思想独立、能力独立、经济独立！立女人：思想独立、能力独立、经济独立！4.4.三养女人：修养，涵养、保养！三养女人：修养，涵养、保养！ 5.5.三丽女人：美丽、能力、魅力。三丽女人：美丽、能力、魅力。# #水果保健功效盘点水果保健功效盘点#染发烫发多食鳄梨，修复受损发质。染发烫发多食鳄梨，修复受损发质。用脑过度吃香蕉，用脑过度吃香蕉， 缓解消极情绪。缓解消极情绪。过度用眼吃番木瓜补充维过度用眼吃番木瓜补充维 A
14、 A。牙龈出血吃猕猴桃补充维牙龈出血吃猕猴桃补充维 C C。长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素。肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复。肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复。预预 防皱纹吃芒果激发肌肤活力。防皱纹吃芒果激发肌肤活力。脚气困扰吃柳橙。脚气困扰吃柳橙。冬季咳嗽多吃梨。冬季咳嗽多吃梨。# #几个日常活动的最佳黄金时间几个日常活动的最佳黄金时间# 刷牙刷牙: :饭后饭后 3 3 分钟分钟喝茶喝茶: :餐后餐后 1 1 小时小时喝牛喝牛 奶奶: :睡前饮用可补钙助睡眠睡前饮用可补钙助睡眠吃水果吃水果: :饭前饭前 1 1 小时小时晒太阳晒太阳: :上午上午 8-108-10 时和下午时
15、和下午 4-64-6 时时美容美容: :睡前用化妆品护睡前用化妆品护 肤效果佳肤效果佳散步散步: :饭后饭后 45-6045-60 分钟分钟洗澡洗澡: :睡前睡前 温水浴有助解疲劳促睡眠温水浴有助解疲劳促睡眠睡眠睡眠: :午睡从午睡从 1313 点开始点开始, ,晚上晚上 22-2322-23 点上床最佳点上床最佳锻锻炼炼: :傍晚傍晚# #睡前护理睡前护理 1010 招让肌肤一夜好眠招让肌肤一夜好眠#1#1、晚餐不要吃得太饱、晚餐不要吃得太饱 2 2、在睡前一定卸妆、在睡前一定卸妆 3 3、 茶袋泡水敷眼，防浮肿茶袋泡水敷眼，防浮肿 4 4、睡前皮肤护理抗衰老、睡前皮肤护理抗衰老 5 5、油
16、性皮肤要除油脂、油性皮肤要除油脂 6 6、指甲、指甲 根部涂抹维生素根部涂抹维生素 E E 7 7、睡前热水泡脚、睡前热水泡脚 8 8、睡前做脚趾运动缓解疲劳、睡前做脚趾运动缓解疲劳 9 9、洗澡后穿、洗澡后穿 烘暖的浴衣，增加肌肤弹性烘暖的浴衣，增加肌肤弹性 1010、睡前一杯新鲜牛奶。、睡前一杯新鲜牛奶。# #七款养颜美食七款养颜美食#黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。黑糯米桂圆红枣粥：黑糯米桂圆红枣粥： 益气养血益气养血当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤核桃红枣燕麦粥：养颜补血核桃红枣燕麦粥：养颜补血 益智益智红薯红枣汤：补血减肥助消化红薯红枣汤：补血减肥助消化木瓜银耳汤：丰胸减肥木瓜银耳汤：丰胸减肥
